Wie Düfte Ihre Gesundheit im Winter fördern können

Von unserer Lieblingsduftkerze bis hin zum großzügigen Auftragen unseres beliebtesten Parfums wissen wir alle, wie gut der richtige Duft sein kann lass uns fühlen – aber Duft spielt auch eine starke Rolle in der Naturheilkunde und Aromatherapie.

Zuerst für Frauen hat die Auswirkungen von Düften auf unser Wohlbefinden geteilt. Sie sagen: „Unser Geruchssystem oder das komplexe System von Nerven und Drüsen, das für den Geruch verantwortlich ist, wird oft schwer von Krankheiten getroffen (wie wir wissen, ist Geruchsverlust ein häufiges Covid-Symptom). Doch dieses System kann uns auch dabei helfen, saisonale Erkältungen und andere Probleme zu heilen.

„Die jahrhundertealte Praxis der Aromatherapie oder die Verwendung von Düften für therapeutische Zwecke kann unsere Stimmung heben und Stress beruhigen. Es kann auch bei der Linderung von Schmerzen, Kopfschmerzen und anderen Symptomen wirksam sein."

Es ist ein ganzheitlich eher als ein medizinischer Ansatz, aber der Einfluss von Düften auf unsere Gesundheit hat eine wissenschaftliche Grundlage. John-Hopkins-Medizin erklärt: „Beim Einatmen wandern die Duftmoleküle in ätherischen Ölen von den Riechnerven direkt zum Gehirn und wirken besonders auf die Amygdala, das emotionale Zentrum des Gehirns.

„Ätherische Öle können auch von der Haut aufgenommen werden. Ein Masseur kann dem Öl ein oder zwei Tropfen Wintergrün hinzufügen, um verspannte Muskeln während einer Massage zu entspannen.

„Ätherische Öle können Ihre Stimmung heben und Ihnen mit nur einem Hauch ihres Duftes ein gutes Gefühl geben. Manchen Menschen können sie sogar dabei helfen, die Symptome verschiedener Erkrankungen zu lindern."

Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, das Folgende essentielle Öle kann etwas Linderung verschaffen und Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen.

Wenn wir den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, können wir uns steif und wund fühlen, und hier kommt die Kamille ins Spiel. Ein langes Bad in einem nach Kamille duftenden Bad (oder das Einmassieren von Kamillenöl in schmerzende Stellen) kann Ihnen helfen, verspannte Muskeln zu lockern und zu entspannen.

In einer wissenschaftlichen Überprüfung Forscher bei Fall Western Reserve University stellte fest, dass „die ätherischen Öle der Kamille leicht durch die Haut dringen, um Gewebeentzündungen zu unterdrücken, verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerznerven zu beruhigen.“

Versuchen Sie, vier Tropfen ätherisches Kamillenöl in einen Esslöffel Trägeröl (z. B. Jojoba-, Kokosnuss- oder Olivenöl) zu mischen und dann mit langsamen, kreisenden Bewegungen sanft in die wunden Stellen einzumassieren.

Sie dürfen ätherisches Öl niemals direkt in Ihr Bad geben oder auf Ihre Haut auftragen, ohne es mit Trägeröl zu verdünnen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass empfindliche Haut gereizt wird.

Wenn trübes Wetter zu düsteren Stimmungen führt, atmet man jedoch das erhebende, zitrische Aroma ein Bergamotteöl kann dir den Schub geben, den du brauchst, sagen Wissenschaftler der Brigham Young University. Sie kamen zu dem Schluss, dass Bergamotte: „eine wirksame Zusatzbehandlung sein kann, um die psychische Gesundheit von Menschen zu verbessern und Wohlbefinden" und dass nur fünfzehn Minuten Kontakt mit einem ätherischen Bergamottenöl die Stimmung der Probanden verbesserte.

Also, wie genau hat ätherisches Bergamottenöl geholfen? Nun, Bergamotte enthält bestimmte Pflanzenstoffe, von denen angenommen wird, dass sie die Freisetzung von energieraubenden Stresshormonen unterdrücken. Eine warme Tasse Earl-Grey-Tee mit Bergamotte-Duft kann genau das Richtige sein, um Sie aufzuheitern.

Kopfschmerzen können Ihren ganzen Tag aus der Bahn werfen, also greifen Sie das nächste Mal, wenn Sie spüren, dass einer kommt Pfefferminze oder grüne Minze ätherisches Öl. Die in Minze enthaltenen aromatischen Verbindungen (Menthol und Menthon) können enthalten sein verbessern die Durchblutung Gleichzeitig hilft es, verspannte Muskeln im Kopf- und Nackenbereich zu entspannen.

Das Internationale Journal für Präventivmedizin führten eine Studie über Migräne durch und stellten fest, dass die nasale Anwendung von Menthol ein wirksames natürliches Mittel zur Linderung von Symptomen ist. Für eine DIY-Lösung mischen Sie vier Tropfen ätherisches Minzöl in einen Spritzer Lotion. Sie können diese Zubereitung dann in Ihre Schläfen, Stirn und Nacken einmassieren.

Eine Veröffentlichung in der Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine schlägt vor, dass das Einatmen des Aromas von Basilikum (entweder frisch oder getrocknet) die Konzentration und das Kurzzeitgedächtnis verbessern kann.

Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, können die Verbindungen im Basilikum das Nervensystem dazu anregen, fokussierungsschärfende Hormone freizusetzen. es gibt auch Studien zu empfehlen dass es Verbindungen enthält, die den geistigen Verfall verzögern könnten.

Basilikum ist ebenso köstlich wie duftend, also versuchen Sie, es als letzten Schliff in Ihre Mahlzeiten zu integrieren.

„Wenn Sie sich träge fühlen, wenn Sie sich in Innenräumen verkriechen, kann das Einatmen des Aromas von Orangen Ihre Sonnenenergie wiederherstellen“, sagt First For Women.

Die wissenschaftliche Zeitschrift, Moleküle, fanden heraus, dass die aromatischen Verbindungen von Orangenöl die Geschwindigkeit und Lungenfunktion der Teilnehmer ihrer Studie verbesserten. Wenn Sie einen Energieschub brauchen, versuchen Sie es mit dem Inhalieren ätherisches Orangenöl, oder ein paar frische Orangenscheiben naschen.