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Ruinieren saisonale Allergien Ihre Schlaf? Für viele Heuschnupfen Für Allergiker kann das Schlafen mit der Allergie problematisch und frustrierend sein und oft zu Schlafentzug führen.
"Mehr als 20 % der britischen Bevölkerung leiden an Allergien, die durch eine Reihe von Dingen in unseren Schlafzimmern ausgelöst werden können, darunter Hausstaubmilben, Schimmel und Bakterien", Steve Adams, CEO von Matratze online, sagt. „Da die Online-Suchanfragen zwischen Mitternacht und vier Uhr morgens nach ‚Heuschnupfenschlaf‘ zunehmen, deutet dies darauf hin, dass viele Briten durch unsere Allergien wach gehalten werden.“
Einige der gemeinsamen Heuschnupfen Zu den Symptomen gehören eine laufende Nase, juckende Augen und Niesen, die von leichten Reizungen bis zu schwereren Auswirkungen reichen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, fest einzuschlafen, werfen Sie einen Blick auf einige der einfachen Dinge, die Sie tun können...
1. Tupfe Vaseline auf deine Nasenlöcher, um Pollenpartikel einzufangen, bevor du sie einatmest. Ein kleiner Abstrich um den Rand deiner Nasenlöcher sollte ausreichen.
2. Schaffen Sie eine Pollenbarriere, indem Sie tagsüber ein Ersatzlaken über Ihre Bettdecke werfen.
3. Wenn Sie haben Haustiere, versuchen Sie, sie aus dem Schlafzimmer fernzuhalten. Steve fügt hinzu: „Halten Sie Haustiere aus dem Schlafzimmer fern, um Staub und Allergene zu reduzieren. Wenn Ihre Haustiere auf Ihr Bett kommen, fahren Sie mit einem nassen Gummihandschuh über Ihr Bettzeug, um die Haare schnell einzusammeln."
Tetra-BilderGetty Images
4. Waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche bei 60 °C, um Pollenpartikel abzutöten. Wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme beim Schlafen haben, können Sie Ihre Bettwäsche häufiger wechseln.
5. Spülen Sie Ihre Augen und Nase vor dem Schlafengehen mit frischem Wasser aus.
6. Binden Sie lange Haare vor dem Schlafengehen zusammen, um zu verhindern, dass Pollen auf Ihr Gesicht fallen.
7. Schließen Sie alle Fenster und Türen, um zu verhindern, dass Pollen von außen eindringen. Halten Sie in den sommerlichen Monaten mit hoher Pollenbelastung Ihre Fenster auch tagsüber geschlossen.
8. Nehmen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Antihistaminikum ein.
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