Wochenendtraining reicht aus, um fit und gesund zu bleiben, sagt Studie

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zeit zu finden, um während der Woche zu trainieren, sollten diese Nachrichten beruhigend sein. Laut einem kürzlich Studieeinpauken Übungsstunden am Wochenende ist genug, um signifikante gesundheitliche Vorteile zu bieten. Vielen Dank, schönen Sonntag Nachmittag zu Fuß.

Forscher der Loughborough University und der University of Sydney stellten fest, dass "Wochenendkrieger", wie sie sie nannten, das Risiko eines vorzeitigen Todes um einen ähnlichen Betrag gesenkt wie diejenigen, die über sieben Tage die gleiche Menge an Bewegung ausüben, dasBBC Berichte.

Die Ergebnisse, die auf einer Umfrage unter rund 64.000 Erwachsenen über 40 in England und Schottland basierten, verglichen diejenigen, die Sport treiben, mit Menschen, die inaktiv bleiben.

Sie zeigten, dass diejenigen, die an einem oder zwei Tagen der Woche trainierten, das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 41% und an Krebs um 18% senkten. Es gab wenig Kontrast zu denen, die regelmäßig an drei oder mehr Tagen pro Woche trainierten und ihr Risiko um 41% und 21% reduzierten.

Für den Studienautor Dr. Gary O'Donovan unterstreichen die Ergebnisse, wie wichtig es ist, dass Fitness "zielgerichtet" ist.

"Millionen von Menschen treiben ein- oder zweimal pro Woche gerne Sport, aber sie sind möglicherweise besorgt, dass sie nicht genug tun", sagte O'Donovan Wächter. "Wir finden einen klaren Vorteil. Es macht sie fit und gesund. "

NHS-Richtlinien Um gesund zu bleiben, sollten Erwachsene im Alter von 19 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten moderates Aerobic anstreben Aktivität pro Woche, wie Radfahren oder schnelles Gehen, oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität, wie Laufen oder Tennis.

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Von Harper's Bazaar UK