COVID 19: Wie man während des Lockdowns in Großbritannien positiv bleibt

Mit National Abriegelung Einschränkungen in ganz Großbritannien, ist es nicht immer einfach, positiv zu bleiben.

Damit wir uns alle glücklicher fühlen, haben wir mit dem Team unter gesprochen Geist für ihre von Experten anerkannten Tipps, wie man positiv bleibt. Ob Sie nach draußen gehen oder mit Ihren Lieben telefonieren, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung hoch zu halten.

„Wir alle mussten relativ plötzliche und große Änderungen an unserem Lebensstil vornehmen, einschließlich unserer Arbeit. Anpassungen an unsere Routine, Ungewohntheit und Unsicherheit können eine Reihe von Emotionen hervorrufen und unser Wohlbefinden beeinträchtigen", sagt Rosie Weatherley, Information Content Managerin bei Mind Landleben.

„Es ist wichtig, dass wir im Moment alle Schritte unternehmen, um auf unsere eigene psychische Gesundheit zu achten und nach unseren Lieben Ausschau zu halten.“

Werfen Sie einen Blick auf ihre acht Möglichkeiten, positiv zu bleiben ...

1. Schreiben Sie eine Liste der positiven Dinge in Ihrem Leben

Bevor Sie Ihren Tag beginnen, kultivieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit, indem Sie eine Liste der positiven Dinge erstellen, die um Sie herum passieren. Ob es ein gutes Buch ist, das Sie endlich gelesen haben, oder der seelenberuhigende Sonnenschein, der durch Sie strahlt Küche Wenn Sie alles Positive aufschreiben, können Sie sich daran erinnern, was wirklich wichtig ist.

2. Natur aufsaugen

Natur vollbringt einige große Wunder für uns. Tatsächlich ist nach a wegweisende Studie Anfang dieses Jahres könnten Naturrezepte eine billigere Möglichkeit sein, die psychische Gesundheit im Vereinigten Königreich zu verbessern.

Steigern Sie Ihre Stimmung während des Lockdowns, indem Sie nach draußen gehen, Ihr Fenster öffnen oder einfach dem süßen Klang von lauschen Vogelgezwitscher im Internet. Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um das Beste aus der wunderschönen britischen Landschaft zu machen.

„Wenn möglich, etwas Natur in den Tag holen. Machen Sie einen Spaziergang zu einem nahe gelegenen Park, Fluss oder einer Grünfläche und machen Sie das Beste aus jedem Außenraum, den Sie vielleicht haben, wie z. B. einem Garten“, erzählt Rosie CL. „Sogar etwas so Einfaches wie die Pflege einer Zimmerpflanze oder das Zählen der Vögel, die Sie von Ihrem Fenster aus sehen können, kann helfen.“

3. Gehen Sie die Dinge langsam an

Als Gesellschaft üben wir so viel Druck aus, Dinge zu erledigen. Der Lockdown kann für alle eine Herausforderung sein, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre psychische Gesundheit an erste Stelle setzen. Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen müssen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, die Dinge langsam anzugehen. ein Buch lesen, ein Bad einlassen, draußen einen Winterspaziergang machen.

4. Lies eine positive Nachricht

Die Nachrichten können manchmal überwältigend sein. Behalten Sie im Auge, woher Sie Ihre Nachrichten beziehen und wie viel Sie verbrauchen. Versuchen Sie, es einmal am Tag zu lesen (z. B. morgens oder abends), um auf dem Laufenden zu bleiben.

„Gut informiert zu sein, kann uns helfen, mit Unsicherheit umzugehen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich an zuverlässige Nachrichtenquellen wenden, die Fakten widerspiegeln, keine Gerüchte und Spekulationen. Wenn Sie mit den Nachrichten schwer zurechtkommen, denken Sie darüber nach, eine Pause einzulegen oder nur zu bestimmten Tageszeiten für eine begrenzte Zeit nachzuschauen“, sagt Rosie.

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5. Pflegen Sie regelmäßig soziale Kontakte

„Für viele von uns haben wir mehrere Monate lang keinen persönlichen Kontakt mit unseren Lieben gehabt. Soziale Kontakte sind wirklich wichtig, um gesund zu bleiben. Diese Maßnahmen sind zwar für die Bekämpfung der Pandemie von entscheidender Bedeutung, stellen jedoch aufgrund der zunehmenden Störung/Einsamkeit/des Mangels an Unterstützungssystemen eine besondere Herausforderung für Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen dar.“

Brauchen Sie jemanden zum Reden während des Lockdowns? Hier sind 6 virtuelle Gruppen, denen Sie beitreten können, wenn Sie Freunde finden möchten.

6. Folge einer Routine

Ihre Morgen- und Abendroutine kann Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihr Energieniveau und Ihre Motivation beeinflussen. Egal, ob Sie aus der Ferne arbeiten oder als wichtiger Mitarbeiter dienen, das Befolgen einer täglichen Routine hilft Ihnen, positiv und abgelenkt zu bleiben.

„Es ist gut zu planen, wie man sich um sich selbst kümmern wird. Versuchen Sie, einer Routine zu folgen, sich gesund zu ernähren, ausreichend Schlaf zu bekommen und etwas körperliche Bewegung in Ihren Tag zu integrieren, wenn Sie können – ob Sie ein Online-Workout machen oder einfach nur zu Hause herumtanzen, putzen oder im Garten arbeiten “, Rosie fügt hinzu.

7. Soziale Medien einschränken

Soziale Medien können unglaublich lohnend sein, aber sie können auch die Wurzel vieler angstbezogener Probleme sein. Achten Sie darauf, wie oft Sie scrollen. Versuchen Sie, eine Bildschirmzeitbegrenzung auf Ihrem Telefon festzulegen, um der Versuchung zu widerstehen, Social-Media-Apps zu öffnen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies hilfreich sein kann.

Rosie sagt uns: „Soziale Medien können Ihnen helfen, mit Menschen in Kontakt zu bleiben, aber Sie können sich auch ängstlich fühlen, beispielsweise wenn Menschen Nachrichten teilen oder über ihre Sorgen posten. Sie können sich entscheiden, bestimmte Gruppen oder Seiten anzuzeigen, aber nicht durch Zeitleisten oder Newsfeeds zu scrollen."

8. Wisse, wann du um Hilfe bitten musst

Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke und Mut, also scheuen Sie sich nicht, die Hilfe von Experten in Anspruch zu nehmen, wenn Ihnen das alles ein bisschen zu viel wird.

„Selbstfürsorge ist wirklich wichtig – es gibt viele Dinge, die wir alle tun können, um zu versuchen, gesund zu bleiben – körperlich und geistig. Maßnahmen zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens können Ihnen helfen, die Herausforderungen des Aufenthalts in geschlossenen Räumen zu meistern."

Wenn Sie sich Sorgen wegen eines psychischen Gesundheitsproblems machen und Informationen und Unterstützung benötigen, können Sie die Infoline von Mind unter 0300 123 3393 (montags bis freitags von 9:00 bis 18:00 Uhr) anrufen.

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