4 Vorteile für die psychische Gesundheit, Zeit alleine zu verbringen

Während der Pandemie mussten sich viele Menschen daran gewöhnen, mehr Zeit alleine zu verbringen, egal ob sie alleine leben während des Lockdowns, jemand von zu Hause aus arbeiten während ihr Partner zur Arbeit geht oder jemand sie abschirmt.

Zum bekennende Introvertierte, allein zu sein, kann sein, wenn sie sich am wohlsten fühlen, aber für manche kann das Alleinsein unangenehm sein und Gefühle der Einsamkeit auslösen oder Angst.

Wir haben Dr. Elena Touroni gefragt, eine beratende Psychologin und Mitbegründerin von Ter Chelsea Psychology Clinic, um uns zu erklären, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir mehr Zeit allein verbringen.

Wie hat sich die Pandemie auf die Art und Weise ausgewirkt, wie wir Kontakte knüpfen, und damit auf unser Wohlbefinden?

Unsere Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen, haben stark abgenommen, und die meisten von uns mussten deutlich mehr Zeit alleine verbringen. Beim Sozialisieren geht es darum, jemanden online oder auf einem Spaziergang zu sehen.

Jede Abnahme der Interaktion im wirklichen Leben wirkt sich wahrscheinlich negativ auf unsere Bindungen zu Menschen aus und verstärkt das Gefühl der Isolation. Aber es ist wahrscheinlich, dass es für verschiedene Menschen unterschiedliche Konsequenzen hat. Manche Menschen bekommen ihre Energie aus der Nähe von Menschen, während andere vielleicht ein Gefühl der Erleichterung verspürt haben nicht mehr sozialisieren müssen so sehr.

Was sind die häufigsten Gründe, warum Menschen sich unwohl fühlen, wenn sie allein sind?

Allein zu sein kann uns mehr in Kontakt mit unseren Gefühlen bringen, besonders mit schwierigen Gefühlen, die wir sonst vielleicht vermeiden oder von denen wir uns ablenken würden. Wenn wir uns unwohl fühlen, allein zu sein, liegt es oft an unseren Interpretationen davon. Manche Menschen fühlen sich ängstlich und haben das Gefühl, dass sie alleine nicht zurechtkommen. Für andere kann das Alleinsein ein Gefühl des Abseitsseins hervorrufen.

Tipp: Wenn Sie es nicht mögen, allein zu sein, versuchen Sie herauszufinden, warum das so ist. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es bekämpfen können, wenn Sie das Grundproblem kennen.

Welche Vorteile hat es für die psychische Gesundheit, mehr Zeit alleine zu verbringen?

Während Beziehungen für die psychische Gesundheit von Vorteil sind, kann uns das Alleinsein ein Gefühl dafür geben innere Stärke. Wenn wir können verbinde dich mit uns selbst in a achtsam, geerdeter Weg, allein sein kann erhöhen unsere Resilienz und Hilfe Selbstliebe erleichtern.

CL-Autorin Sarah Barratt schrieb über die Wiederentdeckung ihres inneren Introvertierten während des Lockdowns und wiederholt, was Dr. Touroni beschrieben hat. „Mir wurde klar, wie wichtig es für mich war, einen zu haben Gefühl von eingebautem Glück; meine eigene Freundin zu sein", schrieb Sarah. „Sich vollständig auf externe Quellen zu verlassen, kann mich ironischerweise einsamer machen, denn sobald sie weg sind, fühle ich mich beraubt. Ich denke, es ist gesund, von Zeit zu Zeit Alleinsein zu üben – um zu beweisen, dass ich genug bin, so wie ich bin.“ Lesen Sie Sarahs Artikel vollständig Hier.

Wie können wir uns wohler fühlen, Zeit alleine zu verbringen, wenn wir es nicht gewohnt sind? Irgendwelche praktischen Tipps?

Achtsamkeitsmeditation kann helfen. Ebenso wie das Journaling und die Verbindung zu unseren Gefühlen. Es kann helfen, ein Gefühl der Struktur zu schaffen, wenn Zeit allein zu verbringen etwas Neues für uns ist, indem Sie angenehme Aktivitäten im Voraus planen.

Abgesehen davon, ist es wichtig, weiterhin Zeit alleine zu verbringen, wenn wir zur „Normalität“ zurückkehren?

Letztlich kommt es auf den Einzelnen an. Einige Menschen haben die Gesellschaft anderer vielleicht wirklich vermisst und möchten sich wieder mit geliebten Menschen verbinden und wiedervereinigen. Es gibt keine universelle Realität, dass es besser oder schlechter ist, allein zu sein – es hängt davon ab, was dich glücklich macht. Es wäre ganz natürlich, wenn die Menschen wieder mehr Zeit mit anderen verbringen würden.

Wenn Sie jedoch erkannt haben, dass es psychologische Vorteile hat, Zeit alleine zu verbringen, ist es wichtig, dies zu beachten und in Zukunft beizubehalten.

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