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Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie sich am besten entspannen können? Das könnte nur helfen ...
Haben Sie eine To-Do-Liste? Es ist wahrscheinlich voll von Aufgaben, die Sie erledigen müssen, Admin, die Sie sortieren müssen, und Erinnerungen an Arbeit, Familie oder soziale Dinge, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern.
Neue Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass wir wahrscheinlich eine sehr wichtige Sache auf unseren To-Do-Listen vermissen, die viel angenehmer und besser für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.
Was sollten wir alle zu unseren täglichen Aufgabenlisten hinzufügen? Geplante Entspannungszeit.
Eine in der Zeitschrift Organizational Behavior and Human Decision Processes veröffentlichte Studie hat ergeben, dass wir viel mehr sind Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich körperlich und geistig entspannen, wenn dies im Voraus geplant ist, anstatt sich für eine Auszeit zu entscheiden Basis.
Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die Qualität der Entspannung besser ist, wenn sie geplant wurde und die aktiven Tätigkeiten auf beiden Seiten produktiver sind.
Die Ironie dabei ist, dass die Vorstellung, Entspannungszeiten einplanen zu müssen, das Gegenteil von entspannt zu sein scheint - es ist weit davon entfernt, mit dem Fluss mitzuhalten. Aber wir sollten über unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden genauso nachdenken wie über unsere körperliche Gesundheit und wenn ja Wenn Sie einen Arzttermin hatten, Medikamente einnehmen oder Sport treiben mussten, würden Sie dies auf jeden Fall in Ihrem Arzt vermerken Tagebuch. Warum sollten wir uns also nicht Zeit nehmen, um uns zu entspannen? lesen, meditieren oder einfach im garten sitzen und die ruhe und ruhe genießen? Es ist genauso vorteilhaft.
Die Studium
Forscher der Columbia Business School gaben zwei Gruppen von Teilnehmern zwei kreative Aufgaben zu erledigen. Einer Gruppe wurden zwischen den Entspannungsphasen Arbeitszeiten eingeräumt, und der anderen Gruppe wurde befohlen, über einen längeren Zeitraum an ihnen zu arbeiten, wann immer sie wollten.
Es stellte sich heraus, dass diejenigen mit einem festgelegten Zeitplan und bestimmten Zeiten zum Abschalten und Entspannen da waren produktiver, erfolgreicher und entspannter. Die andere Gruppe ohne Arbeitsstruktur war weniger produktiv, steckte in kreativen Furchen und war angespannter.
Das Fazit
Durch das Umschalten zwischen einer produktiven Aufgabe und einer Entspannungszeit werden beide Aktivitäten effektiver und produktiver. Dies bedeutet, dass Sie sich immer Zeit nehmen sollten, um eine Mittagspause einzulegen, und den ganzen Tag über Teepausen einplanen sollten, wenn Sie andere Aufgaben zu erledigen haben.