Chili mit Hühnchen und weißen Bohnen

  • Sep 08, 2020
click fraud protection
Chili mit Hühnchen und weißen Bohnen

Philip Friedman

Chili ist eines der einfachsten Abendessen. Wir halten diese gewürzte und würzige Version in der Kategorie "Gut für Sie", indem wir herzgesunde weiße Bohnen und fettarmes gemahlenes Hühnchen verwenden.

Anzeige - Lesen Sie weiter unten

Cal / Serv: 370

Ausbeuten: 8

Gesamtzeit: 0 Std 40 min

Zutaten

4 TL. Olivenöl

2 lb. gemahlenes Huhn

Salz-

1 mittlere Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 Teelöffel. gemahlener Kreuzkümmel

1/2 TL. getrockneter Oregano

1/4 TL. Zimt

1/4 TL. gemahlener roter Pfeffer (Cayennepfeffer)

1 Glas milde Salsa Verde

2 Dose weiße Kidneybohnen (Cannellini)

1 kann natriumreduzierte Hühnerbrühe

2 EL. Frische Korianderblätter

Dieses Modul zum Einkaufen von Zutaten wird von einem Dritten erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert. Möglicherweise finden Sie weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten auf der Website.

Richtungen

  1. In einem 6-Liter-Ofen erhitzen Sie 1 Teelöffel Öl auf mittlerer Höhe, bis es sehr heiß ist. Das Huhn mit 1 Teelöffel Salz bestreuen. Das Huhn in 2 Chargen in den holländischen Ofen geben und 6 Minuten pro Charge kochen oder bis das Huhn nicht mehr rosa ist. Gelegentlich umrühren und 1 Teelöffel mehr Öl für die zweite Charge hinzufügen. Übertragen Sie das Huhn mit einem geschlitzten Löffel in eine mittelgroße Schüssel, sobald es fertig ist.
    instagram viewer
  2. Nachdem das ganze Huhn gekocht ist, geben Sie die restlichen 2 Teelöffel Öl mit Zwiebeln und Knoblauch in den holländischen Ofen und kochen Sie auf mittlerer Stufe 5 bis 6 Minuten oder bis sie braun sind, wobei Sie gelegentlich umrühren. Kreuzkümmel, Oregano, Zimt und gemahlenen roten Pfeffer einrühren; 1 Minute kochen. Fügen Sie Salsa Verde, Bohnen, Brühe und gebräuntes Huhn hinzu; Hitze zum Kochen auf hoch. Hitze auf mittel reduzieren; Decken Sie und kochen Sie Chili 15 Minuten, um Aromen zu mischen. Zum Servieren mit Koriander garnieren. Macht etwa 8 1/2 Tassen.

Dieser Inhalt wird von Dritten erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert, damit Benutzer ihre E-Mail-Adressen angeben können. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io