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Es ist nicht überraschend, dass eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass das Schnarchen in Bezug auf lästige Schlafgewohnheiten als das am meisten gehasste eingestuft wurde.
Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1996/03/27.html Der lautstarke Zustand, der nachts schätzungsweise über 60% der Bevölkerung ausmacht, unterbricht die Schlaf sowohl des Täters als auch seines schlafenden Nachbarn, was sich negativ auf seinen General auswirken kann Wohlbefinden und Stimmung.
Also ist dieser praktische Trick, der behauptet, das Schnarchen verbessern zu können, indem er nur fünf Minuten pro Tag beiseite legt, definitiv einen Versuch wert ...
Der Hals - Nasen - Ohren - Spezialist Dr. Mike Dilkes hat ausführlich über das Thema für das Tägliche Post, wo er sagt:
"Ich sehe einen regelmäßigen Strom von Patienten, deren Leben durch die Geräusche, die sie im Schlaf machen, verdorben ist. Aber ich bin überzeugt, dass die meisten Fälle von Schnarchen schnell und kostengünstig behoben werden können - indem Sie nur fünf Minuten am Tag mit ein paar einfachen Halsübungen verbringen. "
Dr. Dilkes erklärt, dass Schnarchen nicht nur ärgerlich, sondern auch gefährlich sein kann, da der Luftstrom der Person durch "schlaffe und schlaffe Atemwege" blockiert wird. Der Körper muss viel härter arbeiten, um die einfache Atmung auszuführen, die letztendlich die Schlafqualität beeinträchtigt.
Andere negative Folgen des Schnarchens sind eine erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme, Müdigkeit und Beziehungsschwierigkeiten.
Richard NewsteadGetty Images
Was kann also getan werden?
Dr. Dilkes empfiehlt eine einfache Halsübung, die, wenn sie nur fünf Minuten am Tag durchgeführt wird, Muskelkraft aufbaut und das Schnarchen lindert.
Die Idee behandelt den Hals wie jede andere Muskelgruppe, die Sie trainieren und stärken würden. Durch das Trainieren des Rachens werden die erschlafften Muskeln gestrafft und neigen im Schlaf weniger zur Überentspannung und Blockierung der Atemwege.
Experten in Amerika haben diese Methode untersucht und sehr positive Ergebnisse erzielt. Das Schnarchvolumen der Teilnehmer verringerte sich durchschnittlich um 60% und die Häufigkeit um 39%. Klingt friedlich für uns!
Wie es geht
Bitten Sie Ihren Arzt, einige Yoga-ähnliche Halsübungen zu empfehlen, die Ihr Schnarchen lindern.
Oder kaufen Stoppen Sie das Schnarchen auf einfache Weise: und die wahren Gründe, die Sie brauchen, £ 6,99, Amazon.
Dr. Dilkes empfiehlt, eine Schnarch-App herunterzuladen, z Schnorchelab, um den Fortschritt zu überwachen. Das Schnarchen wird vor, während und nach dem Training aufgezeichnet.