Die psychischen Vorteile eines Spaziergangs können laut bahnbrechenden neuen Studien - Anixety - Behandlungen 7 Stunden andauern

Wir sind uns seit langem der positiven Auswirkungen bewusst, die ein Aufenthalt im Freien auf unsere geistige Gesundheit haben kann Wohlbefinden, und jetzt gibt es eine augenöffnende neue Studie, die unsere Überzeugungen bestätigt und dazu geführt hat, dass a Tatsache.

Das Pionierprojekt hat zum ersten Mal wissenschaftlich belegt, dass sich das Leben im Freien positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirkt. Wir reden lange Landspaziergänge, in der Natur sein, dem Vogelgesang lauschen, im Garten arbeiten und uns dem Himmel aussetzen (bei jedem Wetter).

Am Dienstag, den 9. JanuarBBC Frühstück Programm auf BBC OneDie Neurowissenschaftlerin Dr. Andrea Michelli saß auf dem Sofa und sprach über die Ergebnisse des Projekts. Er erklärte das, obwohl wir über die positive Verbindung zwischen der freien Natur und mental gewusst haben Gesundheit für eine Weile, die tatsächlichen Beweise sind schlecht, aufgrund unrealistischer Methoden der qualitativen Erfassung Daten.

Das neue Projekt basiert auf einer App namens Urban Mind Das wurde verwendet, um die Bewegungen der Benutzer über ihre mobilen Geräte zu verfolgen. Es fordert die teilnehmenden Personen auch nach dem Zufallsprinzip auf, Fragen zu beantworten, wo sie sich befinden, was sie sehen können und wie sie sich zu bestimmten Zeiten fühlen.

Die Ergebnisse

Insgesamt ergab die Studie einen starken Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber der Natur und dem Wohlbefinden. Darüber hinaus hob Dr. Mechelli zwei weitere, besonders interessante Einzelergebnisse hervor.

Erstens die positiven Auswirkungen einer einzelnen Exposition gegenüber der Natur - zum Beispiel ein Spaziergang, ein Lauf oder ein Aufenthalt im Garten - kann dauern für Sieben Stunden nachdem eine Person es erlebt hat. Dies bezieht sich auf das Gefühl, glücklicher und guter Laune zu sein.

Das bedeutet, dass Sie sich den ganzen Tag glücklicher fühlen können, wenn Sie morgens zur Arbeit gehen oder mit dem Hund als Erstes spazieren gehen. Großartige Neuigkeiten.

Zweitens wird nicht jeder die gleiche Reaktion haben, wenn er der Natur ausgesetzt ist. Am interessantesten sind diese Personen mit erhöhtem Risiko, psychische Probleme zu entwickeln, einschließlich Angst und Depressionen profitieren mehr von draußen als andere bekommen.

Dies ist eine sehr wichtige Erkenntnis, die Patienten dabei helfen wird, ihre psychischen Probleme zu überwinden. Es kann Menschen, die anfällig für Unwohlsein sind, dabei helfen, ihren Lebensstil besser an ihre mentalen Bedürfnisse anzupassen.

Fallstudie

Paul Brook war auch auf der BBC Frühstück Sofa, darüber zu reden, wie Vögel beobachten half ihm, seine Angst zu überwinden.

"Es ist wirklich gut, dir eine andere Perspektive zu geben. Ich verbringe viel Zeit an einem Schreibtisch ", erklärte er. "Draußen zu sein ist eine positive Ablenkung und man kann Vögel und Tiere sehen und in der Nähe von Wasser und Bäumen sein. Es gibt viel zu sehen, viel, um Ihre Sinne abzulenken und viel, um Sie von den Turbulenzen abzuhalten, die wie eine Waschmaschine in Ihrem Kopf vor sich gehen. "

Paul sagte, dass er das achtsame Element des Gehens und der Vogelbeobachtung auch wirklich hilfreich findet. Er ist oft in den Moment verstrickt - sei es auf einer Klippe an der Ostküste oder auf einer Wiese mit wilden Blumen - weit weg vom Alltag.

Dr. Mechelli hofft, dass das Projekt dazu beitragen kann, die Politik besser zu informieren und vielfältige Behandlungspläne für Patienten zu erstellen. Die Ergebnisse werden nun im Internet veröffentlicht BioScience Tagebuch.

Inzwischen wie wir alle!