Wie man positiver ist

Wenn etwas schief geht, fühlt es sich natürlich ziemlich elend an. Positivere Denker sind jedoch in der Lage, unglückliche Vorfälle als Einzelereignisse zu betrachten und proaktiv zu arbeiten, um sicherzustellen, dass sie nicht erneut auftreten, anstatt sie zuzulassen außer Kontrolle geraten in Sorge und Negativität.

Negative Denker neigen dazu, mehr von letzterem zu machen, wenn etwas nicht nach Plan läuft und oft katastrophal ist Situationen, anstatt produktiv mit ihnen umzugehen - was die Situation oft weitaus schlimmer macht als nötig Sein.

Positives Denken ist nicht nur gut für unsere geistige Gesundheit, es kann auch alles von unserer Karriere bis zu unserem Körper und unseren Beziehungen profitieren. Diejenigen, die positiver sind, neigen auch dazu, beharrlicher zu sein, also neigen sie dazu, mehr von ihren Zielen zu erreichen.

Wenn Sie eine halb leere Person sind, die nach einem positiven Auffassungsgabe sucht, lesen Sie unsere Top-11-Tipps, um sich positiver zu fühlen. Sie könnten am Ende die Sonnenseite der Dinge sehen ...

1. Fordern Sie negative Gedanken heraus

Wenn Sie sich in einer Spirale der Negativität befinden, kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, was Sie gerade in Mitleidenschaft zieht. Aber um negative Gedanken zu verbannen, müssen Sie sie zuerst identifizieren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Gedanken nachzudenken, die einen negativen Schatten über Ihre gesamte Denkweise werfen.

Sobald Sie diese Gedanken identifiziert haben, können Sie anfangen, sie in Frage zu stellen. Wenn Sie das nächste Mal spüren, dass sie sich in Ihren Kopf einschleichen, sagen Sie ihnen, sie sollen anhalten und sich fragen, welche Beweise Sie haben, um zu unterstützen, dass sie real sind. Ersetzen Sie dann den Gedanken durch eine positivere Bestätigung.

Diese Gedanken herauszufordern wird zunächst nicht einfach sein, aber dein Geist ist wie ein Muskel: Je mehr du ihn benutzt, desto stärker wird er.

Beispiel eines negativen Gedankens: "Es ist kalt und bewölkt, so dass meine Pläne für den Tag ruiniert sind."

Eine positivere Feststellung: "Zumindest ist es kein Trinkgeld für Regen - vielleicht ist dies der perfekte Tag, um mein Buch zu Ende zu bringen."

2. Finden Sie Zeit für Aktivitäten, die dazu beitragen, positive Gefühle zu kultivieren

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Dinge zu tun, die positive Gefühle verstärken - Tagebuchschreiben, Meditation oder etwas so Einfaches wie Zeit mit Freunden verbringen. Es ist erwiesen, dass all dies dazu beiträgt, ein positives Gefühl zu entwickeln. Vielleicht könntest du durchkommen unser frühlingswanderführer.

3. Tu etwas Nettes für jemanden anderen

Viele Studien haben bewiesen, dass ein Großteil unseres eigenen Glücks davon herrührt, andere glücklich zu machen. Überraschen Sie also einen Freund mit einem Blumenstrauß, backen Sie einen Kuchen für Ihre Kollegen oder sagen Sie einem Fremden, dass Sie das Kleid mögen - Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie sich dafür fühlen.

4. Verbinde dich mit positiven Menschen

Glück fängt an, also ist es ein großes Ja, wenn Sie sich positiver fühlen möchten, wenn Sie sich mit glücklichen Menschen umgeben, die Sie anheben. Natürlich muss der größte Teil der Veränderung von hier kommen SieAber wenn Sie sich bewusst auf positive Menschen einstellen, werden Sie gute Gewohnheiten wiederfinden!

5. Fake es, bis du es schaffst

Studien haben gezeigt, dass ein Lächeln, auch wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, dazu beiträgt, dass Sie sich glücklicher fühlen. Kombiniere das mit einem fröhlichen Song und du könntest dich in eine bessere Stimmung versetzen. Musik hat die Kraft, jede Stimmung zu verbessern, und obwohl wir alle eine Ballade lieben, gibt es eine Zeit und einen Ort für launische Musik. Manchmal ist es so einfach, den Verstand dazu zu bringen, sich glücklicher zu fühlen, als einen wirklich groovigen Song zu spielen.

6. Iss gut, bewege dich und kümmere dich um deinen Körper

Sich um Ihren Körper zu kümmern, wird Wunder für Ihren Geist bewirken: Indem wir uns um uns selbst kümmern, versichern wir, dass wir uns um uns selbst kümmern und uns selbst schätzen. Hier wie man seinen sonntagsspaziergang noch ein stückchen weiter macht und bringen Sie Ihren Körper zum Laufen.

7. Sich unterhalten

Versuchen Sie, diese negativen Gedanken mit einem Freund oder Therapeuten zu teilen, anstatt sie in Ihrem geschäftigen Gehirn herumwirbeln zu lassen - Sie werden erstaunt sein, wie kathartisch sie sind eine Tasse Tee und ein chat kann sein.

8. Machen Sie Ihr Zuhause zu einem glücklichen Ort

Eine schmutzige Küche und ein sterbender Bonsai-Baum sind nicht gerade förderlich für eine fröhliche Stimmung. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Umgebung Sie nicht stört. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für einen Frühjahrsputz, um die Spinnweben abzuwischen und von vorne zu beginnen. Warum nicht eine davon wählen? Zimmerpflanzen, die Sie glücklicher machen können.

9. Seien Sie proaktiv und nehmen Sie positive Änderungen vor

Anstatt negative Gedanken und Sorgen auf sich wirken zu lassen, sollten Sie die Situation lösen, bevor sie außer Kontrolle gerät. Identifizieren Sie, was genau Sie negativ finden, und zeigen Sie auf, wie Sie die Situation lindern können. Suchen Sie nach effektiven Möglichkeiten, um die Probleme zu lösen, die Sie beunruhigen, anstatt sich von der Sorge verzehren zu lassen. Das ist natürlich nie einfach, aber wir können garantieren, dass Sie sich millionenfach besser fühlen, wenn Sie sich anstrengen.

10. Übe Dankbarkeit

Wir gehen sehr schnell auf die Dinge ein, die in unserem Leben schief gelaufen sind, vergessen aber oft, all die guten Dinge zu schätzen. Bevor Sie jeden Abend ins Bett gehen, versuchen Sie, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie für diesen Tag dankbar sind. Dies müssen keine großen Dinge sein - es könnte so einfach sein wie ein Gespräch mit einem Freund, das Sie zum Lächeln bringt.

11. Positive Haltung

Sich mit verschränkten Armen hinüberziehen zu lassen, schreit nicht gerade nach Bestimmtheit, oder? Wenn Sie sich schlecht fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht stehen, die Schultern nach hinten strecken und das Kinn hoch halten: Durch eine selbstbewusste, positive Haltung folgt Ihr Geist Ihrem Körper.