Dieser eine große Fehler ist der Grund, warum Sie nach 8 Stunden Schlaf immer noch müde sind

Es wird oft empfohlen, acht Stunden Schlaf zu haben, damit wir uns gestärkt fühlen und bereit sind, morgens aus dem Bett zu springen.

Ein Schlafexperte hat jedoch herausgefunden, dass dies möglicherweise nicht einmal ausreicht, um müde Gefühle in Schach zu halten, und zwar aufgrund eines großen Fehlers, den viele von uns machen.

Dr. Carmel Harrington schlägt vor, dass wir uns nicht nur darauf konzentrieren sollten, wie viele Stunden wir bekommen, sondern auch darauf, dass wir eine konstante Aufwachzeit haben.

"Die meisten Menschen wissen nicht, dass die Zeit, in der Sie morgens aufstehen, die Zeit beeinflusst, die Ihnen zur Verfügung steht einschlafen in dieser Nacht ", sagte der australische Spezialist Laune.

"Wenn wir morgens helles Licht sehen, schaltet unser Gehirn die Produktion von Melatonin ab und es ist dieses Ausschalten, das tatsächlich unsere 24-Stunden-Körperuhr einstellt."

Es ist wichtig, unsere biologische Uhr und unseren Tagesrhythmus zurückzusetzen, indem Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen. Wenn dies nicht getan wird, wird Ihr Schlaf negativ beeinflusst, und es kann auch Ihren Hunger, Ihre Motivation und Ihre Leistungsfähigkeit während des Tages beeinträchtigen.

Konsistenz ist der Schlüssel, halten Sie sich also an eine strenge Schlafenszeit und wachen Sie auf, um von den Vorteilen zu profitieren.

"Da unsere Aufstehzeit eine Rolle spielt, in welcher Zeit wir in dieser Nacht schlafen können, ist eine regelmäßige Aufwachzeit wahrscheinlich wichtiger", sagte Dr. Harrington.

"Aus diesem Grund wird empfohlen, die Weckzeit nicht um mehr als eine Stunde zu variieren."

Schlafstörungen? Gute Hygiene im Schlafzimmer, saubere Laken und das Vermeiden von Smartphones vor dem Schlafengehen sind hilfreich, um uns in den Schlaf zu schicken. Für einige natürliche tipps zum einschlafen finden sie hier.