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Sie müssen kein Vermögen für die neuesten Schönheitsprodukte ausgeben, um Ihrer Haut ein wenig Auftrieb zu verleihen.
Laut der australischen Ernährungsberaterin Melanie McGrice können bestimmte Lebensmittel den Alterungsprozess verlangsamen und Haut, Haare und Nägel gesund und strahlend aussehen lassen.
"Unsere Ernährung hat erhebliche Auswirkungen auf unsere Haut und darauf, wie schnell wir von innen und außen altern", sagte sie Tägliche Post.
Also, womit sollten wir unsere Kühlschränke füllen? Hier sind Melanies Tipps ...
1. Süßkartoffeln
Dies sind ein niedriger GI und eine großartige Quelle für Vitamin A. "Untersuchungen haben ergeben, dass ein hoher GI unser Risiko für Ausbrüche erhöht", sagt Melanie. Vitamin A kann auch dazu beitragen, dass die Haut nicht rau und trocken wird.
2. Knoblauch
Das Hinzufügen von Knoblauch zu Ihrer Mahlzeit erhöht die Durchblutung und verleiht Ihnen den gleichen Glanz wie beim Sport. Es enthält auch das Antioxidans Allicin, das vor freien Radikalen wie Umweltverschmutzung und Rauchschäden schützt.
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3. Spinat
Das dunkelgrüne Blattgemüse ist reich an Vitaminen A und C, die bei der Reparatur von Hautschäden helfen können.
4. Öliger Fisch
Versuchen Sie, jede Woche etwas fettigen Fisch wie Lachs zu essen - es ist eine der reichhaltigsten verfügbaren Omega-3-Quellen, die nicht nur Ihrem Gehirn und Herz hilft, Ihre Haut frisch und Ihr Haar glänzend zu halten.
5. Grünkohl
Es ist nicht nur eine Modeerscheinung. Der beliebte Grünkohl, der sauber isst, steckt voller Carotinoide, von denen angenommen wird, dass sie den altersbedingten Kollagenabbau verhindern.
Melanie isst nicht nur regelmäßig diese nahrhaften Lebensmittel, sondern empfiehlt auch, Zucker und Alkohol zu reduzieren. "Alkohol ist ein starkes Diuretikum, das unsere Haut austrocknet", erklärt sie. "Versuchen Sie, auf ein Glas zu beschränken und mit viel Wasser zu kompensieren."
Sie enthüllt auch, dass sie nach Äpfeln als Snacks greift, da sie die Kollagenproduktion steigern und einen niedrigen GI haben. "Ich stecke immer eine in meine Handtasche, wenn ich zur Tür hinausgehe", sagt sie.
Von:Prima