Gravitationsdecken: Was sind gewichtete Decken und wie funktionieren sie?

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Stress, Angst und Schlaflosigkeit nehmen zu. Zwar gibt es eine Reihe von Behandlungen für diese Bedingungen, aber die beruhigende Umarmung einer Schwerkraftdecke könnte die Lösung sein, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie benötigen.

Was ist eine Schwerkraftdecke?

Eine Schwerkraftdecke, auch als gewichtete Decke bezeichnet, ist im Wesentlichen eine Hülle, die geringfügig schwerer ist als traditionelle Bettdecken dank gut platzierter Gewichte, die normalerweise in Form von Reis oder kleinem Glas in den Saum eingenäht werden Perlen.

Gewichtete Decken erzeugen das Gefühl einer sanften Umarmung, ähnlich wie ein Elternteil ein Baby wickeln könnte.

Schwerkraftdecken sind weich und bequem und erzeugen das Gefühl einer sanften Umarmung, ähnlich wie Eltern ein Baby in den Schlaf wickeln könnten.

Sie kommen in unterschiedlichen Gewichten mit der Idee, dass Sie eines wählen, das ungefähr 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, um die Entspannungsbelohnungen zu ernten.

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Was sind die Vorteile der Schwerkraftdecke?

Die Mehrheit der Menschen, die mit Angstzuständen kämpfen, hat auch Schlafprobleme. Schwerkraftdecken sind laut Untersuchungen genau das Richtige, um sowohl Angstgefühle als auch Schlaflosigkeit zu bekämpfen:

➡️ Angst

Sprechen mit Prevention.comDie amerikanische Therapeutin Donna Durham war beeindruckt, wie vorteilhaft sich gewichtete Decken für ihre Klienten erwiesen, die unter Angstzuständen litten.

"Ich hatte einige Kunden, die gerade damit begonnen haben, es in ihre Selbstpflege zu integrieren", sagt Durham. "Bis zu dem Punkt, an dem sie eine gewichtete Decke in ihrem Auto oder in einer speziellen Tasche hätten. Wenn sie also Panikattacken hätten, würden sie sie verwenden, um diese Attacken zu unterbrechen."

❗ Es gibt Untersuchungen, die dies mit einem aktuellen belegen Studie 63% der Befragten gaben an, nach der Anwendung weniger Angst zu haben.

➡️ Schlafstörung

Gewichtete Decken sollen ein beruhigendes Erlebnis bieten, und die Tatsache, dass sie schwerer als normale Decken oder Bettdecken sind, trägt dazu bei, das Herumwirbeln und Wenden während der Nacht zu verringern. In dem 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, Eine Studie ergab, dass eine gewichtete Decke Menschen mit Schlaflosigkeit hilft, besser zu schlafen.

"Wir stellten fest, dass die Schlafdauer während des Gebrauchs einer gewichteten Decke sowohl länger als auch kürzer war."

"Subjektiv haben die Teilnehmer gerne mit der Decke geschlafen", heißt es in dem Bericht weiter. "Sie fanden es leichter, sich in den Schlaf zu setzen und hatten einen verbesserten Schlaf, wo sie sich morgens erfrischt fühlten. Insgesamt stellten wir fest, dass die Teilnehmer mit der gewichteten Decke einen ruhigeren Schlaf hatten. "

Caiaimage / Paul Bradbury

Wie funktionieren Schwerkraftdecken?

Die grundlegende Wissenschaft hinter Schwerkraftdecken beruht auf Deep Touch Pressure (DTP). Dies ist die Theorie, dass sanftes Ausüben von Druck auf den Körper die Freisetzung von Serotonin fördert. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der am häufigsten mit Glück und Entspannung in Verbindung gebracht wird.

Die grundlegende Wissenschaft hinter Schwerkraftdecken beruht auf Deep Touch Pressure.

DTP soll auch die Produktion von Cortisol reduzieren, einem Stresshormon, das Angstsymptome wie erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck und Muskelverspannungen hervorruft. Serotonin ist auch der Vorläufer von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert.

Gibt es irgendwelche Nachteile?

Wenn Sie das richtige Gewicht für sich auswählen, gibt es keine bekannten Nebenwirkungen bei der Verwendung einer Schwerkraftdecke. Die Wissenschaft ist jedoch noch begrenzt.

"Es müssen mehr Studien mit großen Stichproben durchgeführt werden, um festzustellen, wie effektiv sie sind", sagt Sandy Capaldi, PsyD, lizenzierte klinische Psychologin und stellvertretende Direktorin von Zentrum für die Behandlung und Untersuchung von Angstzuständen an der Universität von Pennsylvania.

❗ Wenn Sie glauben, an einer psychischen Störung einschließlich Angstzuständen oder Schlaflosigkeit zu leiden, suchen Sie Ihren Hausarzt auf, um einen Behandlungsplan zu besprechen.