'Ikigai': Der japanische Lifestyle-Trend, der vielversprechend ist, um Ihren Lebenszweck zu finden

Von Yoga-Retreats im Himalaya über wöchentliche Achtsamkeitskurse bis hin zum Herunterladen von Mediations-Apps wie Headspace und Calm verbringen viele von uns ihr Leben damit, Glück und Erfüllung zu erreichen.

Nachdem ich jedoch das dänische Konzept ausprobiert hatte, Zufriedenheit in Gemütlichkeit mit dem Streben nachhygge'und sparsam leben mit der schwedischen Idee von' Lagom ', wir scheinen zu kämpfen, um den wahren Schlüssel zum Glück zu finden.

Bis jetzt vielleicht.

Betreten Sie 'ikigai', ein neues Lifestyle-Konzept aus Japan. In der japanischen Kultur wird allgemein angenommen, dass jeder ein "Ikigai" hat - ein Grund, jeden Morgen aus dem Bett zu springen.

Anstatt vorzuschlagen, dass wir langsamer werden, um den Sinn des Lebens zu finden, geht es darum, aktiv unseren Sinn zu finden Daseinsberechtigung.

Was es bedeutet

"Ikigai" ist ein japanisches Wort, das grob ins Englische übersetzt werden kann und "Grund zum Sein" bedeutet. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, was Sie glücklich macht und motiviert.

Hector Garcia, Mitautor von Ikigai: Das japanische Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens, erklärt, dass das Wort die Zeichen 'iki' oder 'life' und 'kai' verwendet, was das Ergebnis einer bestimmten Handlung bedeutet.

Im Wesentlichen geht es darum, die Antwort auf diese Frage zu finden, die Sie jeden Tag im Hinterkopf haben: "Was soll ich mit meinem Leben anfangen?"

Bei ikigai geht es jedoch nicht nur um persönliche Erfüllung.

Im vergangenen Jahr erzählte Ken dos Remedios vom Hyper Japan Cultural Festival dem Unabhängig: "Obwohl es nicht unmöglich ist, 'Ikigai' ohne soziale Beziehungen zu haben, ist es einfacher, 'Ikigai' zu fühlen, indem man soziale Beziehungen schafft Verbindungen, vielleicht wegen der tief verwurzelten sozialen Verbindungen, die die japanische Gesellschaft fördert und zu denen japanische Individuen konditioniert sind suchen."

Tatsächlich hat das Konzept seinen Ursprung auf der japanischen Insel Okinawa, auf der angeblich die größte Hundertjährigen-Bevölkerung der Welt lebt. Infolgedessen wird angenommen, dass Ikigai nicht nur den Schlüssel zum Glück, sondern auch zur Langlebigkeit enthält.

Wie funktioniert es?

Ken Mogi, ein Neurowissenschaftler und Autor vonErwecke deinen Ikigai, erklärt, dass es bei der Suche nach Ihrem Lebenszweck anhand dieses Lifestyle-Konzepts darum geht, sich auf das zu konzentrieren, was er als „fünf Säulen“ bezeichnet: klein anfangen, Akzeptiere dich selbst, verbinde dich mit der Welt um dich herum (durch andere Menschen und die Umwelt), suche nach kleinen Freuden und sei im Hier und Jetzt jetzt.

Er schlägt vor, sich in den ersten Stunden nach dem Aufwachen auf das Konzept zu konzentrieren, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen.

Verwirrt? Okay, bleib bei uns.

Um Ihren Ikigai zu finden, sollten sich die Leute Folgendes fragen vier Fragen:

1. Was liebe ich
2. Was kann ich gut?
3. Was kann ich jetzt bezahlen - oder etwas, das sich in meine zukünftige Hektik verwandeln könnte?
4. Was braucht die Welt?

In Garcias Buch skizzieren er und sein Co-Autor Francesc Miralles die zehn Regeln, die Ihnen helfen sollen, Ihr "Ikigai" freizuschalten.

1. Aktiv bleiben und nicht in Rente gehen
2. Lassen Sie die Dringlichkeit hinter sich und nehmen Sie ein langsameres Lebenstempo an
3. Iss nur, bis du zu 80 Prozent satt bist
4. Umgib dich mit guten Freunden
5. Machen Sie sich durch tägliche, sanfte Bewegung fit
6. Lächle und erkenne die Menschen um dich herum an
7. Sich wieder mit der Natur verbinden
8. Danken Sie für alles, was unseren Tag aufhellt und uns das Gefühl gibt, lebendig zu sein.
9. Im Moment leben
10. Folge deinem Ikigai

Wie man es in die Praxis umsetzt

Sie können praktisch daran arbeiten, "Ikigai" zu finden, indem Sie sich ein Morgenmeditationsritual einrichten, um jede dieser Säulen zu erfüllen.

Beispielsweise:

1. Fangen Sie klein an: Nehmen Sie sich heute 10 Minuten Zeit, um ein neues Buch zu lesen
2. Akzeptiere dich selbst: Sag dir drei Affirmationen, die dir Komplimente machen.
3. Verbinden mit der Welt um Sie herum: Nehmen Sie Ihr Handy in Ihre Handtasche und genießen Sie die Sehenswürdigkeiten und Klänge der Welt.
4. Suche nach kleinen Freuden: Finde drei Dinge, die dich an deinem Tag zum Lächeln bringen und notiere sie.
5. Im Hier und Jetzt sein: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Mittagessen / eine Tasse Kaffee zu genießen, ohne sich von anderen Aktivitäten abzulenken.

"Es ist wichtig zu erkennen, dass Stimmungen durch kleine Freuden verändert werden können", erklärt Mogi.

"Sobald sich der Kontext geändert hat, wird sich Ihr Gehirn an diesen neuen Kontext anpassen und die Stimmung kann sich in kurzer Zeit ändern."

Viel Spaß beim Suchen!