Wie psychiatrische Fachkräfte ihre eigene psychische Gesundheit schützen

Sie sind die Experten, auf die wir Antworten suchen, wenn wir uns schlecht fühlen, aber wie meistern sie ihre eigenen schwierigen Zeiten?

Wir kümmern uns körperlich um Bewegung und gesunde Ernährung, aber unser Geist wird oft vernachlässigt. Wenn man bedenkt, dass 1 von 4 ein Problem mit der psychischen Gesundheit hatEs ist an der Zeit, dieses Gleichgewicht zu wahren und uns auf gesunde psychische Gesundheitsgewohnheiten zu konzentrieren.

Fünf Experten für psychische Gesundheit verraten, wie sie sich um ihre eigene psychische Gesundheit kümmern ...

1. "Selbstbewusstsein und Mitgefühl"

Dr. Angharad Rudkin, Psychologe

"Es ist wichtig, dass wir selbst erkennen, dass wir nicht übermenschlich sind und manchmal auch Hilfe brauchen. Sie müssen eine eigene Therapie haben, um Therapeut werden zu können, was Ihnen hilft, selbstbewusster zu werden und Erkennen Sie die Anzeichen, die bedeuten, dass Sie Probleme haben aufbrausend. Außerdem ist die Aufsicht in unserem Berufscode verankert -

"Achtsamkeit ist mir sehr wichtig - ich möchte bei der Arbeit anwesend sein und bei meiner Familie zu Hause sein. Ich muss unterteilen. Wenn es einen bestimmten Kunden gibt, den ich nicht vergessen kann, gehe ich das Problem an und spreche mit meinem Vorgesetzten oder Kollegen. Ich ignoriere es nicht.

"Ich versuche mit mir selbst so mitfühlend zu sein wie mit einem Kunden. Obwohl Psychiater eine selbständige Gruppe sind - Sie könnten diesen Job nicht machen, wenn Sie sich nicht von dem abkoppeln könnten, was Sie hören -, bin ich mir bewusst, dass ich nicht unbesiegbar bin. Psychiater, die zugeben, dass auch sie Hilfe brauchen, sind tabu, sollten aber nicht als Schwäche angesehen werden. Es macht dich nur besser in dem, was du tust. "

2. "Bewege meinen Körper, Hobbys und Reisen"

"Um in meinem Job gut zu sein und an einem Ort, an dem ich anderen authentisch helfen kann, muss ich der Selbstpflege Priorität einräumen. Genug Schlaf bekommenSich gut zu ernähren und meinen Körper regelmäßig zu bewegen, ist unerlässlich - insbesondere körperliche Aktivität, da so viel von dem, was ich tue, darin besteht, viele Informationen und die damit verbundenen Emotionen zu verarbeiten. Mein Kopf fühlt sich nach einem langen Spaziergang oder Laufen klarer an.

"Ich habe mich während meines Trainings selbst einer Therapie unterziehen lassen und mit meinem Vorgesetzten schwierige Fälle besprochen oder Fälle, von denen ich weiß, dass sie ein Auslöser für meine eigenen Probleme sind. Ich achte darauf, nicht zu sehr mit dem Kunden zu verschmelzen - Ich arbeite hart, um ein Gefühl der Selbsterkenntnis und der Trennung zu bewahren. Ich beschäftige mich mit Hobbys, die nichts mit Sprechen oder Therapie zu tun haben - ich lerne gerade Trommeln - und Reisen ist mir sehr wichtig.

"Es zeigt keine Schwäche zu erkennen, wann Sie eine Pause brauchen. Nach dem Qualifying habe ich mit einer Gruppe von Mädchen zusammengearbeitet, die sehr stark sexuell missbraucht wurden, und das fordert seinen Tribut. Anstatt meine Gefühle durchzusetzen und zu ignorieren, nahm ich mir danach eine Auszeit, damit ich Zeit hatte, die Arbeit zu bearbeiten und Seien Sie in einer stärkeren Position, um meinen nächsten Kunden zu helfen - Sie müssen gut sein, um den Menschen zu helfen, die Ihnen ihr Vertrauen schenken Hilfe."

3. "Nicht katastrophal"

Dr. Cosmo Hallstrom, Psychiater

"Ich habe keine besonders depressiven Tendenzen, aber wenn ich mich schlecht fühle, unternehme ich Schritte, um das Problem zu erkennen und Hilfe bei der Bewältigung zu bekommen, anstatt eine Katastrophe zu verursachen. Es braucht Mut, um Dinge zu überdenken, damit Sie ein glücklicheres Leben für sich selbst schaffen, aber Sie haben das Vertrauen, diese Dinge zu wissen wird besser (das war eine Taktik, die ich vor langer Zeit angewendet habe, als ich sehr unglücklich im NHS arbeitete und verzweifelt weitermachen wollte). Rationalisieren Sie das Problem, anstatt Ihre Emotionen in die Quere kommen zu lassen. Lassen Sie es nicht zu etwas außer Kontrolle geraten.

"Ich halte mich fit, trinke ein Glas Wein und stelle sicher, dass ich Interessen von außen habe - aber vor allem ist es sehr wichtig, die Kontrolle über Ihr Leben zu haben und nicht umgekehrt. Ich tue etwas, anstatt mich mit Dingen zu beschäftigen. Ich würde auch Medikamente einnehmen, wenn mir diese Vorgehensweise empfohlen würde. "

4. "Nehmen Sie einen flexiblen Ansatz für Ihre Selbstpflegeroutine"

Tanja Koch, Beraterin für Mitglieder der Royal College of Nursing

"Ich nutze die klinische Aufsicht und die Unterstützung durch Kollegen, um sicherzustellen, dass ich sowohl persönliche als auch berufliche Probleme habe, und melde mich täglich bei mir, um zu fragen, wie es mir geht. Was brauche ich mehr, um mich an einem guten Ort zu fühlen? Schlafen, gesund essen, Sport treiben? Welche Änderungen muss ich vornehmen??

"Ich weiß, dass ich mich auf die Selbstversorgung konzentrieren muss, wenn ich anfange, wirklich Kontrolle über Dinge zu bekommen, die mich normalerweise nicht stören. Übung ist sehr wichtig für mich - aber ich erlaube mir nicht, von einem Regime so diktiert zu werden, dass es selbst zum Stress wird - wenn das Leben in die Quere kommt und ich kann nicht so oft trainieren, wie ich möchte, ich erinnere mich daran, dass ich es bald wieder aufnehmen kann, oder ich mache weniger, länger Sitzungen.

"Sie müssen sich ein gewisses Maß an Flexibilität erlauben, sonst wird Ihr Stress-Buster zu einer Quelle von Stress an sich. Andere kreative Aktivitäten wie Lesen und Kochen sind ebenfalls entspannend. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich auf Druck und Stress reagieren - Ihre Bewältigungsstrategien entwickeln sich weiter. Es gibt keinen "perfekten" Weg - nur das, was für Sie funktioniert. "

5. "Sprechen ist die Therapie, die ich brauche"

Christine Stuart, funktionale Leitung für die Freiwilligentätigkeit, Samariter

"Egal, ob ich mich bei der Arbeit oder zu Hause gestresst fühle, dank des Peer-Support-Systems der Samariter gibt es immer jemanden, mit dem Sie sprechen können. Da Samariter wirklich darauf trainiert sind, zuzuhören, kann ein zehnminütiges Gespräch viel befriedigender sein, als zwei Stunden in der Kneipe zu toben.

"Ich bin auch in der Lage, mich von Problemen zu distanzieren und weiterzumachen. Und obwohl Sie vielleicht einen sehr stressigen Tag hatten, als Sie in die Zentrale kamen und Anrufe entgegennahmen, wird dadurch wirklich alles in die richtige Perspektive gerückt. Sie denken, worüber muss ich mir Sorgen machen? "