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Mindestens jeder vierte von uns wird irgendwann in seinem Leben mit seiner geistigen Gesundheit zu kämpfen haben - warum können wir also immer noch so schlecht darüber reden? Das Stigma der psychischen Gesundheit hat in den letzten Jahren einen langen Weg zurückgelegt, aber wenn wir mit einem Freund oder Partner konfrontiert werden, der Probleme hat, fühlen sich viele von uns immer noch unwohl oder haben Panik, wenn sie das Falsche sagen.
Es muss nicht kompliziert sein. Wenn Sie sich Sorgen um jemanden machen, der in Ihrem Leben wichtig ist, haben Sie sechs Möglichkeiten, wie Sie ihm helfen können, die Unterstützung zu finden, die er benötigt.
1. Biete ihnen einen "weichen Ort zum Landen"
Das Beste, was Sie für jemanden tun können, von dem Sie glauben, dass er Probleme hat, ist einfach da zu sein und sich selbst verfügbar zu machen. Für Menschen, die an psychischen Gesundheitsproblemen leiden - für jeden von uns - ist es wichtig, sich gut aufgehoben zu fühlen und einen sicheren Ort zu haben, an dem wir über unsere Gefühle sprechen können.
Nige Atkinson, Autor von Der seltsame Mann rausIn einem Buch über die psychische Gesundheit von Männern wird dies als "sanfter Ort zum Landen" beschrieben. Sanftes und verständnisvolles Handeln ist der beste Weg, um ein Umfeld zu schaffen, in dem sich Ihre Angehörigen öffnen können.
2. Starte das Gespräch
Denken Sie daran, dass sie sich nicht unbedingt in der Lage fühlen, dieses schwierige Gespräch zu beginnen, auch wenn sie sich bei Ihnen wohl fühlen. Seien Sie also bereit, den ersten Schritt zu tun.
"Sie könnten sich immer noch mit ihren Gedanken und Gefühlen abfinden und Mühe haben, irgendetwas davon laut auszusprechen. Oder sie fühlen sich ziemlich besorgt und haben keine Ahnung, wohin sie sich wenden sollen ", sagt Rachel Boyd, Information Manager bei psychische Gesundheit Wohltätigkeitsorganisation Mind.
"Manchmal haben die Leute das Gefühl, sie sollten nicht um Hilfe bitten, weil es Zeitverschwendung wäre oder weil es nicht aussagekräftig genug ist, um darüber zu sprechen. Alles, was Sie tun können, um dieses Gespräch zu beginnen, ist wirklich hilfreich ", fügt sie hinzu.
Seien Sie auch hier vorsichtig und verwenden Sie allgemeine Fragen und Beobachtungen wie: "Sie scheinen ein bisschen zurückgezogen zu sein, oder? oder? "oder" Ich habe bemerkt, dass du nicht du selbst bist, wie fühlst du dich? ", damit sie wissen, dass du besorgt und begierig bist Hilfe.
3. Hör mal zu
Wir sind alle von Natur aus geneigt, nach Antworten und Lösungen zu suchen, aber Rachel sagt: "Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Zuhörens. Ich denke, die Leute wollen in der Regel Ergebnisse, aber tatsächlich ist es die Unterstützung, Liebe und Fürsorge, die das Wichtigste sein kann. "
Sie fügt hinzu: "Selbst mit den besten Absichten ist es unmöglich, alle Antworten zu haben und alle anderen zu lösen Probleme. "So frustrierend das auch sein mag, denken Sie daran, dass das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, einen großen Unterschied für Sie bedeuten kann Geliebte.
4. Drücke nicht zu fest
Hier kommt der weiche Teil Ihres "soft place to land" ins Spiel. Egal wie viel Sie helfen möchten, Sie können Ihren Freund oder Partner nicht zwingen, Hilfe zu suchen, wenn er nicht dazu bereit oder bereit ist.
Besonders für Männer sagt Nige: "Was manchmal passieren kann, ist, dass eine Frau in ihrem Leben gehen könnte, komm schon, öffne dich für mich!" und mittlerweile ist er Er zieht sich zusammen, weil er diese unglaubliche Angst hat, als schwach wahrgenommen zu werden, und er weiß nicht wirklich, wie er mit diesen Emotionen umgehen soll Landschaft."
In solchen Fällen können Sie die Konversation möglicherweise aktiv beenden, indem Sie zu viel Druck ausüben und sie sich unwohl fühlen lassen.
"Denken Sie daran, dass es letztendlich an dieser Person liegt, Hilfe für sich selbst zu finden, und Sie können sie nicht zwingen, sie zu bekommen. Ihre Aufgabe ist es, sie auf ihrem Weg zu unterstützen und zu ermutigen ", sagt Rachel.
5. Helfen Sie ihnen, Informationen und Ressourcen zu finden
Eine wirklich praktische, greifbare Sache, die Sie tun können, ist zu helfen, relevante Informationen und Ressourcen zu markieren. Das kann sein, dass sie nach Websites, Büchern und Hilfetexten suchen, die sie hilfreich finden, oder sich über lokale Themen informieren Support-Optionen - Google-Suchanfragen, die für Sie schnell und einfach sind, sich für Sie jedoch möglicherweise überfordert anfühlen jetzt.
"Sie zu ermutigen, mit ihrem Hausarzt zu sprechen, ist immer ein sehr wichtiger erster Schritt, da sie ein sehr gutes Tor sein können, um Hilfe vor Ort zu finden", sagt Rachel.
Wenn sie Angst haben, das erste Gespräch mit ihrem Hausarzt zu führen, Mind's Find The Words-Kampagne bietet viele Informationen und Ratschläge, was zu sagen ist.
6. Denken Sie daran, auch auf sich selbst aufzupassen
Dieser Ratschlag wird oft übersehen, aber er ist sehr wichtig. Wenn Sie ausgebrannt sind und ebenfalls Probleme haben, können Sie Ihren Freunden oder Partnern nichts aussetzen. Denken Sie also daran, auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu achten.
"Setzen Sie Grenzen für das, was Sie können und was nicht. Nehmen Sie sich etwas Zeit für diese Person, wenn es ein bisschen zu viel ist, und achten Sie darauf, dass Sie sich um Dinge wie Ihre Ernährung, Ihren Schlaf, Ihre körperliche Aktivität und Ihre eigenen psychischen Gesundheitsprobleme kümmern ", sagt Rachel.
Weitere Ratschläge und Informationen erhalten Sie auf der Website von Mind: www.mind.org.uk oder telefonisch unter der Nummer 0300 123 3393.
Von:Netdoctor