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Wenn Sie in einem sind Zustand der AngstInsbesondere bei gesundheitlichen Bedenken werden Sie nach Beruhigung Ausschau halten, wo immer Sie können. Sie möchten, dass Ihnen jemand oder etwas sagt, dass es Ihnen gut geht, und dass Sie Ihre Befürchtungen über Ihre Gesundheit zerstreuen - dass Sie einen Herzinfarkt bekommen, dass Sie einen Gehirntumor haben oder dass Sie einer sind allergisch zu etwas, zum Beispiel.
Und wohin wenden sich die meisten Menschen? Die moderne Ressource des endlosen Wissens, die uns Informationen zu jedem dem Menschen bekannten Thema liefern kann. Das Internet natürlich.
Googeln von Gesundheitssymptomen ist ein häufiges Verhalten bei Menschen, die darunter leiden Angst, Gesundheitsangst und Hypochondrie. Aber es ist nicht hilfreich und kann in der Tat die Spirale unerwünschter Gedanken befeuern, die einen ängstlichen Geist anstacheln.
Wenn man zum Beispiel „Warum habe ich Kopfschmerzen?“ Googelt, hofft die Person, dass sie von einem Arzt darauf hingewiesen wird, dass es wahrscheinlich nichts ist und dass es ihnen gut geht. Dies ist zwar meistens die Wahrheit, doch sie werden tatsächlich mit einer Liste von Artikeln konfrontiert, die ihnen alle möglichen und beängstigenden Ursachen für Kopfschmerzen aufzeigen.
Ein ängstlicher Geist springt wahrscheinlich zum schlimmsten Fall und befürchtet dann, dass er andere körperliche Empfindungen verspürt, die für diese Schlussfolgerung symptomatisch sind.
Yiu Yu HoiGetty Images
Vorstandsvorsitzender von Angst UK Nicky Lidbetter sagte gegenüber Country Living UK, dass wir viel präziser vorgehen müssen, wenn wir das Internet zur Beurteilung unserer Gesundheit nutzen.
"Während Internetrecherchen hilfreich sein können, um mehr Informationen und Verständnis für eine bestimmte Störung oder einen bestimmten Zustand nach einer Internetrecherche zu erlangen Diagnose, "googeln" Symptome werden eine ganze Reihe von Krankheiten erzeugen, die wahrscheinlich nicht relevant sind, und die nur dazu dienen, Leiden zu verursachen. "
Wenn Sie bereits eine Diagnose erhalten haben, ist das Internet ein großartiger Ort, um nach diesem bestimmten Thema zu suchen und mehr darüber zu erfahren.
Nicky fährt fort: "Wir empfehlen, dass Menschen, die Bedenken hinsichtlich ihrer Gesundheit haben und sich über Symptome Sorgen machen, ihren Hausarzt aufsuchen. Für Menschen, bei denen Angst und tatsächlich Gesundheitsangst diagnostiziert wird, wird CBT (Cognitive Behavioral Therapy) empfohlen. Gesundheitsangst überwinden (£10.68, Amazonas), ein CBT-basiertes Selbsthilfebuch, ist auch für diejenigen, die unter Gesundheitsangst leiden, sehr zu empfehlen. "
Wenn Sie ein Serien-Googler sind, warum fordern Sie sich nicht heraus, eine Woche zu vergehen, ohne es zu tun? Dann machen Sie aus dieser Woche einen Monat. Je mehr Sie sich von diesem Verhalten abkoppeln, desto mehr muss Ihr Gehirn sich einschalten und Ihnen eine Perspektive und Argumentation bieten.
Wenn Sie dennoch eine Bestätigung benötigen, erstellen Sie eine Liste für und gegen, um die Wahrscheinlichkeit zu bestätigen, dass Sie tatsächlich den tödlichen Zustand haben, den Sie befürchten - die Wahrscheinlichkeit, dass die Liste gegen länger ist. Sie sollten auch, wie Nicky vorschlägt, Ihren Hausarzt aufsuchen.