So behandeln Sie Rückenschmerzen

Mehr als 21,9 Millionen Menschen sind in Großbritannien von Rückenschmerzen betroffen British Chiropractic Association (BCA) hat festgestellt, dass diese Zahl steigt, wobei fast die Hälfte (49%) von uns wöchentlich davon betroffen ist, verglichen mit 40% im letzten Jahr.

Unsere modernen Lebensstile sind häufig für die häufige Erkrankung verantwortlich, wobei schlechte Gewohnheiten wie übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen und über unseren Schreibtischen liegende Stunden die Norm sind.

Während sich die meisten Menschen in der Regel innerhalb weniger Wochen oder Monate von Rückenschmerzen erholen, ist die NHS Es gibt eine Reihe empfohlener Behandlungen, um die Schmerzen zu lindern, z. B. mit Schmerzmitteln, Heiß- oder Kaltpackungen und manueller Therapie.

Aber was ist die effektivste Behandlung, die wir in unser tägliches Leben einarbeiten können? Prima sprach mit einem Allgemeinmediziner und Fitnessfachmann, um herauszufinden, wie die richtige Übung die beste Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen sein kann.

Dr. Sarah Jarvis, mit der gearbeitet wird Deep Relief entzündungshemmendes Gel, sagt sie sieht häufig Patienten jeden Alters mit Rückenschmerzen. "Der Ratschlag hat sich im Laufe der Jahre geändert: Beispielsweise rieten viele Allgemeinmediziner vor 30 Jahren zur Bettruhe, wohingegen jetzt Bewegung als wirksamere Behandlung anerkannt wird", erklärt sie.

Louisa Drake, die A-List-Kunden bei Tracy Anderson geschult und erstellt hat Die Louisa Drake-Methode, eine einzigartige Fusion von Pilates-Methoden und ihren Techniken zur Stärkung der Handschrift, erzählt Prima Sie merkt, dass viele ihrer neuen Kunden unter regelmäßigen Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden leiden.

Sie sagt, dass ein starker Kern von größter Bedeutung ist, um Ihren Rücken und Ihren gesamten Körper funktionsfähig und funktionsfähig zu halten.

"Ihr Kern besteht nicht nur aus Ihren Bauchmuskeln, sondern auch aus den Beckenmuskeln, den mittleren und unteren Rückenmuskeln, den Hüftbeugern und Streckmuskeln", erklärt sie. "Alle diese Muskeln arbeiten zusammen, um Wirbelsäule und Schädel zu stützen. Stellen Sie sich Ihren Kern als ein Korsett vor, das den gesamten Körper stabilisiert. "

Pilates, das für den Aufbau eines starken Kerns bekannt ist und von vielen Hausärzten gegen Rückenschmerzen empfohlen wird, und Speziell die Kernübungen konzentrieren sich auf die Stärke und Flexibilität dieser wichtigen Muskelgruppen. Sie sagt.

Angesichts unserer sitzenden Tätigkeiten und unseres Lebensstils, die uns für längere Zeit in unerwünschte Positionen zwingen und zu Rückenschmerzen führen, fügt Louisa hinzu: "Die Stunden, in denen wir abhängig sind von Die künstliche Unterstützung durch Stühle und Sofas summiert sich über einen Tag, eine Woche und einen Monat. Daher ist es so wichtig, körperliche Betätigung wie Pilates zu berücksichtigen, die das Kerntraining in Ihr Training einbezieht Leben."