Yoga kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, sagt Studie

Vom Abbau von Stress bis zur Verbesserung der Körperhaltung wurde über die geistigen und körperlichen Vorteile von Yoga berichtet. In der Tat thier scheint der Nutzen kein Ende zu haben ...

Eine neue Studie, die mehr als 1.000 Männer und Frauen mit langfristigen Schmerzen im unteren Rückenbereich untersuchte, ergab, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, mit größter Wahrscheinlichkeit ihre Symptome lindern. Der Telegraph Berichte.

Die Teilnehmer der 12 Studien, die in Großbritannien, den USA und Indien durchgeführt wurden, praktizierten Yoga Positionen speziell für die Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken entwickelt und wurden von qualifizierten geführt Lehrer. Die Ergebnisse zeigten, dass Yoga im Vergleich zu keiner Übung die Beweglichkeit des Rückens verbessern und die Schmerzen kurzfristig lindern kann.

Da die Ergebnisse jedoch nur einen Zeitraum von 12 Monaten abdecken, fordern Experten weitere Studien, um den Zusammenhang zwischen Yoga und Rückenschmerzen vollständig zu verstehen.

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Yogaübungen dazu führen können, dass die Symptome von Rückenschmerzen um einen kleinen Betrag reduziert werden, aber die Ergebnisse stammen aus Studien mit einem kurzen Follow-up ", Leitautorin Susan Wieland von der University of Maryland School of Medicine, erklärt.

"Momentan haben wir nur mäßige bis mäßige Qualitätsnachweise für die Wirkung von Yoga vor sechs Monaten als eine Art Übung, um Menschen mit chronischen Rückenschmerzen zu helfen."

Sie warnte auch davor, dass Yoga nicht jedermanns Sache sein könnte, da einer von 20 Teilnehmern in den 12 Studien berichtet hatte, dass sich die Rückenschmerzen verschlimmerten.

Es ist jedoch nicht das erste Mal, dass Yoga mit der Linderung von Rückenproblemen in Verbindung gebracht wird. Ein UK Studie Ab 2011 stellte sich heraus, dass ein 12-wöchiges Yoga-Programm für Erwachsene mit chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen im unteren Rückenbereich größere Vorteile als die übliche Pflege bietet.

Also, was ist die Lektion? "Wenn Sie chronische Schmerzen im unteren Rücken haben und daran interessiert sind, Yoga zu versuchen, und Ihr Arzt dem zustimmt, ist es einen Versuch wert", sagte Weiland Reuters. "Aber seien Sie sicher, dass Sie an einem Yoga-Kurs teilnehmen, bei dem das Yoga hilfreich und sicher für Menschen mit Rückenproblemen ist." Zumindest könnte es dir helfen, dich zu fühlen ermächtigt.