9 praktische Möglichkeiten, wie die Landschaft Ihre geistige Gesundheit verbessern kann

Das Leben auf dem Land hat viele Vorteile - die frische Luft, den Freiraum, die atemberaubende Aussicht und den Gemeinschaftsgeist. Wir wollen uns jedoch etwas eingehender mit dem Landleben befassen und die positiven Auswirkungen untersuchen, die es insbesondere auf unsere geistige Gesundheit haben kann.

Dazu sprachen wir mit pSychiater Dr. Ramya Mohan über die praktischen Möglichkeiten, mit denen die Landschaft unser Wohlbefinden verbessern, Stress und Ängste abbauen und uns im Allgemeinen glücklicher machen kann. Das haben wir herausgefunden ...

1. Genießen Sie eine Bio-Diät

Frische Eier, Milch vom Bauernhof, Gemüse-Hot-Pots aus den Zutaten eines blühenden Gemüsebeetes - das Art des Lebens ist gesund, nahrhaft und einfach nicht nur für den Körper und das Immunsystem, sondern für unser Vertrauen, auch. Es ermöglicht uns, autark, unabhängig und selbständig zu sein.

2.Natur aufsaugen... langsam

Es ist bekannt, dass ein langsameres, reguliertes Lebenstempo Angst und Stress lindert. Sich des Augenblicks bewusst zu sein und ihn zu erleben, ist das Wesen der Achtsamkeit, und ein moduliertes Lebenstempo unterstützt dies.

Sogar die kleinen Dinge, wie aufhören, frische, wilde Blumen zu riechen, das Aroma von frisch gemahlenem Kaffee zu genießen oder hausgemachten Tee und Scones, wirken verführerisch und beruhigend zugleich.

3. Geh raus in den Garten

Eine kürzlich durchgeführte Studie der Harvard University, der Graduiertenschule für öffentliche Gesundheit und des Brigham and Women's Hospital stellten fest, dass die Pflege eines üppigen, üppigen Gartens voller Vegetation die körperliche und geistige Verfassung drastisch verbessern kann Gesundheit.

Tatsächlich wurde festgestellt, dass diejenigen mit den grünsten Gärten eine um 12% niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als Menschen ohne Gärten.

4. Spazieren gehen

Ein täglicher Spaziergang mit oder ohne Hund in der rauen Landschaft fördert die aerobe und kardiovaskuläre Fitness und setzt die Wohlfühlchemikalie im Gehirn (Serotonin) auf natürliche Weise frei.

Diese selbstgesteuerten therapeutischen Aktivitäten können helfen, Angstzustände und Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, die Motivation zu steigern und das Selbstwertgefühl und die Belastbarkeit bei Kindern und Erwachsenen zu fördern.

5. Frische Luft einatmen

Oder mit anderen Worten, unsere tägliche Dosis von dem, was oft als Vitamin G (Grün) bezeichnet wird.

Studien zeigen, dass weniger Umweltverschmutzung zu einer geringeren Inzidenz von Allergien und Erkrankungen wie Asthma führt. Reduziert Luftschadstoffe, erhöht die Immunität gegen Allergene wie Staub und Wolle und verbessert den Zugang zu Frische Lebensmittel ohne künstliche Zusätze oder Konservierungsstoffe können nur helfen, geistig zu unterstützen und zu erhalten Gesundheit.

6.Halte es einfach

Dank der guten Internetverbindung in entlegenen Gegenden können wir erfolgreiche berufliche Karrieren mit den Freuden des Landlebens in Einklang bringen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ruhe und Karriere kann die Lebensqualität erheblich verbessern.

7. Seien Sie kreativ

Ein altes walisisches Sprichwort sagt: "Ein im Herzen eines Apfels versteckter Samen ist ein unsichtbarer Obstgarten." Dies gilt sicherlich für die kreativen Künste.

Sei es Kunst, Musik, Töpferei oder Poesie, die Inspiration in der Natur und bei Gleichgesinnten ist nicht zu unterschätzen. Wenn Sie der Mischung Zeit und Bereitschaft hinzufügen, sind die positiven Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit erheblich.

8. Sei kontaktfreudig

Das Leben in kleineren, engeren Gemeinschaften ist sowohl für schüchterne als auch für gesellige Menschen von großer Bedeutung für die Sozialisierung und Unterstützung in Zeiten der Not. Autarke Gemeinschaften fühlen sich für viele in der Regel personalisiert und überschaubar. Ein starker Gemeinschaftsgeist kann sich stärkend und belebend anfühlen - er kann dazu beitragen, die Einsamkeit wirksam zu bekämpfen.

9.... und vertraue anderen

Sozialforschung legt nahe, dass ein entspannter, vertrauensvoller Umgang mit der menschlichen Natur und ihren Beziehungen die Persönlichkeitsentwicklung bei jungen Menschen und die emotionale Gesundheit in allen Altersgruppen unterstützen kann.

Umfragen zur Lebenszufriedenheit tendieren dazu, sich auf das Landleben und seine Umgebung zu konzentrieren Beitrag zu erheblichen und dauerhaften Vorteilen für Körper und Geist. All dies vereint sich zu einem ausgewogenen Rezept für emotionale Gesundheit und Wohlbefinden.

Dr. Ramya Mohan, MRCPsych, ist seit 2008 Senior Consultant Psychiater und Medical Educator beim National Health Service UK (NHS). DR Ramya betreibt eine Einzelausstellung und ein Community Art Mosaic-Projekt (16.-20. Mai 2016). Details der Ereignisse und ihrer Arbeit sind auf www.ramyamohan.com.