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Wissenschaftler haben herausgefunden, dass schon 10 Minuten Bewegung pro Tag Ihr Gedächtnis verbessern und verbessern können Steigern Sie Ihre Gehirnleistung.
Sechsunddreißig gesunde Freiwillige Anfang 20 führten im Rahmen einer Studie der University of California kognitive Erinnerungstests durch, während Scans an ihrem Gehirn durchgeführt wurden.
Nach 10 Minuten konnten die Teilnehmer besser zwischen ähnlichen Bildern von Alltagsgegenständen unterscheiden Yoga, Walking oder Tai-Chi. Dies lag an der verbesserten Kommunikation zwischen dem Hippocampus - einem kleinen, gekrümmten Teil des Gehirns, der zur Bildung neuer Erinnerungen beiträgt - und der kortikalen Region, aus der wir lebhafte Erinnerungen abrufen.
Die Stimmung wurde ebenfalls nachverfolgt, wobei die Teilnehmer nach ihrer Aktivität von einer "verbesserten Stimmung" berichteten.
Die Ergebnisse der Neurowissenschaftler wurden in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht.
Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften früher diese Woche. Sie hoffen nun, ähnliche Ergebnisse bei älteren Teilnehmern zu imitieren.Projektmitarbeiter Michael Yassa sagte, das Hauptziel des Teams sei es, ein Übungsrezept zu entwickeln, das möglicherweise von älteren Erwachsenen angewendet werden kann Behinderungen oder Mobilitätsstörungen haben, aber dennoch ein sehr einfaches Trainingsschema einführen und möglicherweise den kognitiven Verfall abwehren können ".
"Ein Abendspaziergang reicht aus, um etwas davon zu profitieren", fügte er hinzu.