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Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um fit und gesund zu bleiben, von einer nahrhaften Diät bis hin zu regelmäßigen Übungen. Aber was ist das? allerbeste Was können wir tun, um dem Altern entgegenzuwirken?
Laut Wissenschaft ist es zu Schlaf acht Stunden pro Nacht.
Wenn wir sicherstellen, dass wir immer eine volle Nachtruhe haben, können wir die Chancen auf ein langes, gesundes Leben erhöhen und unser Gehirn mit zunehmendem Alter aktiver und schärfer halten. In einigen Studien wurde auch ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung damit in Verbindung gebracht, nicht regelmäßig genug Schlaf zu bekommen Erkrankungen wie Morbus Parkinson oder Demenz (obwohl viele andere Faktoren damit zusammenhängen) Krankheiten).
Sprechen mit Mail OnlineProfessor Chris Fox, Dozent für Alterspsychiatrie an der University of East Anglia, sagte: „Das Gehirn verarbeitet und speichert Erinnerungen außerhalb des Tages, während wir schlafen und aufräumen Toxine. Wenn diese Toxine nicht beseitigt werden, kann dies zu Entzündungen im Körper führen. Obwohl Entzündungen im Allgemeinen eine vorteilhafte Reaktion auf Gewebeschäden oder -infektionen sind, können sie bei längerer Dauer das gesunde Gewebe schädigen und die normale Zellfunktion beeinträchtigen.
„Untersuchungen deuten darauf hin, dass akute Krankheiten oder Verletzungen - beispielsweise eine Hüftfraktur - diese Ursache haben Eine Entzündung kann die Demenz beschleunigen, und eine Entzündung im Gehirn setzt Neurochemikalien frei, die kann es beschädigen. "
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Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Demenz ist jedoch nicht immer eindeutig. Das Alzheimer-Gesellschaft heißt es: "Schlaf und Demenz ist ein kompliziertes Thema. Verschiedene Arten von Demenz sind mit unterschiedlichen Schlafproblemen verbunden. Die Forscher sind sich auch noch nicht sicher, in welche Richtung die Interaktion verläuft - ob schlechter Schlaf Demenz verursacht oder verschlimmert oder ob Demenz zu schlechtem Schlaf führt. Einige Forscher glauben, dass beide Theorien zutreffen und die Beziehung kreisförmig sein könnte. "
Es hat sich gezeigt, dass der Schlaf das Wohlbefinden, das Energieniveau und die Konzentration steigert. Es ist jedoch nicht nur wichtig, die Empfehlungen zu erhalten Menge Schlaf, sondern auch einen tiefen, erholsamen, hochwertigen Schlaf zu erreichen.
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