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Für manche wird die Nachtruhe immer von einem Gang auf die Toilette unterbrochen - unabhängig von den Schritten, die sie unternehmen, um dies zu vermeiden. Der Zustand, genannt Nykturie, hat viele arme Schläfer frustriert, aber eine neue Studie hat einen Schuldigen für diese nächtlichen Toilettenfahrten entdeckt, die sie vielleicht nicht in Betracht gezogen haben - Salz.
Ärzte der Nagasaki-Universität in Japan führten eine Studie mit mehr als 300 Freiwilligen durch und stellten fest, dass eine verringerte Salzaufnahme zu weniger Wasserlassen führte. Die Studie verfolgte Patienten, die über einen hohen Salzgehalt in ihrer Ernährung verfügtenSchlafstörung, für drei Monate. Die Wissenschaftler forderten die Teilnehmer auf, ihren Salzkonsum zu reduzieren, während sie die Ergebnisse dokumentierten. Im Durchschnitt fielen die Toilettenfahrten von mehr als zweimal pro Nacht auf nur einmal.
PhotoAlto / Frederic CirouGetty Images
Der Autor der Studie, Dr. Matsuo Tomohiro, kam zu dem Schluss, dass zwar weitere Studien erforderlich sind, um den direkten Zusammenhang zu belegen, diese Ergebnisse jedoch für die Altersgruppe der über 60-Jährigen, die am stärksten von Nykturie betroffen ist, hilfreich sein können.
"Diese Arbeit bietet die Möglichkeit, dass eine einfache Ernährungsumstellung die Lebensqualität vieler Menschen erheblich verbessern könnte", sagte er BBC.
Professor Marcus Drake, ein Nykturie-Experte der Universität Bristol, sagte jedoch, dass die Aufnahme von Salz- war im Allgemeinen nicht mit Nykturie verbunden, da sich die Ärzte hauptsächlich auf die Menge des vor dem Zubettgehen getrunkenen Wassers oder auf Blasenprobleme konzentrierten.
Er räumt zwar ein, dass: "Hier haben wir eine nützliche Studie, die zeigt, wie wir alle Einflüsse berücksichtigen müssen, um die beste Chance zur Besserung des Symptoms zu erhalten."
Mehr als die Hälfte der Männer und Frauen über 50 sind von nächtlichen Toilettenfahrten betroffen. Dies liegt daran, dass mit zunehmendem Alter aufgrund hormoneller Veränderungen der Urin nachts häufiger produziert wird. Zusätzlich wachsen bei Männern die Prostatadrüsen mit zunehmendem Alter, was den Druck und den Harndrang erhöhen kann.
Um die Symptome zu verbessern, ist es a Gute Idee, salzreiche Lebensmittel zu vermeidenmit mehr als 1,5 g Salz pro 100 g. Erwachsenen in Großbritannien wird empfohlen, nicht mehr als 6 g Salz pro Tag zu sich zu nehmen, was 2,4 g Natrium entspricht.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Nykturie auch ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein kann, wie Diabetes, Herzprobleme oder Schlafapnoe. Daher ist es wichtig, Ihren Hausarzt zu konsultieren.