11 Glückstipps, die wir aus Schweden mitnehmen können

Die Uhren, die an diesem Sonntag zurückgehen, signalisieren den Beginn längerer, dunklerer Nächte und immer kälteren Wetters. Fast die Hälfte der Briten gibt laut einer Umfrage zu, dass sie sich schlecht fühlen, wenn die Uhren zurückgehen. Contura Die Leiterin für Stil und Marketing, Catharina Björkman, hat einige Experten-Tipps, wie Sie den Auswirkungen des Saisonwechsels entgegenwirken und unseren Häusern, Körpern, Herzen und Gedanken neuen Glanz verleihen können.

Schweden ist einer der fünf nordische Länder die Top 10 Plätze in diesem Jahr zu besetzen Weltglücksbericht. "Mit nur sechs Stunden Tageslicht in Schweden am kürzesten Tag - fast zwei Stunden weniger als in Großbritannien", sagt Catharina, "haben wir Skandinavier die Möglichkeiten ausprobiert, den Blues zu schlagen. Wir trauern nicht um den kommenden Winter, sondern glauben, dass es viele Gründe gibt, ihn zu feiern, solange Sie darauf vorbereitet sind. "

1. Es werde Licht

Natürliches Licht ist entscheidend für eine effektive Gehirn- und Körperfunktion und diejenigen, die größeren Mengen ausgesetzt waren, erwiesen sich als produktiver und schliefen auch nachts besser.

Während die Sonne aufgeht, ist es wichtig, so weit wie möglich nach draußen zu gehen und sowohl das Licht als auch den Sauerstoff zu umarmen. Es ist auch eine gute Ausrede, ein paar gemütliche neue Schichten hinzuzufügen, damit Sie sich in Ihrer Wintergarderobe wohlfühlen.

2. Bring dein eigenes Leuchten

Mit nur sechs Stunden Sonnenlicht pro Tag im schwedischen Winter machen wir es uns oft selbst. Tageslichtlampen verlängern die Belichtung in den dunklen Monaten und sind eine lohnende Investition. Sie bieten mentale und physische Vorteile, die dem entgegenwirken können Saisonale affektive Störung.

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Studien haben auch gezeigt, dass das wärmende und beruhigende Leuchten eines Feuers den Blutdruck und den Stress senkt und den ganzen Winter über einen schnellen Wohlfühlfaktor bietet.

3. Musik in deinen Ohren

Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit optimistischen Tracks, damit Sie sich an dunklen, kalten Morgen fit fühlen. Musik wurde gezeigt um Ihre Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und die kognitive Leistung zu verbessern.

Während Sie Musik hören, setzt das Gehirn Dopamin frei. Wenn Sie also einen Soundtrack für Ihren Winter erstellen, erhalten Sie möglicherweise genau die Motivation, die Sie für den Frühling benötigen.

4. Hygge Glück

Hygge Bei (oder Mysig auf Schwedisch) geht es darum, nett zu sich selbst zu sein, Zeit zu verbringen, ein Gefühl von Wärme und Gemütlichkeit zu erzeugen, wenig Nachsicht zu genießen und sich an den einfachen Dingen zu erfreuen. Das ist es, was uns Schweden durch den Winter bringt.

Sie können nicht nur eine gemütliche Umgebung schaffen, sondern auch Dinge tun, die Sie glücklich machen, z. B. mit der Familie zu Abend essen, Genießen Sie Kuchen, entspannen Sie sich in einem heißen Bad mit Kerzen oder kuscheln Sie sich mit einem guten Buch auf dem Sofa trinken. Nutzen Sie die Ausfallzeiten und trennen Sie sich, um sich zu beruhigen und zufriedener zu sein.

5. Es macht Düfte

Ihr Geruchssinn spielt eine Rolle in Ihrer Stimmung. Unterschiedliche Gerüche können Erinnerungen hervorrufen, ein Gefühl von Komfort, Sicherheit oder Frieden schaffen und unsere Stimmung enorm beeinflussen.

Vanille ist gut, um Sie zu beruhigen, Lavendel sorgt für Ruhe und Zitrusdüfte können Sie beleben. Beliebte Wohlfühlwinterdüfte sind Sandelholz, Zimt, Moschus, Vanille, Orange und Gewürznelke.

6. Declutter, Declutter Declutter

Ob Sie es glauben oder nicht, eine wöchentliche Reinigung von nur 20 Minuten kann Symptome einer schlechten Stimmung lindern. Im Jahr 2011 stellte die Princeton University fest, dass Unordnung es schwieriger macht, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

Ein klarer Lebensraum sorgt wirklich für einen klaren Geist, was bedeutet, dass Sie angenehmer vorankommen können, ohne vom Chaos eingeholt zu werden. Gehen Sie über Frühjahrsputz und treten Sie im Herbst auf.

7. Schokolade ist nicht immer schlecht

Dunkle Schokolade fördert die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Gönnen Sie sich auf jeden Fall reinere Formen, die die größeren gesundheitlichen Vorteile bieten.

8. Backen Therapie

In Skandinavien ist Backen ein übliches Winterritual. Psychische Gesundheit und kulinarische Experten sind jetzt die Idee unterstützen Das Backen kann dazu beitragen, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern, indem Aspekte traditioneller Ergotherapie kombiniert werden.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, aus denen das Backen uns glücklicher macht, einschließlich der einfachen Tatsache, die es bietet Ein Genuss, der die Familie zusammenbringt, das Zuhause gemütlich und einladend macht und gut riecht auch.

9. Teezeit

Tee enthält natürliche Bestandteile von Antioxidantien bis zu Koffein. Aminosäuren im Tee können den Körper entspannen und beruhigen, während sie nachweislich auch die geistige Müdigkeit reduzieren und das Gedächtnis verbessern.

Bei Einbruch des Winters ist es wichtig, sich daran zu erinnern, regelmäßig fünf zu sich zu nehmen und die Wärme und die gesundheitlichen Vorteile, die Tee bieten kann, optimal zu nutzen.

10. Ein Blatt aus unserem Buch

Trotzen Sie dem Chaos des täglichen Arbeitswegs, indem Sie sich von der Menge entfernen. Lesen reduziert Stress, füllt Sie mit Wissen, erweitert Ihren Wortschatz und verbessert den Fokus. Holen Sie sich Empfehlungen von Freunden, Familie oder Kollegen und planen Sie einen lesenswerten Winter.

11. Gut für die Seele

Versuchen Sie, eine gute Tat pro Tag zu vollbringen, wie klein sie auch sein mag. Mitgefühl zeigen hilft nicht nur anderen. es hilft dir auch. Es reduziert Stress, lenkt von negativen Gefühlen ab und erhöht nachweislich sogar die Lebenserwartung. Altruismus setzt Wohlfühlchemikalien frei im Gehirn, was bedeutet, dass Sie motiviert sind, in Zukunft mehr zu tun.