Ein Fitnessexperte ist auf TikTok viral gegangen, nachdem er eine militärische Technik vorgestellt hat, die Ihnen helfen soll geh schlafen innerhalb von zwei Minuten.
Justin Agustin – der 1,9 Millionen Follower auf TikTok hat – erklärt, dass die ursprünglich von Armeechefs entwickelte Methode entwickelt wurde, um Soldaten beim Fallen zu helfen schlafend zu jeder Zeit und an jedem Ort.
Justin erklärt in seinem Video: „Diese Technik wurde beim Militär entwickelt, um es Soldaten zu ermöglichen, jederzeit und überall einzuschlafen.“ Auf dem Schlachtfeld, wenn die Umgebung äußerst ungemütlich ist und viel Lärm herrscht, ist Schlaf für einen Soldaten von entscheidender Bedeutung.“
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„Meinen Recherchen zufolge wurde dies hauptsächlich für Kampfpiloten entwickelt, die 100 % ihrer Reflexe und Konzentration benötigen, von denen wir alle wissen, dass sie mit dem abnehmen.“ Schlafmangel."
Wie die Technik tatsächlich funktioniert, erklärt Justin: „Beginnen Sie damit, die Muskeln in Ihrer Stirn zu entspannen.
„Entspannen Sie Ihre Augen, Ihre Wangen, Ihren Kiefer und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Gehen Sie nun hinunter zu Ihrem Nacken und Ihren Schultern.
„Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht verspannt sind. Lassen Sie sie so tief wie möglich fallen und halten Sie Ihre Arme locker an Ihrer Seite, einschließlich Ihrer Hände und Finger.
Justin rät seinen Zuschauern, sich ein warmes Gefühl vorzustellen, das vom Kopf bis zu den Fingerspitzen ausgeht, und betont, wie wichtig es ist, tief durchzuatmen.
„Jetzt atmen Sie tief ein und langsam aus, entspannen Sie dabei Ihre Brust, Ihren Bauch, bis hin zu Ihren Oberschenkeln, Knien, Beinen und Füßen.“
Die Technik wurde im Militär entwickelt, um Soldaten jederzeit das Einschlafen zu ermöglichen.
Als nächstes müssen die Zuschauer ihren Kopf frei bekommen, was laut Justin erreicht werden kann, indem man sich eines von zwei Szenarien vorstellt.
„Erstens – Sie liegen in einem Kanu auf einem ruhigen See und haben nichts als einen klaren blauen Himmel über sich“, sagte er. „Zweitens – du liegst in einer schwarzen Samthängematte in einem stockfinsteren Raum.“
Wenn Sie abgelenkt werden, empfiehlt er, die Worte „Denken Sie nicht, denken Sie nicht, denken Sie nicht“ im Geiste zehn Sekunden lang zu wiederholen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
„Man soll sechs Wochen lang jede Nacht üben“, bemerkt Justin. „Anscheinend können 96 % der Menschen, die diese Technik beherrschen, tatsächlich innerhalb von zwei Minuten nach dem Schließen der Augen einschlafen.“
So führen Sie die Militärschlafmethode durch:
- Entspannen Sie die Muskeln in Ihrer Stirn. Entspannen Sie dann Ihre Wangen und Ihren Kiefer.
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu beruhigen.
- Entspannen Sie Ihre Arme und senken Sie Ihre Schultern, damit Sie nicht verspannt sind.
- Stellen Sie sich ein warmes Gefühl vor, das von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fingerspitzen fließt.
- Atme tief ein und langsam aus, wobei du Brust und Bauch entspannst.
- Stellen Sie sich vor, Sie liegen in einem Kanu auf einem ruhigen See und haben nichts als einen klaren blauen Himmel über sich oder dass du in einer schwarzen Samthängematte in einem stockfinsteren Raum liegst.
- Wenn Sie merken, dass Ihr Verstand in Aufregung gerät, versuchen Sie, die Worte „Denken Sie nicht, denken Sie nicht, denken Sie nicht“ 10 Sekunden lang im Geiste zu wiederholen.
- Üben Sie diese Technik sechs Wochen lang jede Nacht.
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