Wie man einem älteren geliebten Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen hilft

In der heutigen Gesellschaft hören wir oft herzzerreißende Schlagzeilen darüber, wie sich die Einsamkeit auf unsere älteren Menschen auswirkt. Dies führt zu einer erheblichen Verringerung der Lebensqualität und im schlimmsten Fall zu einer Zunahme der Angstzustände und Depressionen in der Altersgruppe.

Auf ihrer Website, Age UK Erklären Sie Folgendes: "Einsamkeit ist mit Depressionen, Schlafstörungen, kognitiven Beeinträchtigungen, erhöhtem Gefäßwiderstand, Bluthochdruck, psychischem Stress und psychischen Gesundheitsproblemen verbunden."

Aber es ist nicht nur die Einsamkeit, die das Wohlbefinden der Rentner gefährdet - die nachlassende körperliche Gesundheit, die Trauer und der finanzielle Druck können alle den gleichen Effekt haben.

Was können wir also tun, um Angstzuständen und angstbedingten Depressionen bei älteren Menschen entgegenzuwirken? Denn vergessen wir nicht, dass diese Umstände nicht nur Jugendliche und Mid-Lifers betreffen, die Prüfungen, Karrieren oder Hypotheken haben und Familien, mit denen wir zu kämpfen haben - unsere älteren Menschen, die vielleicht klüger und erfahrener sind, können immer noch das Risiko haben, geistig zurückzufallen Gesundheit.

Wir sprachen mit Nicky Lidbetter, CEO von Angst UKund bat sie, ihren Rat zu teilen, was wir tun können, wenn wir befürchten, dass ein älterer Angehöriger unter Angstzuständen oder angstbedingten Depressionen leidet. Zuallererst erinnert sie uns mit Zuversicht daran, dass "Wenn ein älterer Freund oder Verwandter unter Angstzuständen, Stress oder angstbedingten Depressionen leidet, gibt es Möglichkeiten, wie Sie helfen können."

1. Behalten Sie ihren Lebensstil bei

Wenn Sie ältere Menschen dazu ermutigen, sich gesund zu ernähren und sich sanft zu bewegen, kann dies einen echten Einfluss auf ihr Wohlbefinden haben. Dies kann schwieriger sein, wenn sie plötzlich alleine leben oder nicht in der Nähe einer unmittelbaren Familie leben.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Routine fördert nicht nur ihre körperliche und geistige Gesundheit, sondern gibt ihnen auch das Gefühl, immer noch die Kontrolle zu haben und daher selbstbewusster zu sein.

Es gibt eine Reihe von Einkaufs- und Lieferservices für ältere Menschen, die sicherstellen, dass ihre Ernährung angemessen ist. Es lohnt sich zu recherchieren, was in Ihrer Nähe geboten wird.

2. Macht es gemeinsam

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist in jedem Alter von Vorteil, daher ist es eine großartige Chance, diese Dinge zusammen zu tun. Gehen Sie spazieren, gehen Sie einkaufen oder kochen Sie gemeinsam (stellen Sie genug in den Gefrierschrank, wenn Sie nicht da sind). Dies wird die Geister aufrütteln und ihnen das Gefühl geben, unterstützt zu werden.

3. Lass sie wissen, dass du da bist

"Etwas anderes, das bei der Unterstützung älterer Menschen, die unter Angstzuständen, Stress oder angstbedingten Depressionen leiden, wirklich wichtig ist, ist, einfach zu lassen Sie wissen, dass Sie da sind, wenn sie jemanden brauchen, an den sie sich wenden können ", erklärt Nicky, der darauf besteht, dass dies einfach ein tägliches / wöchentliches Telefon sein könnte Anruf.

"Bemühen Sie sich bewusst, zu fragen, wie es ihnen geht, und ermutigen Sie sie, sich darüber zu informieren, wie sie sich fühlen. Zu wissen, dass sie die Dinge nicht alleine durchgehen müssen, ist wirklich wichtig. Sich mit anderen in Verbindung zu setzen, ist eine wichtige Komponente, um geistig gesund zu bleiben. "

4. Ermutigen Sie sie, neue Dinge auszuprobieren

Es kann auch sehr wertvoll sein, ältere Menschen zu ermutigen, neue Dinge auszuprobieren. Dies ist nicht nur eine großartige Gelegenheit für sie, neue Leute kennenzulernen, Fähigkeiten zu entwickeln und neue Erfahrungen zu sammeln, es kann auch eine gute Ablenkung von Angstgefühlen sein. Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass ein aktives Gehirn ein gesünderes Gehirn ist.

Erforschen Sie, welche Buchclubs, Abendessensclubs, Organisationen oder Gruppen in Ihrer Nähe aktiv sind, und ermutigen Sie sie, mitzumachen. Sie könnten sogar zum ersten Mal mit ihnen gehen, um moralische Unterstützung zu erhalten.

5. Spiele mit ihnen

In einem Januar 2017 Studie, veröffentlicht in JAMA NeurologyForscher der Mayo-Klinik fanden heraus, dass Teilnehmer, die sich an "geistig anregenden" Aktivitäten beteiligten - darunter Spielen - Mindestens ein bis zwei Mal pro Woche war die Wahrscheinlichkeit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung signifikant geringer (MCI).

Solche Aktivitäten werden jedoch nicht nur ihren Verstand schärfen, sondern ihnen auch Gesellschaft und Spaß verschaffen und ihr Selbstvertrauen stärken.

6. Helfen Sie ihnen, die richtige Unterstützung zu finden

"Heute stehen ihnen eine Reihe wertvoller Support-Optionen zur Verfügung", erinnert uns Nicky. "Eine Sache, die Sie tun können, ist ihnen zu helfen, die richtige Unterstützung für sie zu finden. Zum Beispiel können einige unserer älteren Mitglieder bei Anxiety UK das Haus nicht verlassen, um an Therapiesitzungen teilzunehmen, und in diesen Fällen auch wir können eine Therapie per Webcam oder Telefon anbieten. "Um sich mit allem Wissen auszustatten, wie Sie Ihren Angehörigen am besten unterstützen können, Besuchen Sie die Website von Anxiety UK.

Sie können auch kognitive Verhaltenstherapie (CBT) in Betracht ziehen, Achtsamkeit Kurse und Meditationstechniken. Ihr Hausarzt ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie ärztlichen Rat einholen.

7. Machen Sie sich selbst ein Bild

Oft ist der erste Schritt, um jemand anderem zu helfen, zu versuchen, seine Situation selbst zu verstehen - dies kann Ihnen helfen, sich mitfühlender, geduldiger und qualifizierter zu fühlen, um Vorschläge zu machen. Um mehr über Angstzustände und Depressionen zu erfahren, besuchen Sie die NHS-Beratungsseiten oder Organisationswebsites wie z Verstand, Age UK oder Angst UK.

Wussten Sie zum Beispiel, dass Angst sowohl massive als auch mentale körperliche Symptome hat? Lesen Sie unseren Leitfaden auf 13 körperliche Symptome, von denen Sie nicht wussten, wo sie durch Angst verursacht werden.