5 Möglichkeiten, um die Angst im September zu bewältigen

Lange, warme Sommertage liegen hinter uns und der frische Duft von Herbst liegt in der luft. Während eine neue Saison neue Anfänge mit sich bringt, kann der September bei manchen auch große Angst auslösen.

Gemäß Bupa, September kann ein beunruhigender Monat sein und bringt oft neue Sorgen mit sich. Dr. Arun Thiyagarajan, Ärztlicher Direktor der Bupa Health Clinics, sagt: "Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir suspendieren Unsere gewohnte Routine und Gewohnheiten in den Sommermonaten, die es schwieriger machen können, sich wieder darauf einzustellen Normalität."

"So wie wir uns früher als Kinder gefühlt haben, als wir im September wieder zur Schule gingen, ist diese Zeit ein Gefühl der Besorgnis, und natürlich fühlen wir uns ein bisschen verunsichert", fügt er hinzu.

"Während der September offiziell nicht der Beginn des Herbstes ist, fühlt es sich wie ein Wechsel der Jahreszeit an, der auch einen Einfluss auf unsere Stimmung und geistige Gesundheit haben kann. Seasonal Affective Disorder (SAD) ist eine Art von Depression, die saisonal auftritt und abläuft. "

Was ist eine saisonale affektive Störung?

Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression, die je nach Wetter kommt und geht. Oft leiden im Herbst und Winter viele Menschen an einer "Winterdepression", die durch Lichtmangel verursacht wird.

"Die genaue Ursache von SAD ist nicht vollständig geklärt, aber die Haupttheorie lautet, dass ein Mangel an Sonnenlicht einen Teil des Gehirns betreffen könnte, der als Der Hypothalamus arbeitet richtig, was die Produktion von Serotonin beeinträchtigen kann, das Hormon, das unsere Stimmung, unseren Appetit und unseren Schlaf beeinflusst. Der Mangel an Sonnenlicht und der niedrigere Serotoninspiegel können zu Depressionsgefühlen führen ", sagt Dr. Arun.

Wenn Sie sich nervös fühlen, hat Bupa diesen Rat ...

5 Möglichkeiten, um mit der Angst im September umzugehen

1.Wisse, womit du es zu tun hast
Eine der häufigsten Ursachen von Angst fühlt sich überfordert, oft ohne Grund dahinter. Wenn Sie mit einem Arzt oder sogar einem engen Freund sprechen, können Sie besser verstehen, warum Sie sich so fühlen. Selbst ein Gespräch von nur 10 Minuten kann Ihnen Klarheit und die Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Ihre Angst zu bekämpfen.

2. beschäftigt zu halten
Beschäftigt zu bleiben ist eine große Ablenkung und kann helfen, Ihre Symptome in Schach zu halten. Wenn Sie sich niedergeschlagen oder ängstlich fühlen, können Sie sich mit einem Freund auf einen Kaffee verabreden oder einen erfrischenden Spaziergang im Freien unternehmen. Frische Luft und ein Plausch sorgen für gute Laune.

3. Etwas Vitamin D zu sich nehmen
Es ist keine Überraschung, dass das Aufsaugen von Sonnenschein Ihre Stimmung verbessert. Gehen Sie also in Ihrer Mittagspause nach draußen oder sitzen Sie eines Nachmittags im Garten. Zeit in der Sonne zu verbringen, kann helfen, Gefühle zu lindern Angst, sowie Ihre Energie zu steigern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren täglichen Sonnenschutz tragen.

4. Achtsamkeit
Dies kann ein hervorragendes Instrument sein, um die Symptome von Stress und Angst zu behandeln. Es ist erwiesen, dass sich eine Pause von Ihrem anstrengenden Tag zum Nachdenken, Entspannen und Meditieren positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, gibt es zahlreiche Apps, die Sie in die richtige Richtung lenken. Wir mögen Ruhe und Headspace.

5. Wissen, wann Sie Hilfe bekommen
Da viele von uns täglich mit Ängsten kämpfen, kann es schwierig sein, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Symptome anhalten und sich nicht bessern, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind unglaublich wichtig. Sprechen Sie daher unbedingt mit jemandem, der Ihnen weiterhelfen kann.

Gefällt dir dieser Artikel? Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um weitere Artikel dieser Art direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.

ANMELDEN

Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden