Beste pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände

Für manche Menschen, die unter mittelschwerer bis schwerer Angst leiden, kann der Gedanke, verschriebene Medikamente einzunehmen, um sie zu überwinden, genauso entmutigend sein wie scheinbar einfach tägliche Aufgaben. Obwohl Medikamente für einige der richtige Weg sind, ist die Möglichkeit von Nebenwirkungen nicht für alle eine ansprechende Lösung.

ÄhnlichMenschen, die unter leichten Ängsten und Stress leiden, könnten auf der Suche nach etwas mehr sein natürlich und weniger invasiv um ihnen zu helfen, sich ruhig zu fühlen, wie zum Beispiel pflanzliche Heilmittel.

Helfen pflanzliche Heilmittel bei Angstzuständen??

Beraten von Angst UKkonsultierten wir die aktuellen Richtlinien der British Association for Psychopharmacology (BAP) in der Zeitschrift für Psychopharmakologie 28 (5) und ging zu dem Abschnitt weiter Die Rolle von Selbsthilfe und komplementären Ansätzen bei Angststörungen.

Die allgemeine Schlussfolgerung ist, dass mehr Forschung durchgeführt werden muss:

Viele Patienten mit Angststörungen fragen sich, ob sich die Einnahme von Kräuterpräparaten oder Nahrungsergänzungsmitteln als vorteilhaft erweisen könnte. entweder anstelle von oder in Verbindung mit pharmakologischen oder psychologischen Standardbehandlungen ihre Verwendung ist im Vergleich zu den wesentlichen Beweisen, die die Verwendung von pharmakologischen und psychologischen Substanzen belegen, relativ gering Eingriffe.

Die Richtlinien schlagen weitere Selbsthilfemethoden vor, von denen viele für uns keine Überraschung waren:

Andere komplementäre Ansätze umfassen regelmäßige Übungen und Interventionen, die auf Meditationstechniken basieren. Eine systematische Übersicht zeigt, dass Bewegungstraining Angstsymptome bei sitzenden Patienten mit langfristigen Erkrankungen reduziert [I (M)] (Herring et al., 2010); und regelmäßiges Gehen kann die Wirksamkeit von CBT in einer Reihe von Angststörungen verbessern [II] (Merom et al., 2008).

Beste pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände

1. Johanniskraut

Johanniskraut (Hypericum perforatum L) wird seit über 2.000 Jahren bei Nervenerkrankungen eingesetzt und ist eine mehrjährige Pflanze mit leuchtend gelben Blüten, die in Europa, Asien und Amerika wild wächst.

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Johanniskraut einen positiven Effekt auf diejenigen hat, die unter leichter Angst und Depression leiden, obwohl nicht genau klar ist, wie. Es wird vermutet, dass die Substanz die Wirkung von Serotonin verlängern kann - eine Chemikalie im Körper, die, wenn sie knapp ist, zu einem Stimmungsungleichgewicht führen kann.

Was sollten Sie vor der Einnahme von Johanniskraut beachten?:

• Es kann rezeptfrei gekauft werden.

• Es kann andere Medikamente, einschließlich Verhütungsmittel und Antidepressiva, beeinträchtigen. Konsultieren Sie daher immer Ihren Hausarzt, bevor Sie es einnehmen.

• Es sollte nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden.

• Es kann Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen.

2. Baldrian

Baldrian ist in Europa und Nordamerika beheimatet und wird seit langem zur Behandlung von Angstzuständen, Stress, Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit eingesetzt. Es enthält Valerensäure und Valeranon, die dem Körper helfen, sich in einem ruhigen Zustand zu entspannen, damit der Schlaf auf natürliche Weise kommen kann.

Was Sie wissen müssen, bevor Sie Baldrian einnehmen:

• Es darf nicht mit anderen schlaffördernden Medikamenten eingenommen werden.

• Es darf nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden.

• Es kann Schläfrigkeit verursachen. Sie sollten es daher nicht vor dem Fahren oder bei Aktivitäten einnehmen, bei denen Sie wachsam sein müssen.

• Es ist nicht für Kinder geeignet.

• Kann mit anderen Kräutern wie Zitronenmelisse, Hopfen und Passionsblume kombiniert werden.

3. Passionsblume

Ähnlich wie Baldrian ist Passionsblume für ihre beruhigenden und beruhigenden Wirkungen bekannt, die bei der Bekämpfung von Angstzuständen, Müdigkeit und Schlafstörungen wirksam sind. Es enthält Alkaloide, Glykoside und Steroide, wobei Alkaloide der Hauptwirkstoff sind.

Was müssen Sie vor der Einnahme von Passionsblume beachten?:

• Es sollte nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden.

• Kann mit Baldrian und / oder Hopfen kombiniert werden.

4. Lavendel

Es gibt eine Reihe von Studien, die darauf hinweisen, dass Lavendel Stress und Angst lindert, Nervosität lindert und den Schlaf fördert. Lavendel riecht nicht nur göttlich, sein Duft allein kann die Anspannung verringern.

Was müssen Sie vor der Einnahme von Lavendel beachten?:

• Der Gebrauch von Lavendel kann für Jungen und Mädchen schädlich sein, da er deren Hormone beeinflussen kann. Konsultieren Sie einen Hausarzt, bevor Sie Lavendel bei Kindern vor der Pubertät anwenden.

• Sie sollten Ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie Lavendel anwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

• Sie sollten Ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie Lavendel anwenden, wenn Sie sich kürzlich einer Operation unterzogen haben, da dies das Nervensystem verlangsamen und für die Genesung nicht hilfreich sein kann.

5. Kamille

Kamille wird seit langem als Mittel gegen Krankheiten wie Magenbeschwerden, Erkältungen und Fieber eingesetzt. Heute wird es am häufigsten in Teeform konsumiert und ist bekannt für seine entspannenden und beruhigenden Eigenschaften.

6. Zitronenmelisse

Dieses pikante, duftende Kraut gehört eigentlich zur Familie der Minzen und soll ein Gefühl der Ruhe fördern. Wie Lavendel und Kamille soll auch Zitronenmelisse einen erholsamen Schlaf fördern und ist ein starkes Antioxidans.

WIE IST HERBAL REMEDIES EINZUNEHMEN?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände einzunehmen. Wählen Sie aus den folgenden Optionen die für Sie passende aus:

• Tee - Durchsuchen Sie den Bereich unter Holland & Barrett hier.

• Ergänzungen - Konsultieren Sie immer den Hinweis auf der Flasche, bevor Sie diese einnehmen. Stöbern Sie im Sortiment unter Holland & Barrett hier.

• Blume - Wenn Sie Zugang zu der ursprünglichen Blume haben, können Sie Ihren eigenen Tee brauen oder sie um das Haus setzen.

• Ätherisches Öls - Diese Öle können direkt aus der Flasche eingeatmet oder auf die Haut gerieben werden (vorher prüfen, ob Hauterkrankungen vorliegen).

Dem Bad können auch Öle zugesetzt werden.

Eine großartige Möglichkeit, ätherische Öle im Raum zu verteilen, ist die Verwendung eines elektrischen Diffusors - viele sind auch mit beruhigenden Geräuschen und Licht ausgestattet. Wir mögen das Ellia Gather Ultraschall Aroma Diffusor, (£ 109,99, Amazon).

Haftungsausschluss: Diese Informationen sollten nicht als Alternative zu professionellem medizinischen Rat verwendet werden. Sie müssen immer Ihren Hausarzt konsultieren, wenn Sie psychische Probleme haben und Beratung zur Behandlung benötigen. Sie sollten auch Ihren Hausarzt konsultieren, wenn Sie Kräuterheilmittel einnehmen und bereits Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen einnehmen.