Skychology ist der einfachste und einfachste Wellness-Trend, mit dem Sie heute beginnen können (und es ist kostenlos)

Manchmal sind es die einfachsten Dinge, die den größten Nutzen für Sie haben können Wohlbefinden. Sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden, im Moment zu leben, seine Umgebung wahrzunehmen und sie vor allem wertzuschätzen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten zum Üben Achtsamkeit.

Dies kostet uns nichts und erfordert auch keine Technologie, aber oft ist es leichter gesagt als getan, Zeit oder Raum für diese einfachen Dinge zu schaffen. Und nach ein paar turbulenten Jahren und der derzeitigen Krise der Lebenshaltungskosten werden viele Menschen nach erschwinglichen Alternativen zu Achtsamkeitskursen oder Abonnements suchen, die kostspielig sein können.

Einführung in die „Skychologie“ – der einfache Vorgang, nach oben in den Himmel zu blicken. Es hat sich gezeigt, dass es sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt.

Die Praxis der Skychologie wurde von Paul Conway, Coaching-Psychologe und Gründer der Organisation, geprägt. Erfolgreiche Menschen.

Die Denkschule basiert auf der „Positiven Psychologie“ – der wissenschaftlichen Untersuchung dessen, was das Leben lebenswert macht, die Ende der neunziger Jahre zum Tragen kam. Auch als „Wissenschaft des Glücks“ bekannt, untersucht sie die „Stärken, Fähigkeiten und Potenziale, die wir bereits besitzen, und wie wir diese nutzen können, um unsere Lebensqualität zu verbessern“, sagte Paul Die U-Bahn.

Paul erklärt auf seiner Website dass Charakterstärken – Humor, Demut, soziale Intelligenz, Ehrlichkeit und Freundlichkeit – die Eckpfeiler der positiven Psychologie sind. Sein Ziel ist es, „eine optimistischere Einstellung zu entwickeln, die das soziale, berufliche und spirituelle Leben bereichert, anstatt es zu stören“, heißt es Psychologie heute.

Paul begann sich während seines Masterstudiums intensiver mit der Praxis der Skychologie zu befassen, nachdem er festgestellt hatte, dass dies eine Form der Flucht war. Es half ihm, sich als Kind „besser zu fühlen“, da er umgeben von Alkohol-, Glücksspiel- und Drogensucht aufwuchs.

„Ich wollte auch eine benutzerfreundliche Wellness-Aktivität schaffen, von der die Menschen rund um die Uhr profitieren können, wo immer sie sich auf der Welt befinden“, erklärt er.

Für ihn war die Entwicklung dieser Methode ein wichtiger Weg für die Menschen, sich wieder mit der Natur zu verbinden, da wir zunehmend in urbaneren Umgebungen leben. „Im Gegensatz zu anderen natürlichen Umgebungen (Parks, Flüsse, Küsten usw.) ist der Himmel immer verfügbar, wo immer wir sind“, fügt er hinzu.

Da der Himmel immer da ist, ist Skychologie nicht nur eine Technik für Tage mit klarem blauen Himmel. Es kann zu jeder Zeit und bei jedem Wetter von Vorteil sein. Paul sagt: „Der Himmel kann oft widerspiegeln, wie wir uns fühlen, und uns daran erinnern, dass sich alles ständig ändert – einschließlich unserer Emotionen und wie wir uns fühlen. Ich nenne es ‚emotionales Wetter‘“.

Im Jahr 2019 leitete Paul eine Studie, die sich mit den Vorteilen der Skychologie befasste. „Ich habe einen qualitativen Forschungsansatz namens Interpretative Phenomenological Analysis (IPA) verwendet, der sich darauf konzentriert, wie Menschen arbeiten Sinn für ihre gelebten Erfahrungen und was passiert, wenn bestimmte Erfahrungen in ihrem Leben an Bedeutung gewinnen", er erklärt.

Die Ergebnisse der Studie gefunden, in den Himmel zu schauen, war:

• Sofort beruhigend
• Trägt zum Wohlfühlerlebnis bei
• Scheint eine hochwirksame Form der emotionalen Selbstregulierung zu sein
• Scheint die Achtsamkeit zu verbessern und sich im Moment präsent zu fühlen, erlebt als ein größeres Gefühl von Klarheit und Perspektive
• Fördert ein größeres Gefühl der Verbundenheit und das Gefühl, Teil von etwas zu sein, das größer ist als wir selbst
• Scheint ein alltägliches Fenster zur Erfahrung von „Ehrfurcht“ zu sein – eine komplexe Emotion, die positiv mit Wohlbefinden verbunden ist, Perspektivenübernahme, Demut, Kreativität, prosoziales Verhalten, reduzierte Entzündungsreaktion und verbesserte Gesundheit des Immunsystems (Stellar, et al., 2015)
• Scheint die Auswirkungen der „hedonischen Anpassung“ zu negieren (Lyubomirsky & Layous, 2013). Positive Aktivitäten verlieren mit der Zeit an Wirksamkeit, wenn wir uns an sie gewöhnen. Der Blick in den Himmel scheint jedoch nie langweilig zu werden – was darauf hindeutet, dass wir seine Vorteile für das Wohlbefinden jederzeit und unser ganzes Leben lang erleben können

Paul fand auch, dass die Praxis ein Gefühl der Ehrfurcht förderte, was seiner Meinung nach eine Schlüsselerfahrung der Skychologie ist, aufgrund der riesigen, unfassbaren Weite des Himmels, die endlos zu sein scheint. Die Emotion hat sowohl positive als auch negativere Konnotationen, wie etwa Angst, aber Paulus sagt: „Der resultierende Prozess von „Selbstverringerung“ lässt uns kleiner und demütiger fühlen und kultiviert einen größeren Sinn für Perspektive und Demut“.

Paul teilte Country Living seine einfachen Tipps mit, wie man Skychology am besten zum ersten Mal ausprobieren kann, was Sie tun können, wo immer Sie sind, Tag oder Nacht.

• Stehen, sitzen oder legen Sie sich in einer bequemen Position hin, in der Sie so viel Himmel wie möglich sehen können
• Nehmen Sie ein paar schöne tiefe Atemzüge – durch die Nase ein und durch den Mund aus
• Beachten Sie, was Sie sehen
• Formen, Bewegung, Stille, Farbe, Kontrast...
• Lassen Sie Gedanken und Gefühle kommen und gehen
• Schauen Sie so lange in den Himmel, wie Sie möchten. Ich empfehle mindestens 60 Sekunden, wenn Sie können
• Wenn Sie fertig sind, beenden Sie mit einem weiteren schönen tiefen Atemzug – durch die Nase ein und durch den Mund aus
• Nimm wahr, wie du dich fühlst
• Was fühlt sich anders an als vor dem Anhalten, um in den Himmel zu schauen?

Wenn Sie sich also überfordert oder gestresst fühlen oder eine einfache beruhigende Pause brauchen, vergessen Sie nicht, in den Himmel zu schauen.