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Die Gefühle eines geliebten Menschen zu bestätigen und sie als wichtig anzuerkennen, kann drastisch helfen steigern ihre Stimmung, hat neue Forschung gefunden.
Die Studie, durchgeführt von Ohio State Universität, entdeckte, dass es Menschen helfen kann, positiv zu bleiben, wenn sie Probleme haben, etwas so Einfaches wie „Ich verstehe, warum du dich so fühlst“ zu sagen. Sie müssen ihren Gefühlen oder Entscheidungen nicht zustimmen, aber die aktive Entscheidung, ihre Emotionen anzuerkennen, könnte der Auftrieb sein, den sie brauchen.
Wie wurde die Recherche durchgeführt?
Die Teilnehmer der Studie wurden gebeten, einen früheren Vorfall zu beschreiben, der heftige Wut ausgelöst hat. Einige der Gründe für diese Wut waren untreue romantische Partner, Probleme mit Mitbewohnern oder Opfer von Diebstahl.
Als die Forscher zeigte weder Unterstützung noch Verständnis, diejenigen, die die Geschichte erzählten, zeigten a
Rückgang positiver Emotionen. Andererseits aber als die Forscher bestätigten, was die Teilnehmer sagten, ihr positive Emotionen blieben gleich. Einfach ausgedrückt, die Menschen fühlten sich besser verstanden.Einige der bestätigenden Kommentare enthielten Sätze wie „Natürlich würden Sie sich darüber ärgern“ oder „Ich verstehe, was Sie sagen, und ich verstehe, dass Sie sich ärgern“. Zu den Dingen, die wir nicht sagen sollten, gehören unterdessen „das klingt nicht nach Wut“ und „warum sollte dich das so wütend machen“.
Lyndon StratfordGetty Images
Jennifer Cheavens, leitende Autorin der Studie und Professorin für Psychologie an der Ohio State University, sagte Gute Nachrichten Netzwerk: „Wir haben die Macht unterschätzt positiv Emotionen. Wir verbringen so viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie wir negative Emotionen beheben können, aber wir verbringen nicht viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie wir Menschen helfen können, positive Emotionen zu nutzen und zu pflegen.
"Es ist wirklich wichtig, Menschen mit ihrer Depression zu helfen, Angstund Angst, aber es ist auch wichtig, Menschen zu helfen, Neugier, Liebe, Flexibilität und Optimismus zu nutzen. Menschen können sich im gleichen allgemeinen Zeitrahmen traurig und überwältigt fühlen, aber auch hoffnungsvoll und neugierig."
Das Forschungsteam fand heraus, dass die Validierung nicht nur in einer Therapiesitzung effektiv funktioniert, sondern auch in Beziehungen gut funktioniert. Jennifer fügte hinzu: „Wenn du negative Emotionen verarbeitest, wird dieser negative Affekt aktiviert. Aber wenn dich jemand bestätigt, hält es deinen positiven Affekt gepuffert. Validierung schützt den Affekt der Menschen, damit sie in zwischenmenschlichen Interaktionen und in der Therapie neugierig bleiben."
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