Was ist soziale Angst? Hier sind Symptome und Anzeichen von sozialer Angst

Sozial Angst Störung, auch bekannt als soziale Phobie, ist, wenn jemand eine überwältigende Angst vor sozialen Situationen hat. Einer der häufigsten Psychische Gesundheit Soziale Angst ist eine anhaltende Angst davor, von anderen beobachtet und beurteilt zu werden.

Von Arbeitspräsentationen bis hin zum Kennenlernen einer neuen Person ist es normal, sich in bestimmten Situationen ängstlich zu fühlen. Während diese häufigen Angstzustände nicht ewig anhalten, könnte jeder, der an einer sozialen Angststörung leidet, feststellen, dass sie auch seinen Alltag, seine Arbeit, seine Schule und andere Aktivitäten beeinträchtigt.

Einige Symptome sozialer Angst sind:

• Sich krank fühlen
• Starkes Schwitzen
• Erröten
• Zittern oder Zittern
• Schwierigkeiten beim Sprechen
• Schwindel oder Benommenheit
• Erhöhter Puls
• Soziale Situationen vermeiden wollen

Was löst soziale Angst aus?

Soziale Angst kann durch eine Kombination von Umweltfaktoren ausgelöst werden, darunter Familienkonflikte, Traumata, Missbrauch, Hänseleien, Ablehnung, Spott, Demütigung oder Mobbing als kleines Kind. Wenn beispielsweise jemand regelmäßig herabgesetzt oder herabgesetzt wurde, kann es sein, dass er in größeren sozialen Umgebungen mit dem Selbstvertrauen zu kämpfen hat.

"Die Ursachen für soziale Angst sind von Person zu Person unterschiedlich", Rosie Weatherley, Information Content Manager bei Geist, erzählt Landleben. „Manchmal gibt es keine offensichtliche Ursache, aber sie können eine Kombination aus Lebensereignissen wie Verlust, Trauma, Nebenwirkungen von Medikamenten, Ernährung und genetischen Faktoren beinhalten.“

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Wie kann man soziale Ängste überwinden?

Unter sozialer Angst zu leiden kann beängstigend sein, aber es gibt einfache Techniken, die Sie ausprobieren können, damit Sie sich besser fühlen und den Tag überstehen. Entsprechend der NHS, einige der Dinge, die Sie ausprobieren können, sind:

1. Versuche, mehr über deine Angst zu verstehen. Vielleicht hilft es dir, aufzuschreiben, wie du dich fühlst, wie du dich in sozialen Situationen verhältst und was dir durch den Kopf geht, wenn du dir Sorgen machst. Das Führen eines Tagebuchs hilft, Ihre Reise zu verfolgen.

2. Probieren Sie einige Entspannungstechniken aus, wie z Atemübungen gegen Stress. Eine kurze Pause an der frischen Luft kann auch helfen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Gehen Sie nach Möglichkeit mindestens einmal am Tag draußen spazieren.

3. Unterteilen Sie herausfordernde Situationen in kleinere Teile und arbeiten Sie daran, sich mit jedem Teil entspannter zu fühlen. Dies kann ein wichtiges Meeting bei der Arbeit oder die Teilnahme an einem Vorstellungsgespräch sein.

4. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was die Leute sagen, anstatt nur das Schlimmste anzunehmen. Unsere Gedanken können leicht abschweifen, aber versuchen Sie, nicht zu viel nachzudenken.

„Es gibt einige Dinge, die Sie versuchen können, um Ihre soziale Angst anzugehen, die dazu beitragen können, die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern“, sagt Rosie. „Das Identifizieren von Dingen, die Ihre Angst auslösen könnten, kann es auch einfacher machen, Wege zur Bewältigung zu entwickeln. Wenn es beispielsweise besonders ängstlich ist, alleine zu einem gesellschaftlichen Anlass zu kommen, könnten Sie sich vorher mit einem Freund treffen und gemeinsam dorthin reisen."

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Achten Sie gut auf Ihre Gesundheit und achten Sie gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung. Rosie rät: „Es gibt einige praktische Dinge, die Sie tun können, die auch helfen können, wie zum Beispiel hydratisiert zu bleiben oder zu versuchen, zu Hause oder im Freien aktiv zu bleiben. Dies mag wie kleine Dinge erscheinen, aber Sie unternehmen Schritte, um sich um Ihre zu kümmern körperlich Gesundheit kann Ihrer psychischen Gesundheit helfen."

Kann soziale Angst geheilt werden?

Soziale Angst kann sehr belastend sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit fertig zu werden, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Hausarzt wenden.

„Es ist ein häufiges Problem, das normalerweise in den Teenagerjahren beginnt. Es kann sehr belastend sein und einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben“, erklärt der NHS. „Bei manchen Menschen wird es mit zunehmendem Alter besser. Aber bei vielen Menschen verschwindet es ohne Behandlung nicht von selbst."

Rosie fügt hinzu: „Es kann leicht sein, soziale Ängste als alltäglichen Stress abzutun, aber es ist nicht dasselbe wie ‚ein bisschen schüchtern‘ zu sein. Es ist wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst Sie daran hindert, die Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun würden. Dies kann bedeuten, dass Sie mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, zum Beispiel einem Familienmitglied, Freund oder Ihrem Hausarzt. Wenn es dir schwer fällt zu sprechen, versuche es Schreiben Dinge aufschreiben, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken klarer zu formulieren."

Was passiert, wenn die soziale Angst unbehandelt bleibt?

In schweren Fällen kann eine unbehandelte soziale Angst zu Depressionen, Isolation und anderen Angststörungen führen. Egal, wie Sie sich fühlen, es ist immer am besten, mit jemandem zu sprechen, der Ihnen helfen kann. Du fühlst dich vielleicht, als ob du allein leidest, aber Hilfe ist da draußen.

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