Ich begann die Keto-Diät und verlor 60 Pfund

  • Jan 10, 2021

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Mit 4 Jahren begann ich mit der Teilnahme an Festspielen und wurde schließlich die Nummer eins unter den Festzugstrainern des Landes. Meine Branche steht unter extremem Druck, dünn zu sein, deshalb habe ich lange Zeit hart gearbeitet, um den Schein zu wahren.

Das hat sich geändert, als ich 2014 geheiratet habe. Es war wunderbar - ich hatte das Gefühl, endlich entspannen zu können, nachdem ich jemanden getroffen hatte, der mich liebte, für den ich innerlich war, nicht nur äußerlich -, aber ich verlor auch das Interesse an meinem gesunden, aktiven Lebensstil.

Mein Leben fühlte sich wie ein ständiges Fest an - ständig auswärts zu essen oder jeden Abend ein paar Cocktails zu trinken -, was eine Menge Spaß machte, aber nicht gut für meinen Körper (oder meine emotionale und mentale Gesundheit) war. Eine Verletzung des unteren Rückens infolge eines Autounfalls um diese Zeit machte das Training ebenfalls schmerzhaft.

Im Grunde war es der perfekte Sturm. Ich fiel langsam in eine Brunft - und die Sache mit Spurrillen ist, dass du eines Tages einfach aufwachst und da bist.

Hier ist die Sache: Ich wusste genau, warum ich zunahm - und ich konnte immer noch nicht aufhören.

Durch jahrelanges Festzugstraining wurde ich zu einer Art Gesundheitscoach für meine Kunden. Ich würde ihnen zum Beispiel sagen, dass sie zu Hause essen sollen, weil Sie auf diese Weise steuern können, was in Ihr Essen fließt.

Katie Boyd Babbine Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte

Katie Boyd Babbine

Aber die vollen Terminkalender, die mein Mann und ich einhielten, bedeuteten, dass wir ständig auswärts aßen. (Pommes Frites klingen viel besser als ein Salat, wenn Sie müde und überfordert sind, an einem 16-Stunden-Tag zu arbeiten.)

Ich war auch Veganer, was mir nicht half - alles, was ich aß, waren Kohlenhydrate, wodurch ich mich ständig hungrig, müde und mürrisch fühlte.

Als ich die Person, die mich im Spiegel ansah, nicht erkannte, wusste ich, dass ich mich ändern musste.

Mein Mann liebt es, tropische Ferien zu machen, und es machte mich so unsicher, in meinem Badeanzug am Strand oder an einem Pool zu sein. Wenn jemand fragte, was ich beruflich gemacht habe und ich antwortete, ich sei ein Festzugstrainer, sah er mich verwirrt an - all dies bestätigte nur, dass ich etwas anderes tun musste.

Zuerst habe ich versucht, pescatarian zu werden. Das langsame Hinzufügen von Fisch zu meiner Ernährung half meinem Körper, den Übergang vom Veganismus zu schaffen

Nach ungefähr sechs Monaten nach einer pescatarischen Diät ging ich zu Paläo über - fügte meiner Diät Hühnchen oder Rindfleisch hinzu und nahm die meisten Kohlenhydrate weg. Nach weiteren sechs Monaten fühlte ich mich besser und konzentrierter - aber ich hatte nur ein paar Pfund abgenommen.

Da ich so hart daran gearbeitet hatte, Fleisch wieder in meine Ernährung aufzunehmen, beschloss ich, etwas anderes auszuprobieren: die Ketodiät.

Mein Körper begann sich während der Ketodiät dramatisch zu verändern.

Eine kurze Einführung in die Ketodiät, wenn Sie nicht damit vertraut sind: Es ist eine fettreiche, kohlenhydratarme, proteinarme Diät, die Ihren Körper in einen Zustand der Ketose versetzt (in dem Sie Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennen).

Katie Boyd Babbine Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte

Katie Boyd Babbine

Anfangs war es schwierig (ich musste meine geliebten stärkehaltigen Kohlenhydrate zusammen mit Süßigkeiten herausschneiden), aber irgendwann bekam ich den Schwung der Dinge und fing tatsächlich an, es zu genießen. Ich habe in den ersten sechs Monaten ungefähr 35 Pfund abgenommen.

So sieht ein typischer Tag mit Ketodiät für mich aus:

  • Frühstück: Kaffee mit Grasfutter und Bio-Butter oder Ghee mit MCT-Öl.
  • Mittagessen: Ein riesiger Salat mit Rucola, Römersalat und gemischtem Gemüse mit Ziegenkäse, karamellisierten Zwiebeln, gegrilltem Bio-Zitronen-Rosmarin-Hähnchen, Pekannüssen und hausgemachtem Balsamico-Vinaigrette-Dressing.
  • Abendessen: Gebratener Lachs mit Pekannüssen und Dijon-Senf mit Spargel und Trüffelöl.
  • Snacks: Ketorinde (eine Mischung aus Lilys Schokolade mit Kokosöl, zerkleinerte Macadamianüsse und ungesüßte Kokosraspeln).

Als ich anfing abzunehmen, fühlte ich mich auch wieder wohl beim Training.

Ich fand einen unglaublichen orthopädischen Arzt, der mich wegen meiner Rückenverletzung zur Physiotherapie schickte, und ich bekam auch Cortison-Injektionen und andere Behandlungen, um meine Schmerzen zu lindern.

Katie Boyd Babbine Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte

Katie Boyd Babbine

Ich konnte langsam anfangen zu trainieren - ungefähr drei Tage die Woche im Fitnessstudio, mit einer Mischung aus leichten Gewichten und langsamem, aber stetigem Cardio. Nach ein paar Monaten verlor ich weitere 15 Pfund.

Keto ist nicht immer einfach.

Manchmal rutsche ich rückwärts und esse etwas, das nicht für Ketos zugelassen ist - aber ich bestrafe mich nicht dafür. Ich sage mir nur, dass morgen ein brandneuer Tag ist und ich neu anfangen kann.

Ich fühle mich auch nie dem Keto beraubt - was für mein Glück enorm ist. Ich achte immer darauf, leckere Keto-Snacks zur Hand zu haben: Guacamole mit einer Portion, Mondkäse, Epische Bars- Ich bekomme sogar leckere Schwarten. Und während ich zuhause viel selbst koche, überprüfe ich immer vorher die Restaurantmenüs, wenn ich mir ein Abendessen gönne.

Aber es geht nicht nur um den Gewichtsverlust - Keto zu machen und mich zu Sport zu verpflichten, hat mir geholfen, mich an die erste Stelle zu setzen, was mich letztendlich zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen insgesamt gemacht hat.

Von:Frauengesundheit USA

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