Wie man Einsamkeit besiegt, wenn man alleine lebt: 6 Tipps zur Bewältigung

Einsamkeit Es kann schwierig sein, es zu jeder Jahreszeit zu ertragen, aber mit Sperrmaßnahmen in ganz Großbritannien haben diejenigen, die alleine leben, Wochen damit verbracht, sich von Angehörigen, Kollegen und vertrauten Gesichtern zu trennen. Für die Loneliness Awareness Week 2020 fragen wir, wie Menschen, die alleine leben, sich weniger einsam fühlen können ...

In der Tat, eine aktuelle Umfrage der Stiftung für psychische Gesundheit entdeckte, dass durch soziale Distanzierung Millionen Menschen in Großbritannien sich isoliert fühlen als je zuvor. Inzwischen, Alter UK Zuvor veröffentlichte Zahlen, nach denen eine halbe Million älterer Menschen fünf Tage die Woche niemanden gesehen oder mit ihnen gesprochen haben Vor die Pandemie - viele verlassen sich auf das Fernsehen als Gesellschaft.

"Während der Pandemie und des Aufstiegs der Selbstisolation könnten viele Menschen zum ersten Mal Einsamkeit erleben", so Stephen Buckley, Leiter Information bei

Verstanderzählt Landleben. "Einige Leute können es schwierig finden zuzugeben, dass sie einsam sind, aber Eines der besten Dinge, die wir tun können, um mit Einsamkeit umzugehen, ist darüber zu sprechen. Einsamkeit ist zwar kein psychisches Problem, aber mit psychischer Gesundheit verbunden. Einsamkeit kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, und die Ursachen werden sich von Person zu Person ändern. "

Lebst du alleine und suchst nach Wegen, um die Einsamkeit zu besiegen? Oder kennen Sie jemanden, der ist? Schauen Sie sich unten einige einfache Dinge an, die Sie tun können, um die Einsamkeit zu lindern:

1. Verbinde so viel wie möglich

Ob nach Wahl oder unter Umständen, allein zu leben ist nicht immer einfach. Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, ist, sich mit den Menschen zu verbinden, die Sie lieben: ob Sie Freunde anrufen, Familienmitglieder eine SMS senden oder Ihren Notizblock abstauben schreibe herzliche BriefeWenn Sie in Kontakt bleiben, bleiben Sie auch dann in Verbindung, wenn Sie alleine sind.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niemanden anrufen können, Die Silver Line bietet vertrauliche und kostenlose Gespräche mit denen, die sich einsam fühlen. Sie sind an jedem Tag der Woche rund um die Uhr geöffnet, um sich zu unterhalten.

2. Halten Sie sich an eine Routine

Die Festlegung einheitlicher täglicher und wöchentlicher Routinen ist eine große Ablenkung - und kann dazu beitragen, die Schmerzen der Einsamkeit zu lindern. Wenn Sie sich an einem Freitagabend regelmäßig mit Ihren Freunden treffen, rufen Sie sie stattdessen über Zoom an. Oder wenn Sie früher früh aufgewacht sind, gehen Sie doch vor Tagesbeginn spazieren. Tage haben die Tendenz, sich zu vermischen, besonders wenn Sie alleine leben. Wenn Sie sich also an eine Routine halten, wird dies Ihren Wochenzweck bestimmen.

Jack Dunne, ein Radfahrer aus Brighton, der alleine lebt, erzählt Landleben die Bedeutung der Organisation in seiner Zeit: "Für mich war Routine der Schlüssel. Eine gute Struktur für meinen Tag und meine Woche hat geholfen. Es stellt sicher, dass ich zum richtigen Zeitpunkt esse, arbeite, entspanne, trainiere und schlafe, damit ich keine schlechten Gewohnheiten entwickle. "

Stephen at Mind bestätigt dies und erzählt CL: "Einsamkeit kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und bestehende psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern. Versuche gut zu schlafen, gut zu essen, Sport zu treiben und Zeit draußen zu verbringen. "

3. Finden Sie Dinge, auf die Sie sich freuen können

Buchen Sie soziale Aktivitäten so früh wie möglich. Während es aufgrund der aktuellen Unsicherheit um die schwierig sein kann Coronavirus, versuchen Sie einige Dinge zu arrangieren, auf die Sie sich freuen können; einfache Dinge, die Sie wieder mit Freunden genießen können.

4. Nehmen Sie ein neues Hobby auf

Sich in ein altes Hobby zu verlieben - oder ein neues aufzunehmen - ist eine hervorragende Möglichkeit, sich davon abzulenken, sich einsam zu fühlen. Wenn Sie eine haben GartenZiehen Sie Ihre Gartenhandschuhe an und verbringen Sie einige Zeit damit, die Natur zu genießen. Nach a Kürzlich durchgeführte StudieGartenarbeit kann unser Selbstvertrauen stärken, unser Selbstwertgefühl verbessern und unsere Wertschätzung für unseren Körper steigern.

Schemata wie Gartenfreunde Bringen Sie Menschen über 60 mit Freiwilligen zusammen, die Ihnen in Ihrem Garten helfen und Ihnen auch Gesellschaft leisten.

Wenn Sie keinen Garten haben, sollten Sie Kreuzworträtsel, Online-Yoga, Backen, Zeichnen, Stricken und andere Hobbys berücksichtigen lesen.

5. Versuche dich nicht mit anderen zu vergleichen

"Es kann einfach sein, sich mit anderen zu vergleichen, insbesondere online und in sozialen Medien, wenn sie mehr Spaß zu haben scheinen oder Zeit mit mehr Menschen als uns verbringen. Denken Sie daran, dass wir nicht wissen können, wie sich andere wirklich fühlen, wenn ihre Telefone ausgeschaltet sind, und dass sie möglicherweise genauso einsam sind wie wir ", fügt Stephen hinzu.

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6. Bitten Sie um Hilfe

Was auch immer Sie fühlen mögen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Sie sollten es nicht alleine durchmachen müssen. Wenn Sie jemanden brauchen, mit dem Sie sprechen können, sollten Sie sich einer Peer-Support-Gruppe anschließen, in der Menschen ihre Erfahrungen nutzen, um sich gegenseitig zu helfen. Finde mehr heraus auf der Mind-Website. Oft hilft es schon, wenn Sie Dinge mit anderen besprechen, wie Sie sich fühlen.

"Gesprächstherapien ermöglichen es Ihnen, Ihre Gefühle der Einsamkeit zu erforschen und zu verstehen und positive Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. Zum Beispiel kann die Therapie Ihnen einen Raum bieten, um die emotionalen Probleme zu diskutieren, die es Ihnen schwer machen, zufriedenstellende Beziehungen aufzubauen ", erklärt das Team von Verstand.

Im Rahmen unserer Landleben In der Einsamkeitskampagne haben wir die Wohltätigkeitsorganisationen, Organisationen und Helpline-Dienste zusammengefasst, die Menschen unterstützen, die einsam sind. Schauen Sie sich das an 15 Organisationen, die Menschen helfen können, sich einsam zu fühlen.

Wenn Einsamkeit Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder Ihre geistige Gesundheit verschlechtert, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

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