14 Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände

Angst ist häufiger als wir erkennen. Wie auf dem angegeben Angst UK-WebsiteLaut der jüngsten Umfrage zur psychiatrischen Morbidität leiden in Großbritannien drei Millionen Menschen an einer Angststörung.

Es ist eine psychische Erkrankung, die, so heftig sie auch sein mag, jeden Menschen jeden Alters und jeden Lebensstil betreffen kann.

Glücklicherweise gibt es einige einfache natürliche Heilmittel, mit denen leichte bis mittelschwere Fälle bekämpft werden können, um sowohl die mentalen als auch die physischen Symptome von Angstzuständen zu lindern.

1. Lavendel

Lavendel riecht nicht nur göttlich, sein Duft allein kann tatsächlich die Nerven beruhigen und Verspannungen reduzieren. Ätherisches Öl auch hilft beim einschlafen Also versuchen Sie, ein paar Tropfen auf Ihr Kissen zu geben. Alternativ können Sie sich abseihen und als Tee mit etwas Honig für die Süße trinken. Probieren Sie ätherisches Lavendelöl aus Heilungslösungen.

2. Achtsamkeit

Bei Achtsamkeit geht es darum, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen oder in der Vergangenheit zu verweilen. Es ist eine Technik, die viele Menschen zugeschrieben haben, um mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen.

Weitere Informationen zu Achtsamkeit finden Sie im NHS-Beratungsseiten.

3. Kognitive Verhaltenstherapie

Ähnlich wie Achtsamkeit verändert diese Gesprächstherapie die Art und Weise, wie Sie denken, um sich besser auf den Umgang mit Angstzuständen vorzubereiten, wenn sie das nächste Mal auftreten. Es geht darum, das Gehirn neu zu trainieren, um den Kreislauf nicht hilfreicher Gedanken und Gefühle zu durchbrechen und damit körperliche Symptome zu lindern.

Weitere Informationen zu CBT finden Sie im NHS-Beratungsseiten.

4. Kamille

Seit Jahrhunderten wird Kamille als Heilmittel gegen Krankheiten wie Magenbeschwerden, Erkältungen und Fieber eingesetzt. Jetzt wird es am häufigsten konsumiert in Teeform und ist bekannt für seine entspannenden und beruhigenden Eigenschaften.

5. Natürliches Sonnenlicht

Wenn Sie frühmorgens ins Freie gehen, um das Sonnenlicht zu genießen, können Sie sich auf einen viel glücklicheren Tag einstellen. Ein Mangel an Tageslicht in den kalten Wintermonaten kann zu saisonalen affektiven Störungen führen. Um dies auszugleichen, versuchen Sie, nach draußen zu gehen, wann immer Sie können. Versuche deine Mittagspause zu nutzen, um einen langen Spaziergang zu machen.

6. Zitronenmelisse

Dieses pikante, duftende Kraut gehört eigentlich zur Familie der Minzen und soll ein Gefühl der Ruhe fördern. Das Öl wird aus den Blüten gepresst und in der Aromatherapie verwendet. Wie Lavendel und Kamille soll auch Zitronenmelisse einen erholsamen Schlaf fördern und ein starkes Antioxidans sein. Versuchen Sie Zitronenmelisse ätherisches Öl aus Solaris.

7. Baldrian

Bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und sogar bei hohem Blutdruck gilt die Baldrianwurzel als Superkraut. Es wird häufig zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet und oft mit anderen Kräutern wie Zitronenmelisse kombiniert, um die Nerven zu beruhigen und zu helfen fördern erholsamen schlaf.

8. Übung

Bewegung ist mit Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit verbunden und es ist bekannt, dass Hausärzte sie verschreiben gute altmodische Übung als Mittel gegen leichte bis mittelschwere Angstzustände. Schon 20 Minuten Joggen können Stress und Angstzustände erheblich reduzieren und die kognitiven Funktionen verbessern. Wenn Sie jedoch nicht mit Joggen konfrontiert sind, können Sie dies sogar tun Gehen lindert Ihre Angstzustände. Das Einbeziehen von Bewegung in Ihren Tagesablauf kann helfen, die Angst für immer in Schach zu halten.

9. Atme langsam

Wenn wir Angst haben, wird unser Atem oft flacher und schneller. Langsames und tiefes Atmen wirkt entspannend und beruhigt die Nerven.

10. Ein heißes Bad

Ein warmes Bad nach einem langen Tag kann unglaublich therapeutisch sein, ebenso wie alles, was wir mit richtigem Abschalten und Entspannen in Verbindung bringen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich richtig zu entspannen. Möglicherweise können Sie auch nach einem langen Bad besser schlafen. Wenn Sie sich wirklich beruhigen müssen, geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu - wie Kamille, Zitronenmelisse oder Lavendel.

11. Yoga

Yoga kann für jemanden, der unter Angstzuständen leidet, transformierend sein. Die Kombination von Kraftposen mit langsamer, kontrollierter Atmung sollte Ihre Herzfrequenz senken und Sie beruhigen und in der Lage sein, besser damit umzugehen.

12. Musik

Großartige Musik kann Ihre Stimmung verbessern und sogar verändern. Wenn Sie ein fröhliches Lied spielen, das Sie mit einer glücklichen Zeit verbinden, können Sie sich positiver fühlen. Singen ist auch ein bekannter Stressabbau. Wenn Sie sich also nicht wohl fühlen, sollten Sie Ihre Lieblings-Power-Ballade ausbauen und sich sicher ein bisschen besser fühlen.

13. Sich unterhalten

Ein geteiltes Problem ist ein halbiertes Problem. Leide also nicht allein. Sie werden erstaunt sein, wie schön es sein kann, mit einem Freund oder Familienmitglied bei einer Tasse Kamillentee zu plaudern.

14. Johanniskraut

Dieses pflanzliche Arzneimittel ist in den meisten Reformhäusern erhältlich und wird regelmäßig zur Behandlung von psychischen Problemen wie leichten Depressionen und Angstzuständen eingesetzt.

Wenn Sie sich oder einem geliebten Menschen Sorgen machen, konsultieren Sie Ihren Hausarzt.