Wenn Sie das Tempo bei dieser Aktivität auf dem Land erhöhen, können Sie Ihr Gedächtnis aufrechterhalten und verbessern

Vergisst du jemals die Namen von Leuten oder wo du Dinge gelassen hast? Vielleicht haben Sie ein vertrauenswürdiges Notizbuch, in dem sich Listen mit Informationen befinden, nur wenn Ihr Gehirn versagt.

Nun, wahrscheinlich bist du nicht allein und es ist nichts, worüber du dir Sorgen machen musst. In jedem Fall wurden einige interessante Forschungsergebnisse veröffentlicht, die uns eine unterhaltsame und gesunde Methode zur Verbesserung unseres Gedächtnisses bieten. Und zum Glück für uns Landbewohner haben wir endlose Pfade, Wege und Felder, die uns helfen ...

Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass wir unsere wöchentlichen Spaziergänge noch einmal steigern und sie zu einem Powerwalk oder Joggen beschleunigen.

Jüngste Untersuchungen, die in Cell Metabolism veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass Laufen Ihr Gedächtnis verbessern kann. Dies liegt daran, dass unsere Muskeln beim Laufen ein Protein (Cathepsin B) produzieren, das direkt zum Gehirn transportiert wird, um das Gedächtnis zu unterstützen.

Die Studie ergab auch, dass diese Proteinspiegel im Blut nach einem Lauf oder Jogging weiter anstiegen.

Die Methodik der Studie umfasste die Aufnahme von 43 sitzenden Teilnehmern - die Hälfte von ihnen wurde gebeten, eine viermonatige Studie durchzuführen Das Trainingsprogramm bestand aus mehreren Laufbandübungen pro Woche und die andere Hälfte wurde gebeten, so fortzufahren wurden.

Die Übungsgruppe schnitt dank eines Anstiegs ihres Proteinspiegels bei Gedächtnistests durchweg besser ab.

Regelmäßige Bewegung hält den Cathepsin-B-Spiegel hoch, wodurch das Gedächtnis geschärft werden kann. Und obwohl die Wissenschaftler nicht verschiedene Arten von Übungen verglichen haben, bestätigen sie, dass die Bewegung mäßig bis hochintensiv und anaerob sein muss.

Also, wenn Sie das nächste Mal spazieren gehen, warum nicht einmal in der Woche das Tempo in einen Power-Walk, Jogging oder sogar einen Lauf steigern? Es wird nicht nur Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken, sondern auch Ihr Gedächtnis wird es zu schätzen wissen.