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Egal wie sehr wir es auch versuchen, es kann heutzutage verdammt schwierig sein, die Verbindung vollständig zu trennen. Für viele von uns besteht ein typischer Tag aus Acht Stunden sitzen und starrte auf einen Computerbildschirm (innen) und blieb lange wach Fernsehen (innen) und einschlafen mit unsere Telefone in der Hand (innen) - und die Forschung hat gezeigt, dass diese Gewohnheiten eine ernsthafter Tribut an unser Schlafen.
Wir haben alle eine Million Tricks für das Ausschneiden von Technologie gehört, mehr Sonnenlicht aufsaugenund immer besser schlafen, aber eine neue Studie in Current Biology veröffentlicht bietet eine erfrischend einfache und Unerwartete Lösung für alle drei: Wenn Sie das nächste Mal Probleme haben, pünktlich ins Bett zu kommen, packen Sie Ihre Koffer und machen Sie sich auf den Weg Für ein Wochenende Campingausflug.
In dem Februar 2017 StudieForscher von der University of Colorado Boulder zeichneten das auf Melatoninspiegel (der beste Weg, um die interne Uhr einer Person zu beurteilen) von fünf Teilnehmern und verfolgt, wann sie gingen Bett, als sie aufwachten, und wie viel Licht sie den ganzen Tag in ihren Stammgästen ausgesetzt waren Leben. Dann wurden die Teilnehmer im Dezember auf einen einwöchigen Campingausflug geschickt. Die einzige Regel? Keine Handys oder Taschenlampen erlaubt.
Als die Camper von ihrem einwöchigen Winterurlaub zurückkehrten, zeichneten die Forscher ihr Melatonin auf Ebenen wieder, verglichen die Pre-und Post-Camping Schlaf und Sonnenlicht Zahlen und stellten fest, dass die Camper bekam 13 mal weniger Sonneneinstrahlung während ihres täglichen (Innen-) Lebens als wenn sie eine Woche in der Wildnis verbracht haben. Aber sobald die Camper Zeit im Freien verbracht haben, sind ihre Die internen Uhren haben sich dramatisch verschobenund half ihnen, satte schlafen zu gehen zweieinhalb Std früher als vor ihrem Campingausflug.
Die Studie ergab, dass dies zutrifft, als auch im Juli neun Personen auf einen wochenendlangen Campingausflug geschickt wurden schlägt vor, dass mehr Zeit im Freien - zu jeder Jahreszeit, auch nur für ein paar Tage - dazu beiträgt, unseren Tagesablauf zurückzusetzen und aufrecht zu erhalten Uhren.
Obwohl diese Studie klein ist und weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, um einen Zusammenhang zwischen Sonnenlicht und verbrachter Zeit nachzuweisen weg von der Technik und verbessertem Schlaf ist es ein großartiger Fall, wenn Sie Ihren Laptop abstellen und Ihren abholen Rucksack. Weil wenn mehr technikfreie Zeit in der freien Natur bedeutet eine bessere Chance auf Fangqualität zzzskönnen Sie uns zählen.
Von:Dr. Oz Das gute Leben