Egal, ob Sie daran denken, Ihre Karriere, Ihren Beziehungsstatus, Ihr Aussehen oder Ihre Leistung zu ändern Ziele auf Ihrer Eimerlistegibt es keine Altersgrenze, wenn es darum geht, Ihr Leben neu zu definieren. "Diese Aussage kann sehr gefährlich sein, da wir dadurch ein Ablaufdatum internalisieren, das nicht existieren muss", sagt er Dr. Robi Ludwig, ein Psychotherapeut und Autor von Dein bestes Alter ist jetzt. "Es hindert uns daran, die Menschen, Orte und Dinge zu verfolgen, die wir im Leben verfolgen wollen."
"Die fiskalische Reife ist ein wichtiger Teil des Erwachsenwerdens", erklärt Dr. Ludwig. "Es ist immer ratsam, Bescheid zu wissen, besonders wenn es um Finanzen geht." Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise den Midas Touch haben, unabhängig davon von Ihrem Bildungsstand oder Ihren persönlichen und beruflichen Leistungen: Nach der Analyse der Portfolios von mehr als acht Millionen Kunden, Forscher von Fidelity Investments kamen zu dem Schluss, dass Frauen Männer eher übertreffen, wenn es um die Rentabilität ihrer Investitionen geht.
Nun, alternde Experten und jüngere Erwachsene würden dem nicht zustimmen. Forschungen der San Diego School of Medicine der University of California deutet darauf hin, dass sich die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit zu verbessern scheint, während Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern häufiger unter einem hohen Grad an wahrgenommenem Stress leiden, zusammen mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen. "[Ältere] Teilnehmer berichteten, dass sie sich Jahr für Jahr, Jahrzehnt für Jahrzehnt, besser fühlten", erklärte Senior Autor Dr. med. Dilip Jeste, Professor für Psychiatrie und Neurowissenschaften und Direktor des Zentrums für gesundes Altern an der UC San Diego. Er fügte hinzu, dass Erwachsene in den Zwanzigern oder Dreißigern - jene im "Jungbrunnen" - "ein weitaus schlechteres psychisches Wohlbefinden zeigten als jede andere Periode im Erwachsenenalter".
Na ja, sowieso nicht mit dieser unattraktiven Einstellung! "Auch dies ist die Art von Aussage, die sich selbst angreift und negativistisch ist", sagt Dr. Ludwig. "Liebe kann uns finden - und findet Menschen - in jedem Alter. Vergiss das Alter und geh einfach nach dem, was du willst! "
Nicht ganz, sagt Dr. Ludwig. "Wir verändern uns bis in unsere 60er Jahre und wahrscheinlich darüber hinaus", fährt sie fort. "Es gibt diese falsche Vorstellung, dass wir damit fertig sind zu wachsen und uns zu verändern. Wir sind in ständiger Arbeit. "Schließlich ist das Einzige, was konstant bleibt, der Wandel.
Es ist an der Zeit, die Schuldzuweisungen zu beenden und die Mitleidsfeiern zu beenden. "Das versetzt uns in eine Art Opfermentalität, die uns entmachtet", erklärt Dr. Ludwig. "Es ist besser, das Leben so zu nehmen, wie es ist, und es so freudig und bedeutungsvoll wie möglich zu machen." Wenn Sie regelmäßig nachgeben Wenn Sie Lust haben, ein Weh-zu-mir-Bash zu veranstalten, sollten Sie überlegen, mit einem Berater zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, die Wurzel dieses sich selbst besiegenden Musters zu finden.
Diese Aussage ist nicht nur falsch, es gibt auch Beweise, die die Idee unterstützen, Ihren Karriereweg in der Mitte der Jahre zu verschieben. Eine Umfrage des American Institute for Economic Research 82 Prozent der Teilnehmer gaben an, nach dem 45. Lebensjahr erfolgreich in eine neue Karriere gewechselt zu sein. Während einige Erwachsene angaben, in den frühen Stadien ein niedrigeres Einkommen zu akzeptieren, gab die Mehrheit an, dass sich nach einer Zeit harter Arbeit und Beharrlichkeit ein fetterer Gehaltsscheck abzeichnete.
Statistiken zeigen, dass es einen zunehmenden Trend gibt, die Entbindung bis nach dem 40. Lebensjahr hinauszuschieben. Nach Angaben von Medizinern aus Deutschland. Diese Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass unter bestimmten Bedingungen - zum Beispiel bei der Behandlung einer chronischen Krankheit, bei regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen, und nach einem gesunden Lebensstil - die Ergebnisse für Kinder, die von Frauen im Alter von 40 Jahren und älter geboren wurden, waren im Vergleich zu jüngeren fast identisch Frauen.
"Ich habe in der Vergangenheit zu viele Fehler gemacht, also werde ich auf keinen Fall das Leben haben, das ich mir jetzt wünsche."
Auch wenn es von großem Wert sein kann, aus unseren Fehlern zu lernen, ist es am besten, die Vergangenheit dort zu lassen, wo sie hingehört - hinter Ihnen. "Jeder Moment im Leben bietet die Möglichkeit, das Leben zu schaffen, das Sie wollen", erklärt Dr. Ludwig. "Die Vergangenheit ist nicht gleich deiner Zukunft. Es sollte uns lediglich Informationen, Anweisungen und Weisheiten liefern, die uns dabei helfen können, voranzukommen und in die richtige Richtung zu gehen. "
Je älter wir sind, desto mehr kann unser Körper laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie vom Joggen profitieren PLUS EINS. Nach Tests von selbst berichteten Joggern über 65 Jahren stellten wissenschaftliche Forscher fest, dass Erwachsene mindestens dreimal pro Woche laufen für 30 Minuten waren weniger wahrscheinlich, mit altersbedingten körperlichen Verfall umzugehen, als die Freiwilligen, die als Form des Gehens wählen Übung. "Das Fazit ist, dass Laufen Sie jünger hält, zumindest in Bezug auf die Effizienz", sagte Co-Autor Rodger Kram, Professor für Integrative Physiologie an der Universität von Colorado, Boulder, in einer Pressemitteilung.
Sie könnten auf den Rest Ihres Lebens warten, weil das Midlife Crisis existiert vielleicht gar nicht. "In gewisser Weise haben wir aussehen für die Midlife Crisis ", erklärt Dr. Ludwig. "Und es ist - in gewisser Hinsicht - eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, weil wir wirklich in verschiedenen Phasen unseres Lebens eine Krise erleben können. Ich denke, es ist, wenn Sie in der Mitte der Jahre einen Übergang und eine Anpassung durchlaufen und wir den Titel 'Midlife Crisis' darauf setzen. "
"Jede Frau kann unabhängig von ihrem Alter sexy sein", sagt Dr. Ludwig. "Manchmal sind unsere sexiesten Jahre in der Mitte des Lebens und darüber hinaus." Tatsächlich wurde Halle Berry (51) mit den Worten zitiert: "Sexualität ist ein Geisteszustand - ein komfortabler Seinszustand. Es geht darum, dich in deinen unliebsamsten Momenten zu lieben. "Und wir glauben, dass Jennifer Aniston (48 Jahre), Elizabeth Hurley (52 Jahre) und Christie Brinkley (63 Jahre) zustimmen würden.
Samba, irgendjemand? Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft weist darauf hin, dass ältere Menschen, die regelmäßig Sport treiben, die Zeichen des Alterns im Gehirn umkehren können - und Tanzen hat nachweislich die tiefgreifendste Wirkung. Die Freiwilligen wurden angewiesen, jede Woche 18 Monate lang entweder einen Tanzkurs oder ein Ausdauer- und Beweglichkeitstraining zu besuchen. Da den Tänzern jedoch neue Routinen beigebracht wurden, während die andere Fitnessgruppe Woche für Woche mit denselben Übungen trainierte, wurde die Mediziner glauben, dass die ständige Herausforderung, neue Tanzbewegungen zu lernen, der wahre Grund für die zusätzlichen Anti-Aging-Vorteile war. Fordern Sie sich also auch weiterhin selbst heraus!
Abgesehen von der Tatsache, dass Ihr soziales Leben darunter leiden kann - weil Sie nicht gerne in der Nähe eines Beschwerdeführers sind! -, kann diese Art von Dialog die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, schädlicher beeinflussen. "Negative Aussagen werden von Ihrer Psyche wahrgenommen und führen zu einem geringen Selbstwertgefühl und geringen Erwartungen an sich selbst, was niemals eine gute Idee ist", erklärt Dr. Ludwig.
Sag einfach "om". Forscher aus Polen untersuchten die Flexibilität der Wirbelsäule bei 56 Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren. Die Frauen wurden angewiesen, über einen Zeitraum von 20 Wochen an 90-minütigen Hatha-Yoga-Sitzungen teilzunehmen, bei denen zu Beginn und am Ende der Studie Messungen der Bewegungsreichweite vorgenommen wurden. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in der Journal of Physical Therapy Science, schlussfolgerte, dass "angewandte Yoga-Übungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur unabhängig vom Alter erhöhen". Namaste.
Es ist wahr, dass das Abnehmen dieser unerwünschten Pfunde schwieriger wird, sobald wir unsere 30er Jahre erreicht haben - dank eines natürlich langsameren Stoffwechsels -, aber das Abnehmen von Bauchfett ist alles andere als unerreichbar. Einfache Änderungen des Lebensstils, einschließlich Reduzierung künstlicher Süßstoffe, Steigerung der Aufnahme guter Bakterien, Übung der Achtsamkeit und Beginn des Tages mit einem proteinreichen Frühstück. sind bewährte Strategien zur Umkehrung der Zahl auf der Skala.
"Zeit ist ein interessantes Phänomen", erklärt Dr. Ludwig. "Wenn wir Zeit für etwas schaffen, haben wir Zeit dafür. Daher ist es möglich, die Zeit für die Prioritäten in unserem Leben zu finden. "Und fast jeder ist überplant, also was hat das Alter damit zu tun? "Keine Ausreden", fügt sie hinzu.
Es ist absolut nicht nötig, sich von Ihren zweiteiligen Badeanzügen zu trennen. Eine Badeanzug-Umfrage von mehr als 1.300 Frauen im Alter von 18 bis 80 Jahren haben festgestellt, dass die selbstbewusstesten Damen, die ihre Sachen in Badeanzügen tragen, zwischen 65 und 74 Jahre alt sind! Fast die Hälfte der Teilnehmer stimmt zu, dass Frauen wichtigere Bedenken haben als den idealen Bikinikörper zu erreichen. Mit anderen Worten, "Meere" den Tag.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Tage eine besondere Bedeutung haben, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, dass Sie im Alter einige hochwertige zzz-Werte abfangen können. Forscher der Northwestern University 823 Erwachsene im Alter von 60 bis 100 Jahren haben sich versammelt (da diese Gruppe eher mit Schlafstörungen zu tun hat, einschließlich Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Restless - Leg - Syndrom) und befragten sie zu ihren Schlafgewohnheiten sowie zu ihrem wahrgenommenen Zweck in Leben. Als Ergebnis stellten sie fest, dass ein guter Grund, morgens aufzustehen, mit einer besseren Schlafqualität verbunden war.
Denken Sie an diesen weisen Satz: Worte haben Macht. "Durch Bestätigungsfehler kann alles, woran wir glauben, wahr werden", erklärt Dr. Ludwig. "In Wirklichkeit können unsere besten Jahre jederzeit eintreten. Jede Phase unseres Lebens bringt ihren eigenen Wert und ihre eigene Schönheit mit sich. "