5 Zeichen, die Sie Karriere Burnout erleiden, enthüllt ein Psychologe

Das Arbeiten in einem stressigen Job kann zu Erschöpfung und Burnout führen, was einige unangenehme Auswirkungen hat, von Schlaflosigkeit bis zu dem Gefühl, dass Sie keine Unterstützung haben.

Sprechen mit Popsugar, Psychologe und Begründer des Online-Therapiedienstes TAO ConnectDr. Sherry Benton verrät, wie sich ein Burnout im Berufsleben negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann. Sie stellt auch fest, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen beherrschbarem Stress am Arbeitsplatz und vollständigem Burnout gibt.

"Zu oft denken wir über psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen als eine einzige Dimension nach, aber die beiden sind getrennte Konstrukte", sagte sie.

"Sie können ein hohes Niveau haben von Psychische Gesundheit oder ein niedriges Maß an psychischer Gesundheit, und Sie können schwerwiegendere Symptome von psychischen Erkrankungen oder keine Symptome haben. "

Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Sie unter Burnout leiden könnten ...

1. Schlaflosigkeit und Erschöpfung

Schlafstörungen und Erschöpfung sind ein Zeichen von Burnout. Dr. Benton schlägt vor, dass eine Person, die arbeitet, sich nicht müde und zufrieden fühlt betont die ganze Zeit.

2. Keine Unterstützung

Wenn Sie schlecht geführt werden oder das Gefühl haben, nicht genügend Unterstützung bei der Arbeit zu haben, kann dies zu Burnout am Arbeitsplatz führen. Sie sollten das Gefühl haben, ein gesundes Support-Netzwerk zu haben, um dies zu verhindern.

3. Kein Sinn für Stolz

Wenn Sie in einem Job arbeiten, den Sie für banal und bedeutungslos halten, verlieren Sie möglicherweise jeglichen Stolz auf die Rolle. Dr. Benton erklärt, dass Menschen häufig unter Burnout leiden, wenn sie in einem Beruf arbeiten, der nicht mit ihrem Lebensstil in Konflikt steht.

4. Der Versuch, perfekt zu sein

Das Streben nach Perfektion ist oft eine gute Sache, aber wenn es Frustration und Stress verursacht, kann es zu Burnout führen.

"Wenn das deine Einstellung ist, kommst du an den Punkt, an dem die Rückkehr abnimmt", erklärt sie.

"Ihre Konzentration sinkt, es ist schwer, sich zu konzentrieren, und jede Aufgabe, die Sie erledigen, wird schwieriger und komplizierter. Es wirkt sich auf das Gedächtnissystem Ihres gesamten Gehirns aus, wenn Sie versuchen, über einen längeren Zeitraum in einem Burnout-Zustand zu arbeiten.

"Sie werden tatsächlich viel weniger effektiv und Sie machen sich weniger kompetent, indem Sie dieses Gleichgewicht in Ihrem Leben nicht haben."

5. Keine Ausfallzeiten

Es ist so wichtig, eine Work-Life-Balance für Ihre geistige Gesundheit zu erreichen. Wenn Sie keine Zeit für Freunde, Familie oder Hobbys haben, kann dies zum Burnout Ihrer Karriere führen.

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