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Ein flotter Spaziergang von mindestens zehn Minuten pro Tag kann die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes verringern. Aber viele Erwachsene schaffen das nicht einmal im Monat, geschweige denn siebenmal pro Woche. Unser geschäftiges, modernes Leben macht es vielen schwer, Zeit für Bewegung zu finden.
Aber das ist ein großes Problem. Es wird geschätzt, dass Untätigkeit trägt zu jedem sechsten Todesfall bei im Vereinigten Königreich.
Erkenntnisse aus Public Health England Die Menschen in Großbritannien sind heute 20% weniger aktiv als in den 1960er Jahren und laufen durchschnittlich 24 km weniger als vor zwei Jahrzehnten.
Aus diesem Grund hat die Organisation eine Kampagne zur körperlichen Betätigung von One You gestartet, um Erwachsene zu ermutigen, 10 Minuten lang ununterbrochen zügig in ihren Tag zu gehen, um auf einfache Weise ihre Gesundheit zu verbessern.
Das Active 10 App wurde entwickelt, um zu zeigen, wie viel flottes Gehen ein Mensch jeden Tag macht und wie er mehr davon in sein Leben einbezieht.
Was kann ein 10-minütiger Spaziergang tun?
Es hat sich gezeigt, dass mindestens ein flotter Spaziergang von zehn Minuten pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 15% verringert. Dies kann zu gesundheitlichen Vorteilen führen, einschließlich ein verringertes Risiko für Typ-2-Diabetes (um 40%), Herzerkrankungen (um 35%), Demenz (um 30%) und einige Krebsarten (um 20%).
Die kostenlose App kombiniert Gehintensität und -zeit anstatt nur Distanz oder Schritte und ist die erste ihrer Art. Es hilft den Menschen, schrittweise mehr Aktivität in ihren Alltag zu integrieren, mit Ratschlägen zur Zielsetzung und motivierenden Tipps. Es hat bereits 50.000 Erwachsenen geholfen, aktiver zu werden.
Dr. Jenny Harries, stellvertretende Ärztliche Direktorin bei PHE, sagte:
"Ich weiß aus erster Hand, dass das Jonglieren mit den Prioritäten des Alltags oft bedeutet, dass Bewegung in den Hintergrund tritt. Ein Spaziergang zu den Läden, anstatt zu fahren, oder ein flotter zehnminütiger Spaziergang in der Mittagspause jeden Tag können viele gesunde Jahre in Ihrem Leben bedeuten. Die Active 10-App ist eine kostenlose und einfache Möglichkeit, die tägliche Routine schneller zu gestalten. "
Von:Netdoctor