Ikigai: Das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben

Wenn du das ausprobiert hast Skandinavisches Konzept von Hygge im letzten JahrGenießen Sie die Freude an Gemütlichkeit und wenden Sie sich einem neuen Lifestyle-Prinzip zu, das Ihr Wohlbefinden steigern soll: Ikigai.

Ikigai stammt von der japanischen Insel Okinawa und soll seinen Anhängern dabei helfen, sich darauf zu konzentrieren, einen neuen Lebenszweck zu finden. Während es bei Hygge darum ging, sich zu entspannen, geht es bei Ikigai darum, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Glück zu steigern.

Was ist Ikigai?

Chatten Sie über die Vorteile von Ikigai Der Unabhängige, Hector Garcia, der Mitautor des neuen Buches Ikigai: Das japanische Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens, erklärte, dass die Praxis für diejenigen von uns am nützlichsten sein kann, die bei der Arbeit unglücklich sind oder sich im Ruhestand etwas verloren fühlen.

Aus den japanischen Schriftzeichen "iki" und "kai" stammend, bedeutet der Begriff "das Ergebnis einer bestimmten Handlung". Es ähnelt dem französischen Begriff "raison d'être".

Während es für die Skeptiker unter uns ein wenig verwaschen klingt, wird das Prinzip von der Wissenschaft mit mehreren Studien untermauert, die belegen, dass das Fehlen eines Sinns für das Leben schädlich sein kann. In der Tat hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass ein Leben voller Absichten sogar die Qualität Ihres Schlafs verbessern kann.

Wie gehen wir vor, nachdem wir uns dem Prinzip von Ikigai verschrieben haben?

Das Geheimnis besteht darin, herauszufinden, wann Sie das Gefühl haben, in einen "Flow" -Zustand geraten zu sein, sagt Garcia.

Wie übt man Ikigai?

"Wenn wir in einen Zustand des Fließens eintreten, verlieren wir das Gefühl, dass die Zeit vergeht", erklärt er. "Warst du jemals so beschäftigt mit einer Aufgabe, dass du vergisst zu trinken und zu essen? Was war das für eine Aufgabe? Beachten Sie diese Momente, wenn Sie in den Flow eintreten, und Ihr Ikigai könnte in diese Momente eingebettet sein. Wenn Sie die tägliche Flusszeit erhöhen, erhöhen Sie die Verbindung zu Ihrem Ikigai.

"Dein Ikigai ist der Schnittpunkt zwischen dem, was du kannst und dem, was du liebst."

Garcia glaubt, dass das Prinzip von Ikigai Ihnen helfen kann, mehr Freude im Alltag zu finden, so dass Sie mehr Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, die Sie wirklich schätzen.

"Ich höre mehrmals im Laufe des Tages auf und frage mich: Warum mache ich das?" er sagt.

Dann muss ich lernen, wie ich meinen Lebensstil ändern kann, um mich mehr und mehr der Bedeutung zuzuwenden. Zum Beispiel bin ich in meiner täglichen Arbeit stärker geworden, wenn es darum geht, Dinge, die ich nicht mag, abzulehnen und ich bin nicht gut darin, mich in Situationen zu versetzen, in denen ich Dinge tue, die ich liebe und die ich gut bin beim.

"Ich habe auch mehr Zeit und Engagement in meine Hobbys gesteckt: Yoga und Fotografie, und ich genieße sie mehr als je zuvor."

Hört sich gut an!

Sie können mehr über Ikigai in Garcia lesen neues Buch zum Thema, jetzt draußen.

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