20 Symptome von Trauer und Trauer und wie man sie überwindet - körperlich, verhaltensmäßig und emotional

Einen geliebten Menschen zu verlieren ist eines der schwierigsten Dinge, die ein Mensch durchmachen kann, und es gibt keine feste Formel, wie sich sein Kummer manifestieren wird.

Trauer betrifft jeden auf unterschiedliche Weise, und manchmal fühlt man sich allein, hoffnungslos oder wütend.

Das Mit Trauer fertig werden Leitfaden der Wohltätigkeitsorganisation älterer Menschen Unabhängiges Alter erinnert uns daran: "Es gibt keinen Weg zu trauern - jeder geht anders mit Trauer um. Es ist nicht zu erwarten, dass Sie sich wieder wie zu Hause fühlen oder eine bestimmte Zeit dafür festlegen. "

Und es sind nicht nur unsere Gefühle, die nach dem Tod eines geliebten Menschen in Unordnung geraten, auch unser Körper spürt es. Wie bei jeder anderen Form von emotionalem Stress hat der Körper eine physische Reaktion, die die Belastung des Patienten zusätzlich verstärken kann.

Unter Anleitung des Teams von Independent Age werden hier die körperlichen, emotionalen und Verhaltenssymptome von Trauer beschrieben. Es kann beruhigend sein zu wissen, dass das, was Sie erleben, normal ist und dass die Symptome der Trauer weitreichend sein können. Wenn Sie sich jedoch Sorgen machen, was Sie denken oder fühlen, einschließlich körperlicher Symptome, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.

Körperliche Symptome der Trauer

Die Menschen sind sich dessen oft weniger bewusst, aber Trauer kann Ihren Körper genauso beeinflussen wie Ihre Emotionen. Dies hängt mit dem Stress der Situation zusammen. Jeder ist anders betroffen, aber es kann sein, dass Sie Folgendes erleben:

• Erschöpfung.
• Atemlosigkeit.
• Schmerzen und Beschwerden wie Brustschmerzen und Kopfschmerzen.
• Schütteln und erhöhte Herzfrequenz.
• Sich krank fühlen.
• Magenschmerzen.
• Überempfindlichkeit gegen Lärm und Licht.
• Hautprobleme und Empfindlichkeit.
• Geringere Krankheitsresistenz im Allgemeinen.
• Panikattacken.

Emotionale Trauergefühle

Ihre Gefühle können nach einem Tod chaotisch sein und dies kann überwältigend und manchmal beängstigend sein. Dies ist jedoch normalerweise normal und intensive Gefühle lassen mit der Zeit nach. Emotionale Symptome können sein:

• Angst - einschließlich Sorgen um Ihre eigene Sterblichkeit.
• Erleichterung - zum Beispiel, wenn jemand nach langer Krankheit gestorben ist.
• Gereiztheit - Obwohl die Familie eine Quelle der Unterstützung sein kann, wenn Sie trauern, sind Familienstreitigkeiten nach einem Tod keine Seltenheit.
• Ablösungsgefühle - diese sind besonders häufig in der Zeit unmittelbar nach dem Tod. Sie fühlen sich vielleicht von Ihrem Leben losgelöst, aber diese Gefühle verschwinden normalerweise im Laufe der Zeit.
• Depression und Einsamkeit.
• Beunruhigende Gedanken.

Verhaltensbeeinflussung durch Trauer

Trauer kann auch Ihr Verhalten beeinflussen. Auch hier können Sie einige dieser Effekte erwarten, z. B. sehr tränenreich zu sein, andere jedoch nicht. Sie könnten erleben:

• Unruhe oder Hyperaktivität - dies kann ein Bewältigungsmechanismus sein.
• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren - Sie könnten mit dem Tod beschäftigt sein und immer wieder darüber nachdenken, was passiert ist.
• Schlafstörungen oder Albträume - Albträume und Rückblenden können häufiger auftreten, wenn jemand durch Selbstmord oder einen anderen traumatischen Tod gestorben ist.
• Appetitlosigkeit oder Komfortessen - das kann natürlich auch zu körperlichen Gewichtsveränderungen führen.

WAS KÖNNEN SIE TUN, UM Trauer zu lindern?

Der Independent Age-Leitfaden erklärt, dass es wirklich wichtig ist, freundlich zu sich selbst zu sein und Dinge zu tun, die Ihnen helfen. Dies bedeutet nicht, dass du deine Trauer ignorierst. Erlaube dir, traurig zu sein und gib dir Zeit, um zu trauern und dich an die Person auf deine eigene Weise zu erinnern.

Erlauben Sie sich, auch um eventuelle Folgeschäden zu trauern, die Sie nach einem Todesfall erleiden könnten, zum Beispiel aus dem familienheim ausziehen müssen oder keine rolle wie mutter, frau, karriere mehr ausüben müssen etc.

1. Rede darüber

Ein Gespräch mit anderen über die Person, die gestorben ist, Ihre Erinnerungen an sie und wie Sie sich fühlen, kann sehr hilfreich sein. Vielleicht möchten Sie mit folgenden Personen sprechen:

• Andere Leute, die die Person kannten, die Sie verloren haben
• Ein Hausarzt
• Berater - Mehr Infos hier
• Helpline-Berater - Mehr Infos hier

Neue Forschung von Unabhängiges Alter Fast die Hälfte (44%) der Sandwich-Generation (40-64 Jahre) fühlt sich nicht wohl, wenn sie mit ihren Eltern über den Tod spricht. Laut der befragten älteren Generation (über 65 Jahre) halten es 58% jedoch für wichtig, sich über den Tod zu informieren. Janet Morrison, Geschäftsführerin von Independent Age, sagt:

"Es ist verständlich, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, über Tod und letzte Wünsche zu sprechen. Als Nation müssen wir anfangen, diese Gespräche anzunehmen und eine positive Veränderung in der Art und Weise zu fördern, wie wir dieses Thema wahrnehmen und darüber sprechen. Wir erwarten nicht, dass sich dies über Nacht ändert, aber es ist Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, mutig zu sein und über den Tod zu sprechen. "

2. Bücher, die helfen könnten

Viele Menschen finden es tröstlich, über die Trauererfahrungen anderer zu lesen. Dies kann uns helfen, unsere Trauer zu verarbeiten und uns in unserer Erfahrung weniger einsam zu fühlen. Dies kann besonders in den frühen Tagen nach einem Tod hilfreich sein, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, mit anderen zu sprechen.

Du kannst es versuchen:

1. Cruse Trauerfall Pflege - Empfohlene Leseliste

2. Die barmherzigen Freunde - Empfohlene Leseliste. Die Compassionate Friends betreiben auch eine Leihbibliothek.

3. Ihre lokale Bibliothek

4. Ihr Hausarzt kann Ihnen möglicherweise auch Ressourcen zur Selbsthilfe empfehlen.

5. Trauer überwinden, Teil der Serie "Überwindung der Selbsthilfe", die vom Royal College of Psychiatrists empfohlen wird.

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3. Nimm Ptaktische Schritte

Es ist leicht, die Fürsorge für sich selbst zu beenden, wenn Sie trauern, aber ein paar einfache Dinge können helfen, diese Zeit zu erleichtern:

• Versuche, reichlich Schlaf zu bekommen.
• Gesund essen.
• Seien Sie freundlich zu sich selbst und üben Sie keinen Druck auf sich aus, sich zu schnell besser zu fühlen.
• Vermeiden Sie es, die Schmerzen zu stark mit Alkohol zu betäuben, was Ihnen auf lange Sicht nicht hilft.
• Versuchen Sie, sich an eine Routine zu halten - es könnte sich leichter anfühlen, Dinge zu tun und Menschen zu sehen, aber auf lange Sicht kann dies dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.
• Versuchen Sie, zu Aktivitäten zurückzukehren, die Sie vor Ihrem Tod genossen haben, wie spazierengehen, Musik hören oder schwimmen.
• Finden Sie kleine Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wie sich Blumen zu kaufen.