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Weihnachten kann eine stressige Zeit sein. Vergessen Sie also nicht, sich im Vorfeld des großen Tages regelmäßig ein Geschenk zur Selbstpflege zu machen. Mit diesen Tipps bleiben Sie zu Weihnachten ruhig ...
1. Sei ein Weihnachts-Freiwilliger
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen auf Altruismus programmiert sind, und wenn Sie großzügig mit Ihrer Zeit, Ihren Anstrengungen und Freundschaften umgehen, kann dies tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden haben. Laut der Mental Health Foundation fördert gute Taten Veränderungen im Gehirn, die nicht nur Sie ausmachen fühlen Sie sich glücklicher, aber auch ruhiger - und dass Sie die Erinnerungen aus dieser "Freundlichkeitsbank" noch lange nach dem nutzen können Veranstaltung. Egal, ob Sie sich freiwillig in einer Essensausgabe melden oder einen älteren Nachbarn zu einer Pastete und einer Tasse Tee einladen, jetzt ist die Zeit gekommen, sich auf die Weihnachtsstimmung einzulassen.
2. Fügen Sie Ihrem Bad Bittersalz hinzu
Wenn Sie wach liegen, unter unruhigem Schlaf und zuckenden Beinen leiden, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad mit einer großzügigen Portion Bittersalz. Magnesium ist der Schlüssel zur Energieerzeugung, und niedrige Werte können auch zu Krämpfen und Unruhe führen. Bittersalz ist reich an Magnesium, das über die Haut aufgenommen werden kann. Gelbes Stechginster Epsom Herb Bath Soak enthält Bittersalz mit stresslösender Bergamotte und beruhigender Ringelblume, um Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
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3. Geh zu einem Weihnachtsliedkonzert
Aussteigen Gott ruhe euch fröhlichen Herren mit den weihnachtscarollers könnte man den stress beim weihnachtseinkaufen lindern. Die Forschung hat das herausgefunden in einem Chor singen für nur eine Stunde verringerte Stresshormonspiegel. Singen bringt mehr Sauerstoff ins Blut und steigert den Spiegel an Wohlfühlhormonen. Zeit, diese festlichen Favoriten aufzufrischen…
4. Aufmerksam sein
Achtsamkeit - die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment - kann Ihnen ein größeres Bewusstsein für die Gedanken und Gefühle geben, die durch Ihren Kopf gehen. Indem Sie sich von Ihren Gedanken zurückhalten, können Sie diejenigen erkennen, die möglicherweise nicht hilfreich sind oder die Aufgabe übernehmen - und Ihnen dann helfen, besser mit ihnen umzugehen.
Eine einfache Technik, mit der Sie loslegen können, besteht darin, ruhig vor einer brennenden Kerze zu sitzen. Konzentrieren Sie sich beim Ein- und Ausatmen auf die Kerzenflamme und wie sie sich bewegt. Jedes Mal, wenn dein Geist wandert, bringt er ihn zurück in die Kerzenflamme. Versuchen Sie es mit einer Kerze mit einem beruhigenden Duft, wie z Coco & Ginger Comfort & Joy Kerze mit seinem Duft nach frischen Tannennadeln.
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5. Pat einen Hund
Wenn Sie ein Haustier streicheln, können Sie den Puls und den Blutdruck kurzfristig senken. Eins Studie stellte fest, dass die Anwesenheit eines Hundes oder einer Katze zu einer Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks führte, wenn eine anstrengende Aufgabe ausgeführt wurde - sogar mehr als wenn ein Freund im Raum war. Besitzer von Nicht-Haustieren können jedoch auch Stress abbauen - Forschung Selbst Videoaufnahmen von Vögeln und Fischen haben Menschen vor Stress geschützt.
6. Ändere deine Tasse
Koffein ist ein Stimulans, weshalb eine Tasse Kaffee Sie morgens so effektiv weckt. Aber zu viel Koffein wird Ihr System mit Adrenalin überschwemmen und Sie fühlen sich gestresst und nervös. Wechseln Sie zu einer natürlich koffeinfreien Alternative, wie z Wee Tea Company Glühwein-Früchtetee - ein festliches Gebräu, das sich perfekt für kalte Wintertage eignet.
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Genießen Sie das beste britische Essen, Handwerk und Design unter einem Dach und entspannen Sie sich beim Weihnachtseinkaufen im Country Living Magazine Weihnachtsmärkte: London, Business Design Center, 7.-11. November; GlasgowSEC, 15.-18. November; Harrogate, Harrogate Convention Center, 29. November - 2. Dezember
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