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Ein gesunder Darm hat viele Vorteile. Jüngste Studien haben die schlechte Darmgesundheit mit allem in Verbindung gebracht, was dazu gehört Gewichtsprobleme zu psychische Störungen.
Und wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit sind, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, könnte die einfache Ernährungsumstellung von Dr.
Sprechen mit Holen Sie sich den Glanz darüber, wie Sie Ihre behalten gut gesund, Dr. Chatterjee schlug vor, eine „8“ bis „8“ Essregel für eine optimale Gesundheit einzuführen.
Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass Sie Ihr gesamtes Essen in einem 12-Stunden-Fenster von 08:00 bis 20:00 Uhr konsumieren müssen.
Dies, so Dr. Chatterjee, kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem bis hin zu Ihrem Gewichtsverlust zu stärken.
"Versuchen Sie, Ihr Essensfenster auf 12 Stunden zu beschränken", empfahl Dr. Chatterjee. "Untersuchungen haben gezeigt, dass Veränderungen beim Essen und beim Essen von Vorteil für den Gewichtsverlust, die Immunfunktion, den Blutzuckerausgleich und die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms sein können.
"Wenn Sie Ihren Darmwanzen eine Pause gönnen, fördern Sie das Wachstum anderer Bakterien, die dazu beitragen, Ihre Darmschleimhaut zu reinigen."
Er fuhr fort: "Es ist auch nicht so schwer - idealerweise schläfst du acht dieser 12 Stunden. Die moderne Welt steht im Weg, aber versuchen Sie es Frühstück um 8 Uhr und Abendessen gegen 20 Uhr.
"Es ist für die meisten von uns erreichbar, und die Forschung zeigt, dass es in Bezug auf die Langlebigkeit gut ist. Es macht Sinn, sich mit circadianen Rhythmen zu befassen, und es ist ein bisschen wie Schlafen - Sie müssen Ihrem Gehirn eine Pause geben. Das gleiche gilt für deinen Bauch. "
Von:Prima