Fünf gesundheitliche Gründe, Ihr Telefon auszuschalten

Die durchschnittliche Person berührt ihr Smartphone mehr als 2.000 mal pro Tag, obwohl die Forschung zeigt, dass es nicht wirklich gut für unsere geistige oder körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie anfangen, geistesabwesend zu blättern, um andere Aspekte Ihres Lebens zu beeinträchtigen, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Telefongewohnheiten zu überdenken.

Hier unterhalten wir uns mit Maths Mathisen, CEO und Mitbegründer von Halt - eine App, die "Offline-Zeit" unter Studenten fördert - über die fünf sehr berechtigten Gründe zu Legen Sie Ihr Smartphone 2018 ab.

1. Es verbessert die Produktivität

Jeder zögert von Zeit zu Zeit, und es scheint, dass - meistens - Smartphones daran schuld sind. Zahlreiche Studien belegen die negativen Auswirkungen von Smartphones auf die Produktivität.

"Eine Studie der University of Texas aus dem Jahr 2017 ergab, dass Smartphones einen Brain Drain-Effekt haben, da sie die Intelligenz und Aufmerksamkeitsspanne beeinflussen können, wenn sie nur auf dem Schreibtisch des Teilnehmers liegen. Ebenso hat die University of California Irvine festgestellt, dass, wenn wir von einer Aufgabe durch eine abgelenkt werden Bei einer Handybenachrichtigung benötigen wir durchschnittlich 23 Minuten und 15 Sekunden, um unser Handy wieder vollständig zu erhalten Fokus. All dies deutet darauf hin, dass Smartphones, obwohl sie für das tägliche Leben von grundlegender Bedeutung sind, sich nachteilig auf die Produktivität auswirken. "

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2. Es führt zu besseren Gesprächen

Natürlich sind Smartphones unverzichtbar für Helfen Sie uns, in Kontakt zu bleibenDies gilt insbesondere für Freunde und Familienmitglieder, die möglicherweise weit entfernt sind. Dies bedeutet, dass ein Anruf oder eine Textnachricht von unschätzbarem Wert sein kann.

"Wenn Sie sich jedoch mit Freunden treffen, um einen Kaffee zu trinken oder mit der Familie zu Abend zu essen, kann ein Mobiltelefon die Qualität Ihrer Konversation beeinträchtigen. Eine Studie der Virginia Tech University hat ergeben, dass selbst das Vorhandensein eines Smartphones sich negativ auf das persönliche Gespräch auswirken kann, da es eine ständige Ablenkung darstellt. "

3. Es sorgt für gesündere Beziehungen

Wenn Sie jemals feststellen, dass Ihr Lebensgefährte am Telefon ist, auch wenn er einen schönen Abend mit Ihnen verbringen soll, könnte dies der Fall sein 'pphubbing' (Partner Telefon snubbing) Sie.

"Dieser Begriff wurde während einer Studie der Baylor University geprägt, in der festgestellt wurde, dass 46% der befragten Erwachsenen von ihrem Partner" pphubbiert "wurden. Es ist eine gute Idee, das Telefon nicht auf dem Tisch zu haben, wenn Sie beide zu Abend essen.

4. Es gibt Ihrem Gedächtnis einen Schub

Viele von uns arbeiten vielleicht an etwas und möchten nur eine kurze Pause, also greifen wir zu unserem Smartphone und beginnen, durch die sozialen Medien zu scrollen...

"Es ist jedoch erwiesen, dass das Aktualisieren Ihres Newsfeeds und das Durchsuchen von Instagram sich auf Ihr Gedächtnis auswirkt. Wissenschaftler am KTH Royal Institute of Technology in Schweden stellten fest, dass beim Durchsuchen der sozialen Medien das Gehirn eine Rolle spielt wird mit Informationen überfordert, was es schwieriger macht, den Überblick über die Dinge zu behalten, für die Sie bestimmt sind merken."

5. Es hilft dir zu schlafen

Jeder, der einige Zeit in unserer Schlaf-Sammlung verbracht hat, kennt diese Art von Bildschirm Die Zeit vor dem Schlafengehen kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken, und Telefone sind anscheinend besonders schlecht für Dies.

"Es ist gut dokumentiert, dass das Licht Ihres Mobiltelefons die Zeit erhöht, die Sie brauchen, um jede Nacht einzuschlafen. Eine Studie der Murdoch University in Perth ergab jedoch, dass SMS und Surfen bis spät in die Nacht möglich sind Außerdem wird die Schlafqualität gemindert, was zu depressiven Verstimmungen und einem noch geringeren Selbstwertgefühl führt. "

Auf ein gesünderes, glücklicheres 2018!