Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Es ist schon schlimm genug, wenn Sie Schlafstörungen haben und mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, aber jetzt deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass Sie dies tatsächlich auch an Ihre Kinder weitergeben können.
Die Studie legt nahe, dass Kinder Schlafgewohnheiten von ihren Müttern aufgreifen und dass Kinder von Müttern, die an Schlaflosigkeit leiden, später einschlafen und weniger davon bekommen.
Die Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift SchlafmedizinInteressanterweise zeigte sich, dass das Gleiche nicht für Väter gilt, die schlecht sind Schlafmuster. Dies kann an der Zeit liegen, die Mütter mit ihren kleinen Kindern verbringen, was zu einem größeren Einfluss führt.
Die Studie legt nahe, dass Jugendliche, die diese Schlafgewohnheiten erlernen, möglicherweise auch Gene erben, die ihren Schlaf beeinträchtigen und sie anfällig für Schlaflosigkeit machen.
Die Forschung wurde von Wissenschaftlern der Universitäten Warwick und Basel durchgeführt, die den Schlaf von 191 beurteilten
Kinder im Alter von sieben bis 12 Jahren und ihren Eltern.
Valerie ShaffGetty Images
Während des Experiments berichteten die Eltern selbst über die Schlaflosigkeitssymptome von sich und ihren Kindern.
"Diese Erkenntnisse sind wichtig, da der Schlaf in der Kindheit für das Wohlbefinden und die Entwicklung von entscheidender Bedeutung ist", sagte der Hauptautor Dr. Sakari Lemola Mail Online.
"Die Ergebnisse zeigen, dass der Schlaf von Kindern im familiären Kontext berücksichtigt werden muss. Insbesondere der Schlaf der Mutter scheint wichtig für den Schlaf von Kindern im schulpflichtigen Alter zu sein. "
8 Tipps, wie Sie besser schlafen können
1. Iss keine große Mahlzeit innerhalb von zwei Stunden nach dem Zubettgehen
2. Stellen Sie eine beruhigende nächtliche Routine her
3. Legen Sie den Hörer auf
4. Übung
5. Schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre in Ihrem Zimmer
6. Halten Sie Ihr Zimmer aufgeräumt
7. Trink etwas milch
8. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf
Um mehr Informationen darüber zu erhalten, wie Sie einen besseren Schlaf erreichen können, Lesen Sie den vollständigen Artikel hier.