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Viele von uns genießen eine Stelle von Gartenarbeit - Pflanzen Sie eine Reihe bunter Blumen, mähen Sie den Rasen, pflegen Sie die Sträucher oder erweitern Sie das Kontingent.
Aber während diese Aktivität von außen auf jeden Fall angenehm und wunderbar für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist, Es ist wichtig, dass Sie Ihre Werkzeuge richtig verwenden, um Verletzungen und Körperverletzungen zu vermeiden, insbesondere wenn es um Folgendes geht graben.
Nach neuen Erkenntnissen aus dem Royal Horticultural Society (RHS) und Coventry Universitätkann eine schlechte Grabtechnik zu chronischen Verletzungen führen, da sie die Belastung Ihrer Gelenke verdoppeln kann. Es kann besonders belastend für unseren Rücken sein.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift HortTechnology, analysierte mithilfe der Hollywood-Technologie die Auswirkungen verschiedener Grabtechniken auf den Körper. Es wird als neuartiges biomechanisches Modell bezeichnet und ist das gleiche Kit, mit dem Filmemacher Bewegungen des menschlichen Körpers in realistische CGI-Charaktere umwandeln - denken Sie an Gollum
Herr der Ringe.
Inti St ClairGetty Images
Die Technologie half dabei, die Bewegungen des Körpers des Gärtners beim Graben zu erfassen und die Belastungen der Gelenke, Knochen und Muskeln des Körpers zu messen.
Dieses Gerät, das als Bewegungserfassung bezeichnet wird, ermöglicht die digitale Erfassung der Körperbewegungen, sodass die Daten dann von BoB analysiert werden können - einem Computerprogramm, das an der Coventry University entwickelt wurde. Die Forscher könnten diese dann verwenden, um die internen Lasten für jeden Teilnehmer zu berechnen.
Als Nation von Garten Liebhaber (in Großbritannien gibt es 27 Millionen begeisterte Gärtner), es ist entscheidend, dass wir die besten Grabtechniken kennen, um unsere optimale Gesundheit sicherzustellen.
Ergebnisse
Die Forscher stellten fest, dass die Belastungen im lumbalen (unteren) Bereich des Rückens - wo viele Gärtner über Schmerzen klagen - bei falscher Haltung um die Hälfte gesteigert werden könnten. Die Schultern waren noch anfälliger für Verletzungen, die durch das Graben verursacht wurden. Bei einer schlechten Körperhaltung war die Belastung doppelt so hoch. Starke Belastungen der Gelenke führen zu einem erhöhten Risiko für Arthrose, die häufigste Form von Gelenkerkrankungen.
Die Untersuchung ergab, wie Gärtner am besten graben können, um ihre Gesundheit zu erhalten ...
Nach Gesundheit graben, nicht nach Verletzungen
1. Verwenden Sie eine regelmäßige, repetitive Technik eher als unberechenbare Bewegungen.
2. Während des Grabens sollte es sein Minimale Rückenbeugung, aber große Kniebeuge.
3. Vermeiden Sie starke Biegungen nach vorneDehnen von Gliedmaßen und unkontrollierte Bewegung.
4.Halten Sie die Schaufel so nah wie möglich an sich mehr Kontrolle darüber zu haben.
5.Schaufeln Sie immer weniger um die Bewegung kontrollierter zu halten.
Beispiel für eine gute Grabtechnik, bei der Rot für schwere innere Lasten steht
RHS und Coventry University
Beispiel für eine schlechte Grabtechnik
RHS und Coventry University
"Das Graben ist eine der gebräuchlichsten Gärtnereipraktiken - sei es zum Pflanzen von Bäumen, zum Schaufeln von Erde oder zum Wenden von Kompost -, aber wir verlassen uns eher darauf gesunder Menschenverstand, der dazu führen kann, dass Gärtner über Schmerzen klagen. "Dr. Paul Alexander, Leiter der Abteilung Gartenbau und Umweltwissenschaften bei der RHS, sagte.
"Unsere Ergebnisse werden uns helfen, sicherzustellen, dass sowohl Amateure als auch Profis länger graben. Vermeidung von Verletzungen und Verbesserung der Effizienz. "