Deshalb zuckt Ihr Körper, bevor Sie einschlafen

Wir waren alle da... Du schläfst gerade ein, als dich dein Körper aus heiterem Himmel wieder in den Wachzustand versetzt. Obwohl sie sehr häufig sind (Schätzungen zufolge sind bis zu 70% der Menschen regelmäßig mit ihnen konfrontiert), können diese Starts - auch als „hypnic jerks“ bezeichnet - alarmierend sein.

Also, was verursacht sie? Und können sie gestoppt werden? Hier schauen wir uns genauer an, wie Sie Ihre hypnotischen Idioten in den Griff bekommen können ...

Was sind hypnische Idioten?

Hypnose Rucke treten auf, wenn sich Ihre Muskeln - normalerweise die Beinmuskeln - unwillkürlich zusammenziehen und zwar Es gibt keine konkrete Erklärung dafür, warum sie auftreten, es gibt mehrere Theorien darüber, was sie verursachen könnten Sie. In seiner einfachsten Form treten die Idioten jedoch bei einem Teil des Gehirns auf geht schlafen schneller als andere Teile des Gehirns. Sprechen mit Time.comDer in Großbritannien ansässige Schlafverhaltensexperte James Wilson sagte:

"Die Komplexität des Einschlafens und Aufwachens ist unglaublich und manchmal - besonders wenn wir keinen Schlaf haben - schaltet sich unser Gehirn nicht normal aus. Das bedeutet, dass wir diese Art von ruckartiger Bewegung bekommen, wenn wir in einem leichten Schlaf sind. Dann stellen wir uns vor, wir fallen vom Bürgersteig, von einer Klippe oder in ein Loch. "

Er addiert:

"Wenn jemandem der Schlaf entzogen wird, während er einschlafen muss, bleibt das Gehirn zum selben Zeitpunkt stecken. Wenn wir Menschen dabei helfen können, ihren Schlafmangel zu beheben, nehmen die Instanzen normalerweise ab oder verschwinden ganz. "

So verhindern Sie hypnische Idioten

Irgendein Schlafstörungen In den Stunden vor dem Schlafengehen, z. B. beim Trinken von Koffein oder bei sportlichen Aktivitäten, kann sich das Risiko für hypnotische Idioten erhöhen. Deshalb sollten sich regelmäßige Betroffene bewusst darum bemühen, ihr Schlafklima und ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Wilson fügt hinzu:

"Versuchen Sie, sich im Schlaf zurechtzufinden. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und entspannen Sie sich richtig, bevor Sie ins Bett gehen. Achten Sie darauf, dass die Aktivitäten, die Sie in der Stunde vor dem Schlafengehen ausführen, für Sie entspannend sind. Wie bei den meisten Problemen rund um den Schlaf geht es bei der Verhinderung von Hypnose-Idioten darum, diesen Schlafentzug zu beheben. "

Andere einfache Schritte, um Ihren Schlaf zu verbessern, umfassen:

• Geh nur ins Bett, wenn du bist fertig zum Schlafen.
• Versuche Schlaf zu vermeiden Medikation.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer das ist perfekte Temperatur Zum Schlafen - nicht zu heiß oder zu kalt.
• Vermeiden Sie es, auf Ihre zu schauen Telefon oder mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen fernsehen.
• Wenn möglich, Bildschirme verbieten von Ihrem Schlafzimmer zusammen.
• Vermeiden Sie zu trinken Koffein oder Alkohol Vor dem zu Bett gehen.
• Stress abbauen mit einem Buch, Bad oder Meditation.
• Erzwinge a Blackout Sie schlafen also in völliger Dunkelheit.
• Halte ein Schlaftagebuch. Wenn Sie häufig unter hypnotischen Idioten leiden, können Sie auf diese Weise Muster erkennen.

Wenn Sie wiederholt hypnische Idioten verspüren und sich Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.