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Manche Menschen finden es sehr schwierig, tagsüber einzuschlafen, auch wenn sie sich extrem müde fühlen. Ein neuer Bericht hat jedoch ergeben, dass es sich lohnt, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, da Nickerchen sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt Kreativität und denken.
Der Bericht des Sleep Council legt auch nahe, dass es eine perfekte Tageszeit gibt, um ein Nickerchen zu machen und den maximalen Nutzen daraus zu ziehen. Und diese Zeit ist 15 Uhr.
Der Grund, warum die Mittagsschläfchenzeit so wunderbar ist, ist, dass unser Tagesrhythmus um diese Zeit am niedrigsten ist. Außerdem fällt 15 Uhr mit dem schläfrigen Gefühl nach dem Mittagessen zusammen, wenn die Wachsamkeit gering sein kann.
Nickerchen werden am besten für 20 bis 30 Minuten als längere Mengen von eingenommen Schlaf Sie fühlen sich benommen und können später am Abend Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Tony C FranzösischGetty Images
Ein Nickerchen am Nachmittag kann unsere Gedächtnisleistung, Produktivität und Gehirnleistung steigern und ist das perfekte Gegenmittel für eine schlechte Nachtzeit. Laut dem Bericht des Sleep Council erhalten 75% der Briten weniger als sieben Stunden Schlaf eine Nachtund 12% bekommen weniger als fünf, Der Unabhängige Berichte.
"Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, passieren nur schlechte Dinge Ihrer Stimmung, Konzentration, Gesundheit und Ihrem Immunsystem", so Rajkumar Dasgupta, Assistenzprofessorin für klinische Medizin an der Keck School of Medicine der University of Southern Kalifornien, erzählt Tonic.
"Es ist nicht gut, Schlafentzug zu haben."
Nickerchen sind nicht nur gut für Wachsamkeit und Stimmung, sondern auch weniger anfällig für Unfälle oder Fehler.
Wenn Sie sich also ein wenig träge fühlen und es 15 Uhr ist, ist es vielleicht eine gute Idee, sich zu kuscheln und ein 20-minütiges Nickerchen zu machen.