Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Wenn Sie denken, sollten Sie mehr tun Übung Sie fragen sich, ob Sie übergewichtig sind. Ein einfacher Test kann Ihnen die Antworten geben - und alles, was Sie brauchen, ist ein Stück Schnur.
Experten haben die Technik aufgedeckt, um sofort zu erkennen, ob Sie zu viel Fett in der Mitte speichern.
Dr. Margaret Ashwell demonstrierte den einfachen Test in der BBC-Show Die Wahrheit über Fettleibigkeit diese Woche. So können Sie es selbst machen:
Der Test
1. Schneiden Sie ein Stück Schnur so lang wie Sie wollen.
2. Falten Sie dieses Stück Schnur in zwei Hälften.
3. Wickle es um deine Mitte.
BBC / Ben Gregory-Ring
Die Ergebnisse
Wenn Sie die beiden Enden der Schnur nicht treffen können, weist dies darauf hin, dass Ihr Körper zu viel hat Eingeweidefett, das gesundheitliche Bedenken hervorruft und das Risiko erhöht, an Diabetes und Herz zu erkranken Krankheit.
Laut Dr. Ashwell ist dieser Saitentest eine genauere Methode, um zu sehen, wie
gesund Sie berechnen nicht Ihren Body Mass Index (BMI).In der Sendung sagte sie: „Der BMI misst nicht die Fettverteilung. Die beste Erklärung ist, wenn man an einen großartigen Rugbyspieler denkt, der vielleicht den gleichen BMI wie ein molliger Dartspieler hat.
"Der Rugbyspieler hat vielleicht mehr Muskeln als Fett, während ein Dartspieler mehr Muskeln als Fett hat."
Aber auch diejenigen, die nicht übergewichtig zu sein scheinen, müssen sicherstellen, dass sie einen gesunden Lebensstil verfolgen, der Bewegung und nahrhafte Nahrung beinhaltet. Das viszerale Fett kann sich um Ihre Organe wickeln, auch wenn Sie einen sogenannten gesunden Body-Mass-Index (BMI) haben, der Ihr Gesundheitsrisiko erhöhen kann. Etwa 25% der Personen mit einem normalen BMI-Wert haben den Stringtest nicht bestanden.
Wie wird man das viszerale Fett los?
Dr. Ashwell schlägt vor, dass es darum geht, gut zu trainieren und zu essen. Entscheiden Sie sich für hausgemachte Mahlzeiten anstatt für Gerichte zum Mitnehmen und wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel.
Lust auf eine bessere Form? Probieren Sie diese aus Sieben Möglichkeiten zum Abnehmen beim Gehen. Oder du könntest Trainieren Sie mit Ihrem Hund, indem Sie diesem lustigen Trainingsvideo folgen.