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Obwohl Weihnachten oft als eine freudige Zeit des Jahres angesehen wird, in der wir uns dem Essen hingeben, schenken und lachen und die Gesellschaft unserer Lieben, für einige kann es eine der herausforderndsten und stressigsten sein Jahreszeiten.
Die Erwartungen zu beeindrucken können hoch und überwältigend sein, Ängste können entzündet werden, wenn Sie sich dazu verpflichtet fühlen sozialisieren, finanzieller Druck kann zu einer Belastung werden und natürlich wird versucht, die fünf zu ernähren tausend. Diese Gefühle können Sie sofort in die Kindheit zurückversetzen, wenn Sie das Gefühl haben, sich auf eine bestimmte Weise verhalten zu müssen.
Es ist wichtig, dass Sie während der Feierlichkeiten Ihre wahren Gefühle wahrnehmen und versuchen, diese nicht zu verbergen. Um dies zu tun und einige Tipps zu geben, wie diese Angststörungen überwunden werden können, haben wir mit dem Psychotherapeuten gesprochen Samantha Carbon und bat sie, ihren Rat zu teilen ...
1. Vermeiden Sie den Hype
Vermeiden Sie es, in den Rausch von Weihnachten verwickelt zu werden, der ein idealistischer Anlass sein muss, und sehen Sie die Kommerzialisierung der Saison als Marketing-Technik. Es ist wichtig, auf die immergrünen Grundlagen zu achten - schlafen, ausruhen und gut essen. Seien Sie realistisch, indem Sie sich selbst ein Bild von dem perfekten Weihnachtsfest machen, das zu Ihnen und Ihrer Familie passt.
2. Überwache deine Gefühle
Wenn das Jahr hart war, geben Sie sich die Erlaubnis, anzuerkennen, dass Sie sich aufgrund der festlichen Jahreszeit nicht zwingen können, glücklich zu sein. Überlegen Sie, was Weihnachten für Sie bedeutet. Für manche geht es vielleicht darum, sich freiwillig zu engagieren und sich nützlich zu machen. Dies kann eine positive, neue und lohnende Erfahrung sein und eine Möglichkeit, die Stimmung zu heben.
In der Vorweihnachtszeit können Sie sich eine Auszeit gönnen - sei es eine Massage, ein Buch lesen oder einen langen Spaziergang machen. Es ist wichtig, dass Sie die gleiche Sorgfalt walten lassen und berücksichtigen, dass Sie Ihr bester Freund wären. Machen Sie also einen Schritt zurück Ich denke nicht darüber nach, welche Geschenke ich für andere kaufen soll, welches Essen ich für andere kochen soll und wen ich für festliche Anlässe haben soll Getränke.
3. Entspannen Sie sich
Nutzen Sie die Weihnachtsfeiertage als Gelegenheit, um Ihre Garderobe zu durchsuchen und unerwünschte Gegenstände für einen guten Zweck zu spenden. Ein aufgeräumtes Zuhause ist ein aufgeräumter Geist.
4. Setzen Sie Ihre eigenen realistischen Grenzen
Zu dieser Jahreszeit kann es schwierig sein, die Forderungen anderer zu verneinen. Denken Sie also an Ihre Bedürfnisse, wenn Sie berufliche oder familiäre Aktivitäten planen. Weihnachten kann oft als Anlass gesehen werden, finanziell und emotional zu viel zu tun. Wenn Sie also jetzt Ihre Grenzen setzen, haben Sie die Möglichkeit zu entscheiden, was Sie tun oder nicht möchten.
5. Delegation
Ein geteiltes Problem ist ein halbiertes Problem. Öffnen Sie jetzt die Kommunikation mit den Familien darüber, wer was tut, um die Last zu teilen. WBesprechen Sie mit Ihrer Familie die aktuellen Budgets, damit sich alle einig sind, besprechen Sie die Essenspläne, den Zeitplan und teilen Sie Ihre Bedenken.Wenn alle eine Rolle spielen, können Sie gemeinsam auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten.
6. Lerne nein zu sagen
Nein zu Einladungen und Weihnachtsfeiern mit Freunden, Familie oder Kollegen zu sagen, kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie die Persönlichkeit haben, anderen zu gefallen, indem Sie ständig Ja sagen, und wenn Sie wirklich Nein sagen möchten, kann dies Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und Ihren Stresslevel haben.
Es lohnt sich, zu überwachen, wie oft Sie Ja sagen, und am Ende der Wochen vor Weihnachten zu prüfen, ob Ihre persönlichen Prioritäten und Bedürfnisse erreicht wurden.
Es ist wichtig, Grenzen zu setzen, damit Sie, anstatt sofort zu antworten, die Möglichkeit haben, mit der Einladung zu sitzen und zu entscheiden, ob Sie etwas davon erhalten. Sie können sich immer noch einfügen, gesehen und gemocht werden, mit Ihren eigenen persönlichen Grenzen.